Kaffee auf nüchternen Magen trinken? Achtung, das ist das Risiko!

Eines der ersten Dinge, die viele Menschen morgens tun, ist das Frühstück mit einer Tasse heißem Kaffee. Manche Leute können sogar das Frühstück auslassen und nur an ihrer Tasse nippen, bevor sie das Haus verlassen. Sie werden jedoch überrascht sein, dass es keine gute Idee ist, morgens Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken.

Welche Folgen hat es, wenn Sie morgens Kaffee auf nüchternen Magen trinken?

Einige Bedingungen, die nach dem Trinken von Kaffee auftreten können, wenn Sie keine Zeit zum Essen hatten, sind:

1. Magensäure steigt

Magensäure spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der reibungslosen Verdauung von Nahrungsmitteln und wird produziert, wenn Sie essen, riechen oder sogar an Essen denken. Auf der anderen Seite ist Magensäure eine stark ätzende Flüssigkeit, die, wenn sie sich im Magen sammelt, ohne dass Nahrung verarbeitet wird, die Magenschleimhaut nach wiederholter Exposition schädigen kann.

Kaffee, auch entkoffeinierter Kaffee (entkoffeiniert) stimuliert jedoch nachweislich die Säureproduktion. Daher erhöht das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen den Säuregehalt des Magens, was dann den ganzen Tag über zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führt.

2. Leicht gestresst und ängstlich

Im Allgemeinen verursacht Kaffeetrinken Angst, Stress und beinhaltet auch Stimmungsschwankungen. Darüber hinaus ist der Serotoninspiegel – ein Hormon, das Gefühle von Ruhe und Glück auslöst –, das das Gehirn produziert, den ganzen Morgen über im Wesentlichen niedrig. Wenn Sie morgens Kaffee auf nüchternen Magen trinken, wird dieser negative Effekt vermutlich verstärkt.

Koffein stimuliert dein Nervensystem, was bedeutet, dass zu viel Kaffee deine Herzfrequenz beschleunigen und deinen Blutdruck erhöhen kann. Dies wird es Ihnen erleichtern, sich ängstlich und gestresst zu fühlen. Darüber hinaus kann Koffein dazu führen, dass Sie auf die Toilette gehen und möglicherweise Dehydrationssymptome auslösen, die Energie entziehen und Kopfschmerzen verursachen können.

Andererseits ist bekannt, dass Nahrung eine beruhigende Wirkung auf das Verdauungs- und Nervensystem hat. Daher kann das Essen während des Kaffeetrinkens dazu beitragen, die stressauslösenden Wirkungen von Kaffee zu reduzieren.

3. Verminderte Produktion des Hormons Cortisol

Morgens Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken, kann die Produktion von Cortisol stören, einem wichtigen Bestandteil der zirkadianen Uhr, dem natürlichen Wecker des Körpers, der uns morgens beim Aufwachen hilft und uns nachts schläfrig macht. Morgens schüttet das Gehirn so viel Cortisol aus, um uns aufzuwecken. Wenn Sie Kaffee direkt nach dem Aufwachen trinken, nimmt die Cortisolproduktion ab und der Körper wird abhängiger von Koffein, um es zu bilden gebildet.

Im Laufe der Zeit führt die Abhängigkeit des Körpers von Koffein dazu, dass der Körper gegen die Wirkung von Koffein immun wird – was ihn dann in einen Teufelskreis aus vergeblichen Versuchen einsperrt, morgens Kaffee zu konsumieren, um den Körper zu wecken.

Wie bereits erwähnt, ist es nicht gut, morgens Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken. Aber in der Tat scheint es schwierig zu sein, diese Gewohnheit loszuwerden. Was ist, wenn Sie morgens noch eine Tasse Kaffee haben möchten?

So trinkt man morgens sicher Kaffee

Für die meisten Menschen ist Kaffee ein wichtiger Bestandteil ihres täglichen Rituals und das Erste, woran sie morgens denken. Viele sagen auch, dass ein Start in den Tag ohne Kaffee sie in wilde und nervige Monster verwandeln kann.

Wenn Sie Ihre tägliche Dosis Koffein ohne Sodbrennen erhalten möchten, empfehlen Experten, nach einer soliden Mahlzeit Kaffee zu trinken. Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen eine Tasse warmes Wasser und essen Sie dann Ihr Frühstück, bevor Sie endlich Ihren Lieblingskaffee schlürfen können.

Wenn das Frühstück im Moment keine gute Lösung für Sie ist, fügen Sie Ihrem schwarzen Kaffee Milch oder einen Löffel Butter hinzu, damit Ihr Körper genügend Vitamine und andere Nährstoffe bekommt und so die negativen Auswirkungen von Koffein auf nüchternen Magen reduziert werden.

Neben dem Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen ist auch das Trinken von Kaffee vor dem Schlafengehen in der Nacht gesundheitsschädlich. Klicken Sie auf den folgenden Link, um herauszufinden, wann die beste Zeit zum Kaffeetrinken ist.