Was ist gesünder: heiße Dusche oder kaltes Wasser? •

Sich selbst zu baden und zu reinigen ist eine tägliche Notwendigkeit, die so viele Vorteile für Ihre Gesundheit bietet. Es stellt sich jedoch heraus, dass das Baden mit unterschiedlichen Temperaturen einen anderen Einfluss auf Sie hat. Dies ist eine ziemlich hitzige Debatte geworden, was ist für Sie gesünder? Heiße Dusche oder kaltes Wasser?

Tatsächlich sind heiße und kalte Duschen gleichermaßen gut für Ihre Gesundheit. Laut Gesundheitsexperten gibt es keine wirkliche Empfehlung. Aufgrund der unterschiedlichen Eigenschaften können Sie jedoch auch anpassen, welche für Ihre Bedürfnisse und Bedingungen am besten geeignet ist. Um Ihnen bei der Auswahl zu helfen, sollten Sie die Vor- und Nachteile einer heißen oder kalten Dusche im Folgenden berücksichtigen.

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Heiße Dusche

Wenn Sie heiße Duschen mögen, sollten Sie einige Dinge beachten. Zum Beispiel die Temperatur des Badewassers. Laut einem Hautspezialisten, Dr. Melissa Piliang, die Wassertemperatur beim Baden beträgt nicht mehr als 44 Grad Celsius. Wenn Sie mit heißem Wasser dieser Temperatur duschen, vermeiden Sie außerdem langes Duschen. Eine heiße Dusche für 5-10 Minuten kann bereits gesundheitliche Vorteile für Ihren Körper haben.

Vorteile einer heißen Dusche

Wenn Sie wie zuvor empfohlen heiß duschen, werden Sie mehrere Vorteile wie unten beschrieben erleben.

  • Durchblutung fördern , besonders wenn Sie unter der Dusche mit stabilem Wasserdruck duschen. Fünf Minuten unter der Dusche zu stehen, kann die Durchblutung der Arterien und Blutgefäße verbessern.
  • Lindert verspannte, steife und schmerzende Muskeln . Während Sie ein heißes Bad genießen, können Sie Nacken, Schultern, Taille oder andere Körperteile, die sich steif anfühlen, bewegen. Sie können den Körper auch leicht massieren, zum Beispiel an den Armen oder Beinen. Wenn Sie duschen, können Sie auch heiß duschen und etwa 10 Minuten darunter stehen. Der Wasserdruck der Dusche wirkt wie ein kraftvolles natürliches Massagegerät, um schmerzende und steife Muskeln zu lindern.
  • Reduzieren Sie Stress und Angst . Eine 2002 in Großbritannien veröffentlichte Studie ergab, dass heißes Wasser das Gehirn zur Produktion des Hormons Oxytocin anregen kann. Dieses Hormon ist dafür verantwortlich, dass Sie sich glücklicher und positiver fühlen.
  • Schlaflosigkeit und Schlafstörungen vorbeugen . Für diejenigen unter Ihnen, die aufgrund von Schlaflosigkeit Schlafstörungen haben oder bestimmte Schlafstörungen haben, versuchen Sie bitte vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche. Sie werden sich ruhiger fühlen und besser schlafen.

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Gefahr der heißen Dusche

Ein Bad mit zu heißer Temperatur über einen längeren Zeitraum birgt das Risiko verschiedener gesundheitsschädlicher Auswirkungen. Hier sind einige Risiken, die auftreten können, wenn Sie heiß duschen.

  • Trockene und rissige Haut. Während beruhigende, heiße Duschen können Ihre Haut austrocknen. Der Grund dafür ist, dass heißes Wasser die Talgdrüsen in der Haut stören kann. Als Folge wird die Hautoberfläche rissig und juckt. Wenn Sie Probleme mit trockener Haut haben, sollten Sie es vermeiden, zu oft heiße Bäder zu nehmen.
  • Gespaltenes Haar . Auch das Waschen mit heißem Wasser kann trockenes Haar verursachen. Trockenes Haar ist leicht zu brechen und Spliss. Wasche deine Haare stattdessen mit warmem oder lauwarmem Wasser. Nachdem Sie das Shampoonieren mit warmem Wasser beendet haben, beenden Sie es mit kaltem Wasser. Dieser Trick kann Ihr Haar glänzender aussehen lassen.
  • Blutdruck fällt plötzlich . Heißes Wasser kann den Blutdruck senken. Wenn Ihr Blutdruck Tropfen Plötzlich können Sie sich benommen und leicht verschwommen sehen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie heiß duschen, wenn Sie an Hypotonie oder niedrigem Blutdruck leiden.

Kalte Dusche

An einem heißen Tag oder morgens beim Aufwachen scheint eine kalte Dusche eine erfrischende Option zu sein. Laut Dr. Melissa Piliang, die ideale Kaltwassertemperatur liegt bei etwa 21 Grad Celsius. Es wird nicht empfohlen, mit Eiswasser oder Wasser zu duschen, dessen Temperatur niedriger ist als von diesen Experten empfohlen.

Vorteile einer kalten Dusche

Die Gewöhnung an das kalte Duschen kann viele Vorteile bringen. Hier sind die Vorteile einer kalten Dusche für Ihre Gesundheit.

  • Den Geist erfrischen . Eine kalte Dusche am Morgen kann Sie frisch und wach halten. Kalte Wassertemperaturen können das Gehirn dazu bringen, das Hormon Noradrenalin zu produzieren, eine Art Adrenalin, das Ihrem Geist hilft, auf natürliche Weise wach zu bleiben.
  • Pflegen Sie gesundes Haar und gesunde Haut . Im Gegensatz zu heißem Wasser, das die Haut austrocknet, kann kaltes Wasser die Haut feucht und geschmeidig halten. Ihr Haar wird auch weicher und natürlich strahlend.
  • Ausdauer steigern . Eine Studie im European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology hat bewiesen, dass kalte Temperaturen das Immunsystem stärken können. Dies liegt daran, dass der Körper beim kalten Duschen verschiedene Proteine ​​​​produziert, die das Immunsystem benötigt, um verschiedene Viren und Bakterien zu bekämpfen, die Krankheiten verursachen.
  • Depressionen lindern . Für Menschen mit Depressionen ist nichts falsch daran, eine kalte Dusche auszuprobieren. Kaltes Wasser, das mit Nervenenden auf der Hautoberfläche in Kontakt kommt, sendet elektrische Impulse an das Gehirn. Dies wird als Signal gelesen, um das Gehirn aktiv und frisch zu halten. Das Gehirn produziert auch Beta-Endorphine, die Ihnen ein besseres Gefühl geben.

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Das Risiko einer kalten Dusche

Egal, ob es sich um eine heiße Dusche oder eine kalte Dusche handelt, es gibt einige Risiken, die Sie beachten sollten. Versuchen Sie, die folgenden Risiken zu vermeiden, wenn Sie kalt duschen.

  • Enge Blutgefäße . Viele Studien haben bewiesen, dass kalte Duschen zu einer Verengung der Blutgefäße führen können. Wenn Sie nicht sofort behandelt werden, kann der Blutfluss zu Ihren lebenswichtigen Organen wie Herz und Gehirn blockiert werden. Wenn Ihre lebenswichtigen Organe kein sauerstoffreiches Blut erhalten, können die Folgen tödlich sein.
  • Unterkühlung . Sie sollten nicht mit zu kaltem Wasser baden, wenn die Temperatur um Sie herum kalt genug ist. Vor allem, wenn Sie längere Zeit kalt duschen. Ihre Körpertemperatur ist gefährdet Tropfen plötzlich und schwer wieder hochzuklettern. Dies kann zu Unterkühlung und einem geschwächten Puls führen.

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