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Akne kann jeden treffen. Dieser Hautzustand wird durch verstopfte Poren durch überschüssiges Öl, bakterielle Infektionen und abgestorbene Hautzellen verursacht. Einer der Faktoren, die dieses Problem ebenfalls unterstützen, sind Lebensmittel, einschließlich Nüssen, die Akne verursachen sollen.

Stimmt es, dass Erdnüsse Akne verursachen?

Quelle: Fokus für Gesundheit

Erdnüsse gelten seit der Antike als Feinde der Haut, da sie Akne verursachen können. Tatsächlich ist der Mythos über Akne, der seit langem im Umlauf ist, nicht wahr.

Die Hauptursache für Akne ist eine Verstopfung der Poren durch drei Faktoren, nämlich bakterielle Infektionen, abgestorbene Hautzellen und übermäßige Ölproduktion. Diese drei Faktoren können in der Tat durch verschiedene Dinge ausgelöst werden, von der Gesichtswäsche bis hin zu genetischen Faktoren.

Eines der Dinge, über die wir am häufigsten hören, sind Nahrungsmittel, die Akne verursachen. Zum Beispiel können zuckerreiche Nahrungsmittel den Zustand der Akne tatsächlich verschlimmern, weil sie mehr Öl produzieren können.

Als Folge wachsen neue Pickel. Machen Erdnüsse die Haut also auch fleckig?

Tatsächlich ist der Hauptgrund, warum Nüsse Akne verursachen sollen, die Aktivität des Verdauungssystems nach dem Verzehr dieser Lebensmittel. Der hohe Fett- und Proteingehalt von Nüssen erfordert viel Zeit und Mühe bei der Verarbeitung.

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Wenn die Verdauung langsam ist, kann das Immunsystem beginnen, Antikörper zu produzieren, um das Problem zu lösen. Leider reizen diese Antikörper auch die Talgdrüsen, was die übermäßige Ölproduktion stimuliert.

Wenn zu viel Talg vorhanden ist, verstopfen die Poren und verursachen Mitesser und Akne. Dies ist es, was manche Leute glauben lässt, dass Nüsse Hautausbrüche verursachen.

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, ob Nüsse Akne verursachen oder nicht.

Vorteile von Nüssen für die Hautgesundheit

Anstatt Akne zu verursachen, haben einige Studien gezeigt, dass bestimmte Arten von Nüssen tatsächlich helfen können, Akne loszuwerden. Nüsse enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die der Haut helfen, Hautentzündungen zu bekämpfen, wie zum Beispiel:

• Vitamin A,
• Vitamine B3 und B6,
• Vitamin C sowie
• Vitamin E.

Abgesehen davon sind Chrom und Selen in Nüssen auch nützlich bei der Bekämpfung von Akneproblemen. Vitamin E hilft beispielsweise, die Haut feucht zu halten.

Der Folsäuregehalt in Pistazien sorgt auch dafür, dass sich die Haut von Akneproblemen erholt. Tatsächlich können Pistazien auch mit Insulin reagieren, da es für die Überwachung des Blutzuckers verantwortlich ist, der den Androgenspiegel beeinflussen kann.

Darüber hinaus hilft der Selen- und Zinkgehalt in Cashewkernen dem Körper, freie Radikale zu bekämpfen, die das Immunsystem und die menschlichen Hautzellen schädigen können.

Auf der anderen Seite enthalten die meisten Nüsse Omega-6-Fettsäuren, die Akne verschlimmern können. Die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind jedoch auch sehr stark bei der Bekämpfung von Entzündungen in der Haut.

Trotzdem ist noch weitere Forschung erforderlich, um den Nährwert von Nüssen bei Akne zu erkennen oder was dieses Problem tatsächlich verursacht.

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Tipps zum Verzehr von Nüssen, damit Sie keine Akne machen

Erdnussfans werden es vielleicht schwer haben, sich von diesem Lieblingsessen zu trennen. Zudem werden nicht wenige Lebensmittel mit Nüssen verarbeitet.

Wenn ja, hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, zu verhindern, dass Nüsse Ausbrüche verursachen, selbst wenn Sie sie essen.

• Erhöhen Sie die Omega-3-Aufnahme durch den Verzehr von Fisch oder Paranüssen.
• Erdnüsse vor dem Essen einweichen, um das Verdauungssystem zu erleichtern.
• Röste die Bohnen, um einen Teil ihres Proteingehalts zu entfernen.

Im Wesentlichen besteht die Möglichkeit, dass Erdnüsse Ihre Haut ausbrechen lassen. Der Verzehr von Nüssen wirkt sich jedoch nicht direkt auf Ihre Haut aus. Zu beachten ist genau, wie Sie die Bohnen verarbeiten.

Gebratene Nüsse sind reich an gesättigten Fettsäuren. Denn das zum Braten verwendete Öl enthält gesättigte Fettsäuren. Wenn Sie zu viel gebratene Erdnüsse essen, kann dies Akne auslösen.

Achten Sie daher immer darauf, wie Sie essen, da dies indirekt Ihre Hautgesundheit beeinträchtigen kann. Im Zweifelsfall fragen Sie bitte einen Dermatologen, um die richtige Lösung zu finden.