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Sie kennen wahrscheinlich jemanden, dessen Emotionen leicht durch triviale Dinge entzündet werden. Oder sind Sie vielleicht derjenige, der so ist? Wut ist ein normaler emotionaler Ausbruch. Allerdings ist das ständige Nörgeln ohne einen klaren Unterstützer sicherlich nicht gut für Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden – sowie für Ihre Beziehungen zu Ihren Mitmenschen. Daher müssen Sie wissen, was Sie ohne Grund wütend macht, damit Sie den richtigen Weg kennen, damit umzugehen.

Bist du ohne Grund wütend? Vielleicht weil…

1. Sie haben Schlafmangel

Laut Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, Psychologin für Familienberatung, gibt es mehrere Dinge, die Menschen ohne Grund dazu bringen können, wütend zu werden. Was oft dazu führt, dass Emotionen explodieren, ohne es zu merken, ist, dass Sie müde sind oder nicht genug Schlaf bekommen.

Schlafmangel kann dazu führen, dass das Gehirn müde wird, sodass seine Arbeit nachlässt. Infolgedessen fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, deshalb sind Sie selbst gerne verwirrt, es ist schwer, klar zu denken, also ist es schwer, neue Informationen zu verdauen. Ein müder Körper gepaart mit einer trägen Gehirnarbeit lässt Ihre Produktivität stark sinken, was dann in Stress umschlägt.

Stress aufgrund der Arbeitsbelastung und verschiedene Auswirkungen von Schlafmangel können Ihre Emotionen wie eine tickende Zeitbombe explodieren lassen. Sie fühlen sich zum Beispiel ängstlich, weil Ihre Arbeit noch nicht fertig ist, obwohl Termin schon dicht. Wenn dann jemand anderes nach Ihrem Job oder anderen arbeitsbezogenen Dingen fragt, können Sie leicht wütend werden. Tatsächlich sollten Sie nicht wütend werden müssen, um zu antworten.

2. Du bist depressiv

Hanks sagte auch, dass jemand, der gerne ohne Grund wütend ist, durch Depressionen verursacht werden kann, die er möglicherweise hat, ob bewusst oder nicht.

Depressionen können nicht nur Gefühle der Hoffnungslosigkeit und des Elends verursachen, sondern auch dazu führen, dass eine Person leicht wütend wird. Selbst manchmal können depressive Menschen auf etwas mit unhöflichem Verhalten oder Worten reagieren. Depressionen können eine Person auch dazu bringen, riskante Dinge zu tun, wie zum Beispiel rücksichtsloses Fahren mit hohen Geschwindigkeiten.

Angststörungen können auch eine Person explosiv machen. Dies liegt daran, dass übermäßige Angst es ihnen schwer machen kann, ihre Emotionen zu regulieren. Ängstliche Menschen neigen dazu, etwas negativ zu sehen, obwohl das, was man sich vorstellt, nicht passiert ist oder sogar das Potenzial hat, gut zu sein. Wenn eine herausfordernde Situation auftritt oder durch einen unangenehmen Zustand provoziert wird, drücken sie dies daher wütend aus.

Depressionen und Angststörungen sind nicht zu unterschätzen. Wenn Sie in letzter Zeit mürrisch waren, sich aber sehr müde fühlen und keine Energie mehr haben, um sich zu bewegen, und sich auch immer niedergeschlagen fühlen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.

3. Du fühlst dich vernachlässigt

Zusätzlich zu einigen der oben genannten Ursachen argumentiert die Psychologin Rebecca Wong, LCSW, dass das Gefühl, von ihren Mitmenschen ignoriert oder nicht betreut zu werden, eine Person leicht wütend machen kann.

Menschen sind im Grunde soziale Wesen, die von sozialen Beziehungen Befriedigung erhoffen und suchen. Wenn ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden, kann dies zu negativen Emotionen führen. Eine davon ist Wut.

Das häufigste einfache Beispiel (und Klischee) ist das einer mürrischen Mutter zu Hause. Ihr Nörgeln spiegelt wider, dass sie tatsächlich von ihrem Mann oder ihren Kindern erwartet, dass sie beim Putzen des Hauses helfen. Aber weil er seinen Wunsch nicht äußern kann, ist es nicht ungewöhnlich, dass Mütter ihm Luft machen, indem sie ohne Grund wütend aussehen. Tatsächlich ist der Grund da.

Reizbarkeit kann auch ein emotionaler Ausbruch sein, der an die Oberfläche kommt, weil Sie etwas kontrollieren oder außer Kontrolle bekommen wollten, es aber nicht bekommen haben.

4. Sie haben eine bestimmte Krankheit

Wenn es nicht an den verschiedenen oben genannten Auslösern liegt, kann die Ursache Ihrer Wut ohne Grund in der Krankheit liegen, die Sie bisher hatten. Zum Beispiel Hyperthyreose, die häufig bei Frauen auftritt, und hoher Cholesterinspiegel.

Schilddrüsenhormone steuern alles, was mit dem Stoffwechsel des Körpers zu tun hat. Wenn die Menge im Körper zu hoch ist, kann eine Hyperthyreose dazu führen, dass Sie leicht unruhig werden und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. Dies kann auch der Grund sein, warum man beim Reden gerne schreit, damit es immer so aussieht, als ob man wütend wäre, sagte Dr. Neil Gittoes, Endokrinologe am Universitätskrankenhaus Birmingham.

In der Zwischenzeit können Statine, die normalerweise zur Behandlung von Symptomen eines hohen Cholesterinspiegels verwendet werden, als Nebenwirkung den Serotoninspiegel im Körper senken. Serotonin selbst ist ein Hormon, das vom Gehirn ausgeschüttet wird, um ein Gefühl von Glück, Ruhe und Zufriedenheit zu erzeugen. Ein niedriger Serotoninspiegel kann eine Person emotional anfällig machen, um Depressionen auszulösen.

Wie wird man nicht leicht wütend?

Neben den oben genannten Dingen gibt es noch viele Dinge, die Ihre Reizbarkeit auslösen können. Versuchen Sie daher, die ursächlichen Faktoren zu finden, damit Sie entscheiden können, welche Schritte unternommen werden sollten, um diese schlechten Gewohnheiten zu reduzieren.

Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass Sie leicht wütend werden:

• Seien Sie sich der Anzeichen bewusst, wenn Sie sich wütend fühlen, zum Beispiel wenn Sie sich schlecht fühlen und pochende Kopfschmerzen, die Ihre Wut auslösen können.
• Drücke deine Emotionen aus, ohne anderen die Schuld zu geben (schreibe, singe oder sogar schreie, während dein Mund mit einem Kissen bedeckt ist).
• Atme tief durch, wenn du wütend bist.
• Vermeiden Sie negative Gedanken, die Sie wütend machen können.
• Wenn die Emotionen nachgelassen haben, entschuldigen Sie sich schließlich bei den Menschen, die das Ziel Ihres Wutanfalls geworden sind.