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Was ist deine Lieblingsschlafposition? Schlafen Sie auf dem Rücken, auf der rechten oder linken Seite oder auf dem Bauch? Die Antwort ist definitiv anders. Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, jede Nacht auf dem Bauch zu schlafen, sollten Sie diese Gewohnheit sofort ändern. Es macht nicht nur den Körper krank, oft kann das Schlafen auf dem Bauch sogar ernsthafte Krankheiten auslösen. Wie kann das sein?

Die Auswirkungen des Schlafens auf dem Bauch, auf die Sie achten sollten

Möglicherweise haben Sie verschiedene Schlafpositionen ausprobiert, um fester und bequemer zu schlafen. Einige Leute behaupten, dass das Schlafen in dieser Position dazu beitragen kann, dass sie fester schlafen.

Leider wurde die Bauchlage als die schlechteste Schlafposition für die Gesundheit bezeichnet. Während es Schlafapnoe und Schnarchen verhindern kann, sind sich Experten einig, dass das Schlafen auf dem Bauch mehr Risiken birgt als gesundheitliche Vorteile.

Einige der Gefahren des Schlafens auf dem Bauch für die Gesundheit sind:

1. Rückenschmerzen

Menschen, die oft jede Nacht in dieser Position schlafen, klagen beim Aufwachen oft über Schmerzen. Der Ort der Schmerzen variiert und reicht von Nackenschmerzen über Rückenschmerzen bis hin zu Gelenkschmerzen.

Dies ist meist auf die falsche Schlafposition zurückzuführen. Wenn dies der Fall ist, kann dies die Schlafqualität mehr oder weniger beeinträchtigen.

Die Schmerzen beim Schlafen auf dem Bauch können Sie mitten in der Nacht aufwecken und die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen, reduzieren. Infolgedessen können Sie sich am nächsten Tag unwohl und schläfrig fühlen.

Ja, das Schlafen in einer Körperposition mit Blick auf die Matratze ist in der Tat nicht gut für den Rücken. Denn diese Position kann die Wirbelsäule komprimieren und dehnen.

Dies geschieht, weil Ihr Gewicht auf die Körpermitte, auch bekannt als die Wirbelsäule, zentriert ist. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, wird der Druck auf Ihren Mittelteil aus dem Gleichgewicht geraten, was zu Rückenschmerzen führt.

Darüber hinaus ist die Wirbelsäule der Hauptkanal, der mit vielen Nerven des Körpers gefüllt ist. Wenn die Wirbelsäule schmerzt, werden automatisch die darin befindlichen Nerven des Körpers gestört.

Sie können beim Aufwachen Empfindungen wie Taubheit oder Kribbeln verspüren. Dies kann zu Beschwerden in bestimmten Körperteilen führen.

2. Steifer Nacken

Wie bei Rückenschmerzen kann auch das Schlafen in Bauchlage Nackenschmerzen oder einen steifen Nacken verursachen. Der Grund dafür ist, dass Sie während des Schlafens atmen müssen, sodass Sie Ihr Gesicht nicht im Kissen versenken können.

Unterbewusst verdreht man beim Schlafen auf dem Bauch den Hals im Schlaf nach rechts oder links. Infolgedessen wird die Länge Ihres Halses und Ihrer Wirbelsäule falsch ausgerichtet und dies kann tödlich sein.

Es stimmt, Sie werden wahrscheinlich keine Nackenschmerzen spüren, wenn Sie zum ersten Mal in dieser Position schlafen. Die Nackengelenke verschieben sich jedoch nach und nach, wenn Sie in dieser Position bleiben.

Dies kann zu schweren Schäden führen, wenn es nicht schnell behandelt wird. Eine der Bedingungen, die Sie als Folge des Schlafens auf dem Bauch haben können, ist schwere Nackensteifigkeit.

In der Medizin wird ein steifer Nacken auch als . bezeichnet Bandscheibenvorfall. Bandscheibenvorfall Dies ist ein Zustand, wenn die Bandscheibe in den Halswirbeln aufplatzt und reißt.

Diese undichte Scheibe sondert die Gelatine ab, die dann die Wirbelsäule reizen kann. Sie werden entsetzliche Schmerzen verspüren und müssen sofort behandelt werden, wenn Sie dies bemerken.

Wenn Sie diesen Zustand nicht erleben möchten, ist es besser, nicht in Bauchlage zu schlafen.

3. Der Fötus ist zerquetscht

Schwangeren fällt es oft schwer, eine bequeme und sichere Schlafposition zu finden. Tatsächlich brauchen Sie einen guten Schlaf, damit die Gesundheit von Mutter und Baby erhalten bleibt.

Allerdings sollten Sie während der Schwangerschaft nicht auf dem Bauch schlafen. Dies liegt daran, dass zusätzliches Gewicht im Bauch Druck auf die Wirbelsäule ausüben und tatsächlich Rückenschmerzen auslösen kann.

Das wirkt sich nicht nur mütterlicherseits aus, Ihr Baby wird auch gequetscht, wenn Sie es zwingen, auf dem Bauch zu schlafen. Dadurch wird das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib gestört.

Regeln für den Magenschlaf, an die man sich erinnern sollte

Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die es gewohnt sind, jede Nacht in dieser Position zu schlafen. Selbst wenn Sie andere Schlafpositionen ausprobiert haben, werden Sie sich in dieser Position immer noch am wohlsten fühlen.

Eigentlich spielt es keine Rolle, ob Sie die Gewohnheit beibehalten möchten. Befolgen Sie jedoch einige Tipps von Sleep Advisor unten, um die Schlafqualität aufrechtzuerhalten:

• Wählen Sie immer ein dünnes Kissen oder verwenden Sie, wenn nötig, während des Schlafens überhaupt kein Kissen. Je dünner das verwendete Kissen ist, desto geringer ist das Risiko von Nackenschmerzen.
• Wählen Sie eine gute Matratze, um in Bauchlage zu schlafen. Normalerweise fühlt sich ein steiferes Kissen für diese Schlafposition angenehmer an.
• Legen Sie ein Kissen unter Ihr Becken, um die Schlafqualität zu verbessern. Dies hält die Wirbelsäule in einer geraden Position und reduziert den übermäßigen Druck auf den Bereich.
• Mach morgens Dehnübungen. Ein leichtes Dehnen für 5 Minuten kann die angespannte Muskulatur des Körpers wiederherstellen und für Frische am Morgen sorgen.

Es gibt jedoch einige wichtige Dinge, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern. Stellen Sie sicher, dass Sie gesund sind und keine Vorgeschichte von bestimmten Krankheiten haben, die sich verschlimmern können, wenn Sie in dieser Position bleiben, wie z. B. Herzerkrankungen oder Kurzatmigkeit.

Vermeiden Sie jedoch so weit wie möglich diese eine Schlafgewohnheit, damit Ihr Schlaf erholsamer und gesundheitlich sicherer wird. Es gibt viele andere Schlafpositionen, die für Ihren Gesundheitszustand besser sind.