Schmerzen im Steißbein? Mit diesen 6 Möglichkeiten sofort entlasten
Haben Sie schon einmal Schmerzen im Steißbein verspürt? Der Schmerz ist normalerweise ziemlich scharf und wird die Aktivitäten beeinträchtigen. Sogar Stuhlgang, Sex und Perioden werden schmerzhafter, wenn Ihr Steißbein in Schwierigkeiten ist. Wenn das Steißbein schmerzt, können Sie es auf folgende Weise lindern.
Entlasten Sie Steißbeinschmerzen mit diesen Hausmitteln
Das Steißbein befindet sich am unteren Ende der Wirbelsäule (Steißbein). Schmerzen in diesem Körperteil werden normalerweise durch ein Trauma des Steißbeins bei einem Sturz, zu langes Sitzen auf einer harten oder schmalen Oberfläche, normale Geburt und altersbedingte Veränderungen der Gelenke verursacht.
Wenn das Steißbein schmerzt, gibt es folgende Möglichkeiten, um es zu lindern:
1. Heiße Kompresse oder heißes Bad
Warme Temperaturen können helfen, Muskelverspannungen zu lindern, die Steißbeinschmerzen verursachen. Normalerweise wird ein schmerzendes Steißbein von angespannten Muskeln begleitet. Infolgedessen werden die Schmerzen, die empfunden werden, schlimmer.
Zu den Wärmequellen, die bereitgestellt werden können, gehören Wärmflaschen, Heizkissen, Pflaster und Warmwasserbäder. Sie können auch ein Sitzbad (Einweichen des Gesäßbereichs in warmem Wasser) versuchen, um Schmerzen zu lindern. Wählen Sie die Wärmequelle, die für Sie am angenehmsten ist.
2. Kalte Kompresse
Quelle: Health Ambition Ein Eisbeutel kann helfen, Schmerzen im Steißbein aufgrund einer Verletzung oder eines Traumas zu lindern. Dieses Kältegefühl ist sehr effektiv, um Entzündungen zu Beginn der Verletzung zu reduzieren. Wenn diese Entzündung zu Beginn gelindert wird, werden die Schmerzen in den folgenden Tagen in der Regel nicht mehr so stechend sein.
Sie können das Steißbein mit Eiswürfeln komprimieren. Der Trick, Eiswürfel mit einem Handtuch umwickeln und dann auf die Stelle legen, die wehtut. Darüber hinaus können Sie auchPlastikeisbeutel (kalte Packung) werden frei auf dem Markt verkauft.
3. Verwendung zusätzlicher Kissen
Kissen können helfen, den Druck beim Sitzen zu reduzieren, wenn Ihr Steißbein schmerzt. Allerdings nicht das übliche Kissen verwendet. U- oder V-förmige Kissen sind im Allgemeinen ausreichend, um Schmerzen zu lindern.
Dieses zusätzliche Kissen können Sie beim Autofahren, im Büro, im Unterricht oder zu Hause verwenden. Wann immer Sie sitzen und Unterstützung im Gesäß benötigen, verwenden Sie ein bequemes zusätzliches Kissen.
3. Nehmen Sie NSAIDs ein
NSAIDs sind nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, die zur Behandlung von Muskel-Skelett-Erkrankungen eingesetzt werden. Insbesondere dieses Medikament wirkt sehr gut, um Schmerzen, Fieber und Entzündungen zu lindern. Dafür können Sie auch NSAID-Medikamente einnehmen, um Entzündungen um das Steißbein herum zu reduzieren.
Die Medikamente Ibuprofen (Advil), Naproxen (Aleve) und COX-2-Hemmer können eine gute Wahl sein, um Schmerzen zu lindern.
4. Ändere deine Ernährung
Wenn Steißbeinschmerzen durch Verstopfung verursacht oder verschlimmert werden, müssen Sie nur Ihre Ernährung umstellen. Von nun an sollten Sie mehr Ballaststoffe essen und Wasser trinken. So können Ihre Verdauungsprobleme nach und nach richtig gelöst werden.
5. Beseitigen Sie ungesunde Gewohnheiten
Eine Änderung Ihrer täglichen Gewohnheiten kann helfen, Schmerzen zu lindern. Welche Gewohnheiten müssen also geändert werden? Natürlich verschiedene Gewohnheiten, die übermäßigen Druck auf das Steißbein ausüben, wie zum Beispiel zu langes Sitzen.
Wenn Sie lange vor dem Computer gesessen haben, stehen Sie ab jetzt oft auf und bewegen Sie sich. Sie können auch im Sitzen zusätzliche Kissen verwenden, um das Steißbein zu entlasten und gleichzeitig Ihren Oberkörper zu stützen. Darüber hinaus können Sie Ihre Sitzhaltung auch im Sitzen anpassen, damit es nicht zu sehr wehtut.
6. Dehnübungen machen
Quelle: Praxis in der Gower Street Eine im Journal of Bodywork and Movement Therapies veröffentlichte Studie ergab, dass Dehnungen beim Sitzen Schmerzen lindern. Darüber hinaus hilft das Dehnen auch, den Druck zu erhöhen, der auf den unteren Rücken ausgeübt werden kann, damit er nicht so leicht wehtut.
Die ausgeführten Bewegungen sollten sich auf die Wirbelsäule, den Piriformis-Muskel (der Muskel im Gesäß, der sich bis zum Oberschenkel erstreckt) und den Iliopsoas (der Muskel im Hüftbereich) konzentrieren. Das Dehnen der Bänder, die am Steißbein befestigt sind, hilft, die Muskelspannung in diesem Bereich zu reduzieren.
Wenn Sie alle oben genannten Methoden ausprobiert haben, aber die Schmerzen nicht nachlassen oder sich verschlimmern, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
