Vorteile von Granola, einem gesunden Frühstücksmenü, das bei vielen Menschen beliebt ist

Granola ist ein Lebensmittel, das gerade im Trend liegt. Granola ist vor allem zum Frühstück und als Snack sehr beliebt. Der Grund dafür ist, dass die Vorteile von Müsli für die Gesundheit sehr vielfältig sind. Aber was genau ist Müsli? Was sind die Vorteile von Müsli Siehe die Erklärung unten, ja.

Was ist Müsli?

Granola besteht aus Haferflocken (Weizensamen, die zu einer flachen Masse gemahlen wurden), Samen, Honig und Reis. Diese Zutaten werden dann geröstet, bis sie knusprig werden. Es gibt auch verschiedene Arten von Müsli, gemischt mit Rosinen, Trockenfrüchten, Datteln, Mandeln und anderen.

Die meisten Menschen essen Müsli in einer leicht zu transportierenden Verpackung. Es gibt jedoch auch diejenigen, die Müsli mit Joghurt, Honig, Erdbeeren, Bananen und anderen Früchten essen. Granola kann auch mit Getreide gemischt werden, um seinen Nährwert zu erhöhen.

entsprechend Landwirtschaftsdeparment der Vereinigten Staaten von Amerika (USDA) enthält eine Tasse Müsli 600 Kalorien, 28 Gramm Fett, 18 Gramm Protein, 65 Gramm Kohlenhydrate, 24,5 Gramm Zucker und 11 Gramm Ballaststoffe. Dieser Nährwert kann jedoch je nach Produkt oder Aufmachung des Müsli selbst variieren.

Gesundheitliche Vorteile von Müsli

Es wird angenommen, dass Müsli helfen kann, Gewicht zu verlieren, den Cholesterinspiegel zu senken und chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs vorzubeugen. Der Grund dafür ist, dass Lebensmittel, die Vollkornprodukte wie Müsli enthalten, in jeder Portion im Vergleich zu Getreide mehr Mineralien und Vitamine enthalten. Hier sind die verschiedenen Vorteile von Müsli für Ihre Gesundheit.

Bekämpft krebserregende freie Radikale

Granola enthält Vitamin B1, Vitamin E und Folsäure. Vitamin E ist in den Samen, Ölen und Nüssen von Müsli enthalten. Dieser Inhalt fungiert als Antioxidans, das Ihren Körper vor freien Radikalen schützt, die Zellschäden und das Wachstum von Krebszellen verursachen können.

Schützt das Nervensystem

Folat und Vitamin B1 haben die Funktion, die Nervenfunktion zu schützen. Diese Nährstoffe sind auch gut für den Stoffwechsel und das Zellwachstum und verhindern Neuralrohrdefekte bei Neugeborenen.

Erhalt der Knochenstärke

Während Mineralien wie Phosphor, Magnesium, Selen, Eisen und Kupfer auch in Müsli enthalten sind. Magnesium hat viele Funktionen, die Ihrem Körper gut tun. Phosphor hilft, das Körpergleichgewicht aufrechtzuerhalten. Selen, Kupfer und Eisen sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Knochenstärke und -entwicklung.

Auch für die Bildung von roten Blutkörperchen und Bindegewebe sind Mineralstoffe unverzichtbar. Aus diesem Grund tragen diese Mineralien dazu bei, Ihren Körper gesund zu halten, Ihre Immunität sowie Ihre Herz- und Nervenfunktion zu erhalten.

Was Sie vor dem Verzehr von Müsli beachten sollten

Obwohl es viele Vorteile von Müsli gibt, gibt es einige Dinge zu beachten, wenn Sie verstehen, was Müsli ist. Granola ist ein in Fett gekochtes Kohlenhydrat. Diese Verarbeitungstechnik produziert einige chemische Moleküle im Körper, die nicht verdaut werden können. Darüber hinaus hat der im Müsli enthaltene Reis einen nicht zu hohen Nährstoffgehalt.

Daher sollten Sie die folgenden Dinge beachten, bevor Sie Müsli kaufen und essen.

  • Überprüfen Sie den Zuckergehalt.
  • Achte auf die darin enthaltenen Kalorien.
  • Essen Sie nicht zu viel Müsli. Obwohl es viele Vorteile hat, enthält Müsli immer noch Kalorien, Zucker und Fett, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
  • wählen Beläge die gesündesten, wie frisches Obst. Vermeiden Sie fettreichen Milch- oder Schokoladensirup mit hohem Zuckergehalt.