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Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine, die der Körper benötigt. Die Funktion von Vitamin D besteht unter anderem darin, die Knochenstärke und das Immunsystem zu erhalten. Aber anscheinend spiegeln sich die Vorteile von Vitamin D auch in der Zahn- und Mundgesundheit wider. Leider wird berichtet, dass etwa 50 Prozent der Weltbevölkerung einen Vitamin-D-Mangel haben. Welche Rolle spielt Vitamin D bei der Erhaltung gesunder Zähne und Mund?

Die Funktion von Vitamin D zur Erhaltung gesunder Zähne und Mund

Für die Kalziumaufnahme benötigt der Körper Vitamin D. Calcium (mit Hilfe von Phosphor und anderen Mineralien) spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau und der Stärkung des Zahngewebes von innen.

Neben der Stärkung der Zähne sind hier einige weitere Funktionen von Vitamin D für die Zahn- und Mundgesundheit, die Sie kennen sollten:

• Hilft, den Heilungsprozess von Karies zu beschleunigen.
• Hilft Gingivitis vorzubeugen, da Vitamin D entzündungshemmende Eigenschaften hat.
• Es ist für die Bildung des Zements verantwortlich, der Ihre Zähne mit den Knochen in Ihrem Mund verbindet.

Wie bereits erwähnt, spielt Vitamin D auch eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Der Mund ist ein weiches Nest für Keime und Bakterien, die Krankheiten verursachen können. Wenn Ihre Vitamin-D-Zufuhr ausreichend ist, stärkt dies Ihr Immunsystem bei der Bekämpfung verschiedener Erkrankungen im Zusammenhang mit Zähnen und Mund.

Nicht nur das. Ohne ausreichend Vitamin D kann Ihr Körper auch nicht genügend Calcitriolverbindungen bilden, um Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen. Dies bedeutet, dass Ihr Risiko für Zahnprobleme, insbesondere Karies und Zahnfleischerkrankungen, steigen kann. Darüber hinaus werden die Gene, die Parodontitis (Zahnfleischerkrankungen) kontrollieren, auch von Rezeptoren reguliert, die von Vitamin D kontrolliert werden.

Die besten Vitamin-D-Quellen

Sonnenlicht ist die beste Quelle für Vitamin D. Sie müssen Ihre Haut nicht stundenlang „verbrennen“, um dieses Vitamin zu erhalten. Der Grund dafür ist, dass Haut, die dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, in kurzer Zeit die Menge an Vitamin D produzieren kann, die der Körper für den täglichen Bedarf benötigt.

Abgesehen von der Sonne können Sie Vitamin D auch über die Nahrung aufnehmen. Einige Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, umfassen Fisch, der gute Fette enthält (wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen und Hering), Eigelb, rotes Fleisch und so weiter.

Der Schlüssel zur Erhaltung gesunder Zähne und Mund

Neben einer ausreichenden Zufuhr von Vitamin D gibt es viele weitere einfache Möglichkeiten, um gesunde Zähne und Mund zu erhalten, nämlich:

• Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich, wenn Sie morgens aufwachen und bevor Sie zu Bett gehen.
• Putzen Sie Ihre Zähne langsam mit einer weichen Zahnbürste, um Zahnfleischrisse und Erosion des Zahnschmelzes zu vermeiden.
• Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide.
• Vermeiden Sie süße Speisen. Es besteht keine Notwendigkeit, den Zuckerkonsum vollständig einzustellen, um gesunde Zähne und Mund zu erhalten, aber Sie müssen nur den Konsum einschränken.
• Laut der American Dental Association kann die Verwendung von Mundwasser, das antiseptische und antibakterielle Mittel enthält, die Bakterien reduzieren, die Plaque und Zahnfleischerkrankungen verursachen.
• Regelmäßige Zahnarztbesuche mindestens alle 6 Monate zur Durchführung von Zahnreinigungen und zahnärztlichen Gesamtkontrollen.
• Hör auf zu rauchen. Rauchen kann nicht nur gelbe Zähne und schwarze Lippen verursachen, sondern auch das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs erhöhen.