Wie lange sollten Kinder schlafen? •

Schlaf ist eines der Bedürfnisse von Kindern. Wie die Ernährung beeinflusst auch der Schlaf das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. Eine angemessene Schlafdauer für Kinder gibt Kindern genug Energie, um Gehirnverbindungen aufzubauen. Manchmal fällt es Kindern jedoch schwer zu schlafen, obwohl Kinder eine längere Schlafdauer benötigen als Erwachsene. Wie viel Schlaf brauchen Kinder?

Die Bedeutung einer angemessenen Schlafdauer für Kinder

Bevor Sie darüber sprechen, wie viel Schlaf Ihr Kind braucht, sollten Sie vielleicht auch wissen, welchen Nutzen Ihr Kind hat, wenn es die benötigte Schlafmenge erreicht.

1. Hilft Wachstum und Entwicklung

Einer der wichtigsten Vorteile des Schlafens für Kinder ist, dass es ihr Wachstum und ihre Entwicklung fördert. Ja, vielleicht glauben Sie nicht, dass dies während des Schlafens passiert, aber es stellt sich heraus, dass das maximale Wachstumshormon bei Kindern ausgeschüttet wird, wenn das Kind die tiefste Schlafzeit erreicht. Obwohl das Wachstumshormon des Kindes tatsächlich über den Tag verteilt ausgeschüttet wird.

2. Hilft, die Herzgesundheit zu erhalten

Experten vermuten, dass Schlaf Kinder vor Schäden an den Blutgefäßen schützen kann, die durch zirkulierende Stresshormone verursacht werden. Kinder, die normalerweise unter Schlafstörungen leiden, haben während des Schlafens eine übermäßige Gehirnstimulation, die die Freisetzung von übermäßigen Stresshormonen auslösen kann.

3. Hilft, das Gewicht zu halten

Eine angemessene Schlafdauer für Kinder kann auch das Gewicht eines Kindes halten. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass zu wenig Schlaf zu Übergewicht bei einem Kind führen kann. Schlafmangel kann das Hormon Leptin beeinflussen, ein Hormon, das Sättigung signalisiert. Kinder mit Schlafmangel können eine gestörte Sättigungsreaktion erfahren, so dass sie weiter essen und an Gewicht zunehmen.

4. Hilft, die Immunität aufrechtzuerhalten

Kinder mit Schlafmangel können anfälliger für Krankheiten sein. Ja, im Schlaf stellt sich heraus, dass der Körper auch Proteine ​​produziert, die Infektionen, Krankheiten und Stress bekämpfen können. Diese Proteine ​​werden Zytokine genannt. Je kürzer die Schlafdauer des Kindes ist, desto mehr wird die Anzahl der Zytokine im Körper beeinflusst, sodass das Kind anfälliger für Krankheiten ist.

5. Helfen Sie mit, die Lernfähigkeit zu verbessern

Obwohl das Baby schläft, stellt sich heraus, dass das Gehirn des Babys noch arbeitet. Untersuchungen des Columbia University Medical Center haben auch gezeigt, dass Neugeborene tatsächlich vor dem Schlafengehen lernen. Es zeigt sich nicht nur als Baby, dass der Schlaf auch die Lernfähigkeit von Kindern jeden Alters fördert. Deshalb brauchen Kinder Schlaf, wenn das Kind nachts nicht genug Schlaf bekommt, kann das Kind tagsüber ausreichen. Sowohl tagsüber als auch nachts zu schlafen, bietet Kindern Vorteile.

Wie viel Schlaf braucht ein Kind?

Babys und Kinder brauchen eine ausreichende Schlafdauer, um ihre schnelle körperliche und geistige Entwicklung zu unterstützen. Wie viel Schlaf Babys und Kinder brauchen, hängt vom Alter ab. Wie von der National Sleep Foundation berichtet, ist die Schlafdauer eines Kindes je nach Alter wie folgt:

Neugeborene (Alter 0-3 Monate)

Neugeborene brauchen genauso viel Schlaf wie 14-17 Stunden in einem Tag. Diese Schlafdauer wird nicht in einem Schlaf verbracht, sondern in mehreren und unregelmäßigen Schlafzeiten. Normalerweise schlafen Neugeborene 1-3 Stunden in einem Schlaf, das Baby wacht auf, wenn es essen oder seine Windel wechseln muss.

4-11 Monate altes Baby

Babys in diesem Alter brauchen eine Schlafdauer von 12-15 Stunden in einem Tag. Babys in diesem Alter machen normalerweise zwei Nickerchen am Tag. Im Alter von 6 Monaten wachen Babys normalerweise nicht mitten in der Nacht auf, um nach dem Stillen zu fragen, sie werden die Nacht tief und fest schlafen. Vielleicht wird dies im Alter von 9 Monaten bei einigen anderen Babys getan.

Kinder im Alter von 1-2 Jahren

Kinder im Alter von 1-2 Jahren brauchen so viel Schlafdauer wie 11-14 Stunden in einem Tag. Wenn das Kind 18 Monate alt wird, macht das Kind normalerweise nur einmal seinen Mittagsschlaf und dieser dauert in der Regel 1-3 Stunden. Es ist besser, wenn das Kind tagsüber ein Nickerchen macht, denn wenn es kurz vor der Nacht ist, kann dies den nächtlichen Schlaf des Kindes stören.

Kinder im Alter von 3-5 Jahren

Wenn das Kind 3 Jahre alt ist, nimmt die Schlafdauer des Kindes ab. Kinder im Alter von 3-5 Jahren brauchen Schlaf für 10-13 Stunden in einem Tag. In diesem Alter haben manche Kinder normalerweise Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen und aufzuwachen. Die Vorstellungskraft von Kindern wächst, was dazu führt, dass Kinder in diesem Alter beim Einschlafen Angst haben und Albträume haben können.

Kinder im Alter von 6-13 Jahren

Die Schlafdauer, die Kinder im Alter von 6-13 Jahren benötigen, beträgt 9-11 Stunden . Vielleicht ist es schwierig, diese Schlafdauer einzuhalten, weil Kinder in diesem Alter bereits mehr Zeit außerhalb des Hauses verbringen, um ihren Aktivitäten wie Schule, Sport, Spielen und anderen nachzugehen. Darüber hinaus interessieren sich Kinder in diesem Alter auch dafür, Zeit vor dem Fernseher oder Computer zu verbringen. Solche Dinge können die Schlafzeit stören.

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