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Bildschirme von Computern oder Laptops sind neben Handys auch elektronische Geräte, die täglich bei der Arbeit verwendet werden. Wussten Sie jedoch, dass zu langes Betrachten eines Computerbildschirms Kopfschmerzen verursachen kann?

Dieser Zustand kann sicherlich Ihre Aktivitäten und Ihre Arbeit beeinträchtigen. Damit Arbeit und Aktivitäten reibungslos ablaufen, müssen Sie diesen Schmerz überwinden. Wie kann das ständige Anstarren eines Computerbildschirms Ihnen Kopfschmerzen bereiten? Wie geht man damit um?

Ursachen von Kopfschmerzen durch zu langes Starren auf den Computerbildschirm

In der Gesundheitswelt gibt es den Begriff CVS oder Computer Vision Syndrom auch bekannt als Computer-Vision-Syndrom. Dieses computerbezogene Syndrom kann die Gesundheit Ihrer Augen und Ihres Nacken- und Kopfbereichs beeinträchtigen.

Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die zu viel Zeit damit verbringen, auf einen Computerbildschirm zu schauen, über Kopfschmerzen und Sehprobleme klagen. Dieser Zustand wird durch Fokussierung und Augenbewegungen verursacht, die lange Zeit nur in eine Richtung fixiert sind.

Je länger Sie auf einen Punkt achten, desto stärker ist der Aufprall.

Im Jahr 2014 wurde eine Studie mit 500 Studenten aus den Vereinigten Arabischen Emiraten durchgeführt. In der Studie wurde festgestellt, dass fast die Hälfte der Studenten Seh- und andere gesundheitliche Probleme hatten.

Angefangen von Kopfschmerzen bis hin zu trockenen und müden Augen klagen sie. Dies wurde offenbar durch die Sichtbarkeit und Dauer der Computernutzung ohne Unterbrechung verursacht, die sie während der Vorlesungen oder im Alltag taten.

Auch wenn es keine langfristige Wirkung hat, können Kopfschmerzen durch zu langes Betrachten eines Computerbildschirms die Aktivität behindern.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie mit Kopfschmerzen umgehen können, wenn Sie zu lange auf Bildschirme starren.

Überwindung von Kopfschmerzen durch den Blick auf den Computerbildschirm

Im Allgemeinen werden Kopfschmerzen durch längeres Betrachten eines Computerbildschirms durch eine unzureichende Ruhe der Augen verursacht. Aus diesem Grund ist eine der effektivsten Möglichkeiten, dieses Problem zu überwinden, sich auszuruhen.

Sie können sich nicht nur vom Computerbildschirm distanzieren, sondern auch die folgenden Dinge tun.

1. Atemübungen

Versuchen Sie, während Sie vor einem Computerbildschirm sitzen, Atemübungen zu machen, während Sie die Augen schließen.

Beginnen Sie mit ein paar langen, langsamen Atemzügen und atmen Sie dann langsam aus. Tun Sie dies mehrmals, bis sich Ihre Kopfschmerzen weniger anfühlen.

2. Meditation

Meditation im Büro? Natürlich kann ich. Dies kann einfach geschehen, indem Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie bequem machen. Ausgehend von der Umwelt, der Umwelt oder allem, was Sie von dem Haufen Arbeit fernhält.

Obwohl dies nur in der Freizeit möglich ist, zumindest durch Meditation, können die Kopfschmerzen, die durch das ständige Starren auf den Computerbildschirm entstehen, etwas gelindert werden.

3. Haltung verbessern

Wenn Sie hinter einem Computer arbeiten, ist Ihre Körperhaltung manchmal falsch, was Kopfschmerzen verursachen kann. Zum Beispiel kann eine unbequeme Nackenposition Druck auf Ihren Kopfbereich ausüben.

Daher ist die Verbesserung der Körperhaltung eine Möglichkeit, mit Kopfschmerzen beim Betrachten eines Computerbildschirms umzugehen. Dies kann erfolgen durch:

• Positionieren Sie den Computerbildschirm auf Augenhöhe. Zumindest ist die Bildschirmmitte 50-60 cm von Ihren Augen entfernt.
• Überprüfen Sie Ihre Schulterposition während des Tippens. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, versuchen Sie, sich mehr zu entspannen.
• Versuchen Sie, Ihren Arm nicht auf die Klaviatur.
• Stellen Sie die Höhe des Stuhls so ein, dass Ihre Füße auf dem Boden ruhen können.

4. Computerbeleuchtung anpassen

Neben der Haltung und Position des Bildschirms können Sie auch die Beleuchtung des Computers so anpassen, dass sich Kopfschmerzen, die durch langes Betrachten des Computerbildschirms verursacht werden, leichter anfühlen können.

Wenn es zu hell ist, werden Ihre Augen zu viel Licht und verursachen Augenschmerzen. Auf der anderen Seite erschwert eine zu dunkle Sicht das Sehen, die Augen arbeiten schwerer und führen zu Kopfschmerzen.

5. Medikamente einnehmen

Wenn die Kopfschmerzen nicht verschwinden und sogar Ihre Aktivitäten und Ihre Arbeit beeinträchtigen, kann die Einnahme von Medikamenten ein Ausweg sein.

Hier sind einige Mittel gegen Kopfschmerzen, die durch das Starren auf einen Computerbildschirm verursacht werden:

• Paracetamol
• Aspirin
• Koffein
• Ibuprofen
• Naproxen

Beim Fernsehen oder beim Starren auf einen Computerbildschirm, der Strahlung aussendet, können Augen und Kopf weh tun. Ruhen Sie sich deshalb aus, bevor sich die Symptome verschlimmern.

Wenn Sie Kopfschmerzen haben, die wochenlang nicht verschwinden, suchen Sie einen Arzt auf, um die richtige Behandlung herauszufinden.