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Jeder, auch Sie, möchte gut fasten. Sie können jedoch auf ein Hindernis stoßen und am Ende müssen Sie an diesem Tag das Fasten brechen. Es gibt mehrere Gesundheitszustände, die es Ihnen besser machen, das Fasten sofort zu brechen, da es Ihrem eigenen Körper schaden kann. Welche Bedingungen machen es dann für mich besser, mein Fasten zu brechen? Hier sind die Anzeichen und Symptome.

Anzeichen und Symptome, wenn Sie Ihr Fasten brechen müssen

Gesundheitsprobleme, die beim Fasten am wahrscheinlichsten auftreten, sind Hypoglykämie oder niedrige Blutzuckerspiegel. Dies geschieht, weil der Körper lange Zeit keine Aufnahme erhält. Darüber hinaus ist es nicht ausgeschlossen, dass Sie eine Hypoglykämie erleiden, wenn Sie Sahur verpassen oder keine nährstoffreichen Suhoor-Lebensmittel essen.

Darüber hinaus tritt Hypoglykämie auch bei Diabetikern während des Fastens auf, da ihr abnormales Insulinhormon dazu führt, dass der Körper den Blutzuckerspiegel nicht halten kann.

Was sind also die Anzeichen, wenn mein Blutzuckerspiegel niedrig ist und ich sofort mein Fasten brechen muss? Verschiedene Symptome und Anzeichen, wenn Sie während des Fastens einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben:

• Kopfschmerzen
• Es ist schwer sich zu konzentrieren
• Sich „verloren“ fühlen
• Körperzittern
• viel schwitzen
• Verschwommene Sicht
• Fühle mich so müde
• Schwacher Körper ohne Energie
• Körper- und Gesichtshaut wird blass

Wenn Sie sich nur schwindelig oder müde fühlen, ist Ihre Hypoglykämie möglicherweise noch relativ gering. Wenn Sie jedoch mehr als eines der zuvor genannten Anzeichen oder Symptome verspüren, sollten Sie Ihr Fasten sofort abbrechen. Hypoglykämiezustände, die nicht schnell behandelt werden, führen zu verschiedenen anderen schlimmen Komplikationen.

Was tun nach dem Fastenbrechen?

Bei einer Hypoglykämie benötigt der Körper eine Zufuhr, die den Blutzuckerspiegel wieder normalisieren kann, daher müssen Sie Ihren Magen so schnell wie möglich mit Nahrung füllen. Sie können sofort süßen Tee oder zuckerhaltige Getränke trinken, um den Blutzuckerspiegel schnell wiederherzustellen, wenn eine Hypoglykämie auftritt, gefolgt von Essen.

Kann der Zustand des niedrigen Blutzuckers während des Fastens verhindert werden?

Sie können während des Fastens einen niedrigen Blutzuckerspiegel tatsächlich verhindern, nämlich indem Sie im Morgengrauen Lebensmittel mit Ballaststoffen, Proteinen und hohen Energiereserven in angemessenen Portionen zu sich nehmen. Darüber hinaus können Sie auch ballaststoff- und proteinreiche Snacks wie gesunde Snacks zu sich nehmen, damit Sie sich länger satt fühlen und den ganzen Tag über Energie haben.

Wählenaus Soja wird langsam im Körper verdaut, verhindert so das Knurren des Magens und ist gut für den Blutzuckerspiegel.