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Die Vorteile von Kokosnuss für die Ernährung und Gewichtsabnahme wurden in der Tat erforscht und in einem von veröffentlichten Artikel anerkannt Zeitschrift von Ceylon Medical im Jahr 2006. Der Inhalt besagt, dass Kokosnuss, die zu Öl verarbeitet wird, reich an mittelkettigen Triglyceriden (Fette, die die Gewichtsabnahme fördern) ist und bei regelmäßigem Verzehr den Stoffwechsel im Körper ankurbelt.

Welche Vorteile hat Kokos für die Ernährung?

1. Erhöhen Sie den Stoffwechsel des Körpers

Neben der Steigerung des Stoffwechsels des Körpers kann Kokosnuss, die zu Öl verarbeitet wird, im Vergleich zu anderen Ölsorten den Hunger im Körper effektiv reduzieren. Auf diese Weise ist die vom Körper benötigte Kalorienzufuhr nicht zu hoch. Infolgedessen ist das in roher Kokosnuss enthaltene Fett neben der Möglichkeit zum Abnehmen auch für eine gesunde Gewichtszunahme nützlich.

Nun, zusammen mit den Vorteilen der Kokosnuss für die Ernährung kann der Verzehr des Fruchtfleisches allein gute Vorteile für die Verdauung bieten. Warum ist es gut für die Verdauung? In Kokosnüssen sind viele Ballaststoffe enthalten, die es der Verdauung ermöglichen, die Nahrung weiter zu verarbeiten und maximale Energie zu liefern.

2. Kokosfleisch als gute Ballaststoffquelle

Im Vergleich zu Ballaststoffquellen wie Weizen finden sich in Kokosnüssen tatsächlich mehr Ballaststoffe. Immerhin enthalten 2 Esslöffel Kokosfleisch etwa 5 Gramm Ballaststoffe. Inzwischen wird Kokos zu Mehl verarbeitet, in einer kleinen Packung sind etwa 7 Gramm Ballaststoffe enthalten und in einer halben Tasse Kokosfleisch sind 10 Gramm Ballaststoffe enthalten. Anders ist es, wenn man es mit Kokosöl vergleicht, natürlich enthält die mittelkettige Fettquelle Triglyceride keine Ballaststoffe.

Phasen der Kokosnuss-Diät

Jetzt können Sie die Vorteile von Kokosnuss für die Ernährung verfolgen und beweisen, indem Sie dem Kokosnuss-Diätführer folgen. Cherie und John Calbom, Autoren des Buches „ Die Kokos-Diät“ schlagen Sie 4 Schritte vor, denen Sie folgen können:

1. Die erste Phase, um Gewicht zu verlieren

Von der ersten Phase bis zum Ende der Kokos-Diät dauert sie einen Monat. Jeden Tag können Sie die obligatorischen Essensportionen dreimal täglich und 2 leichte Mahlzeiten aufteilen.

Verwenden Sie Kokosfleisch oder sein Öl als eine Ihrer Lebensmittelzutaten. Die Abstinenz, Vermeidung von Obst, Vollkornprodukten und Zuckeraufnahme, seine Funktion besteht darin, den Blutzucker zu regulieren, so dass das Gewicht reduziert werden kann. Vergessen Sie auch nicht, 15 Minuten Sport zu treiben, damit die Diät zu maximalen Ergebnissen führt.

2. Die zweite Stufe reinigt die Verdauung

Während der zweiten Phase der Diät empfiehlt diese Diät, dass Sie ein Reinigungsgetränk zu sich nehmen, indem Sie Gemüse, Vollkornprodukte (eine Ballaststoffquelle) mischen und mit püriertem rohem Kokosöl mischen. Darüber hinaus müssen Sie auch viel Wasser trinken, um die Verdauungsorgane zu reinigen. Sie müssen auch nahrhafte Lebensmittel wie Nüsse, Gemüse und Fisch essen und mindestens 15 Minuten pro Tag trainieren.

3. Die dritte Stufe, essen Sie gesunde Kohlenhydrate

Sobald Sie die dritte Phase erreicht haben, können Sie Ihrer Ernährung Vollkorn- und Kohlenhydratgemüse wie Kartoffeln hinzufügen. Früchte wie Äpfel, Trauben, Melonen und Beeren Pfirsich , können Sie konsumieren. Ebenso bei Milch und Joghurt, aber nur an genug denken, nicht zu viel.

Nicht vergessen, da es sich um eine Kokosdiät handelt, müssen Sie 3-4 Esslöffel Kokosöl zu sich nehmen, einfach als Salatdressing hinzufügen oder in Fruchtpüree mischen. Sie können auch 1 Tasse Kokosnussfleisch als gesunden Snack essen.

4. Behalten Sie schließlich ein Ernährungsmuster bei

In dieser letzten Phase können Sie die Diät beibehalten, wenn sich die Anzahl der Gewichtsverluste ändert. Aber denken Sie daran, dass Sie immer noch Lebensmittel vermeiden müssen, die Zucker, Alkohol und einige Früchte wie beispielsweise Bananen enthalten. Trainieren Sie mindestens 15 Minuten am Tag, um diese Kokos-Diät noch effektiver zu machen.