Zink, Lösung für männliche Unfruchtbarkeitsprobleme •

Eines der Fruchtbarkeitsprobleme oder Unfruchtbarkeit bei Männern tritt im Allgemeinen durch eine geringe Spermienproduktion auf. Ungefähr die Hälfte der Unfruchtbarkeitsprobleme, mit denen verheiratete Paare konfrontiert sind, werden dadurch verursacht. Sie können dies umgehen, indem Sie eine nahrhafte Ernährung beibehalten, insbesondere Nahrungsquellen, die reich an Zink sind. Stimmt es, dass die Vorteile von Zink für diesen einen Mann? Sehen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Was ist Zink?

Zink oder Zink ist im Grunde ein vielseitiger Mineralstoff, der für Ihren Körper unerlässlich ist. Diese Mikronährstoffe oder Mikronährstoffe benötigt Ihr Körper täglich, um die Nährstoffaufnahme wieder aufzufüllen. Darüber hinaus ist Zink eines der wichtigsten Mineralstoffe im Körper.

Dieser Mineralstoffgehalt hat eine Reihe von Vorteilen bei der Unterstützung der Immunfunktion, der Enzymumwandlung, des Zellstoffwechsels und des Abbaus von Proteinen. Basierend auf der Ernährungsadäquanzrate (RDA) benötigt der menschliche Körper eine Aufnahme von 11 Milligramm für erwachsene Männer und 8 Milligramm für erwachsene Frauen.

Stimmt es, dass die Vorteile von Zink für die männliche Fruchtbarkeit?

Zusätzlich zu den Vorteilen, das Wachstum und die Funktion des Immunsystems zu unterstützen, hat Zink Vorteile in Bezug auf die Leistung des männlichen Fortpflanzungssystems. Eine Studie in Zeitschrift für Fortpflanzung und Unfruchtbarkeit Erklären Sie die Vorteile von Zink für Männer, indem es die Spermien vor Bakterien schützt. Dies ist dem Gehalt dieses Nährstoffs als antibakterielles Mittel im männlichen Fortpflanzungssystem zu verdanken.

Zink enthält Antioxidantien, die Spermien vor freien Radikalen schützen, die Zellen schädigen können, sowie die Spermienzahl und den Testosteronspiegel beeinflussen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Männer mit einem hohen Zinkspiegel, ob rauchen oder nicht, eine bessere gesunde Spermienqualität haben könnten als Männer mit einem niedrigeren Zinkspiegel im Körper.

Obwohl Zink auch gut für die weibliche Fruchtbarkeit ist, ist die Rolle dieses Nährstoffs zuverlässiger, um die männliche Fruchtbarkeit zu unterstützen. Die Zugabe von Zink durch bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel bei unfruchtbaren Männern hilft, den Spermienspiegel zu erhöhen, die Form, Funktion und Qualität der Spermien zu verbessern, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Unfruchtbarkeit bei Männern verringert wird.

Wenn der Zinkspiegel im männlichen Fortpflanzungstrakt zu niedrig ist, kann dieser Zustand zu mehreren Problemen wie den folgenden führen.

  • Spermien sind nicht reif. Zink wird vom Körper bei der Bildung von Spermien (Spermatogenese), insbesondere der äußeren Membran und des Schwanzes der Spermien, dringend benötigt. Ohne Zink können Spermien nicht den Reifegrad der Spermien erreichen, der ihnen die Mobilität und Kraft verleiht, um den langen Weg durch die Vagina, den Gebärmutterhals, zur Gebärmutter zur Befruchtung zu gehen.
  • Chromosomale Veränderungen. Ein niedriger Zinkspiegel kann auch die Ursache für das Auftreten von Chromosomendefekten in Samenzellen sein, die zu Fehlgeburten führen können, selbst wenn die Befruchtung im Gange ist.

Wahl der zinkreichen Nahrungsaufnahme

Achten Sie zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln darauf, dass Sie jede Woche genügend zinkreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Experten empfehlen, möglichst viele Zinkquellen in roher Form zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass durch den Kochprozess der Zinkgehalt um mindestens 50 Prozent reduziert werden kann.

Um den täglichen Bedarf Ihres Körpers zu decken, gibt es verschiedene Nahrungsquellen, die reich an Zink sind, wie zum Beispiel die folgenden.

  • Fleisch. Rote Fleischprodukte wie Rind- und Hammelfleisch sind gute Quellen für die Zinkaufnahme. Diese Nahrungsquelle ist auch reich an Protein, Fett, Vitamin B-Komplex und Eisen, die gut für den Körper sind. Vermeiden Sie jedoch verarbeitete Fleischprodukte wie Würste, Fleischbällchen und andere.
  • Auster. Neben einem hohen Zinkgehalt enthalten Austern auch Vitamine und Mineralstoffe, darunter Selen und Vitamin B12. Stellen Sie sicher, dass Sie die Austern garen, bis sie vollständig gekocht sind, um das Risiko einer Lebensmittelvergiftung zu vermeiden.
  • Nüsse. Als Quelle für pflanzliches Protein sind einige Nüsse wie Erdnüsse, Cashewnüsse und Mandeln auch reich an Zink. Es werden auch andere Mineralien wie Magnesium, Phosphor, Kupfer und Mangan aufgenommen.
  • Milchprodukte. Milch und Käse sind zwei Produkte, die bioverfügbares Zink enthalten ( bioverfügbar ), was bedeutet, dass einige der Nährstoffe leicht verfügbar sind und vom Körper leicht aufgenommen werden können. Milchprodukte sind auch reich an Protein, Vitamin D und Kalzium, die gut für die Knochengesundheit sind.
  • Ei. Diese leicht zu beschaffende Proteinquelle enthält auch Zink, um den täglichen Nährstoffbedarf zu decken. Eier sind auch eine gute Quelle für andere Nährstoffe wie Protein, Fett, Vitamine des B-Komplexes und Selen.
  • Dunkle Schokolade. Diese Art von Nahrung ist reich an Zink und anderen Mineralien wie Eisen und Magnesium. Dunkle Schokolade, die den Verarbeitungsprozess durchlaufen hat, kann einen hohen Zuckergehalt haben, daher müssen Sie beim Verzehr aufpassen.
  • Gemüse. Einige Gemüsesorten wie Kartoffeln, grüne Bohnen und Grünkohl enthalten ebenfalls Zink, wenn auch nicht so viel wie tierische Proteinquellen. Trotzdem ist der Verzehr von Gemüse gut für die Vorbeugung von chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs.

Die Einnahme dieser Lebensmittel ist angesichts der vielen Vorteile von Zink für die Gesundheit von Männern sehr wichtig. Wenn Sie jedoch spezielle Nahrungsergänzungsmittel benötigen, konsultieren Sie zuerst einen Arzt, um die Dosis zu bestimmen, die Ihren Bedürfnissen entspricht.


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