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Schauen Sie sich Ihren Bauch an, sind dort Fettpolster? Jeder kann Bauchfett haben, dünne Menschen sind da keine Ausnahme. Kein Wunder, viele Menschen wetteifern darum, Bauchfett zu verlieren und einen schlanken Bauch zu bekommen, auch dünne Menschen. Alles wird getan, wie Sport, um es zu bekommen. Aber wissen Sie, was die Ansammlung von Bauchfett verursacht?

Warum ist Bauchfett gefährlicher als andere Fette?

Bauchfett, auch als viszerales Fett bekannt, ist Fett, das sich in den Räumen zwischen Ihren Organen wie Magen, Leber und Darm ansammelt. Dieses Fett dient dem Schutz der wichtigen Organe in Ihrem Magen. Eine zu starke Ansammlung von viszeralem Fett ist jedoch auch nicht gut für die Gesundheit.

Wieso den? Viszerales Fett produziert Giftstoffe, die die Funktionsweise des Körpers beeinflussen können, wie zum Beispiel Zytokinverbindungen. Eine übermäßige Freisetzung von Zytokinen kann das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten (wie Dickdarm-, Speiseröhren- und Bauchspeicheldrüsenkrebs) erhöhen.

Was bewirkt, dass der Körper Fett im Magen ansammelt?

Sowohl fettleibige als auch dünne Menschen können überschüssiges viszerales Fett in ihrem Bauch haben. Das ist sicher nicht gut für die Gesundheit. Mehrere Dinge können der Grund dafür sein, dass Sie übermäßiges Bauch- oder Eingeweidefett haben.

1. Übergewicht

Je größer Ihr Gewicht ist, desto mehr Fett sammelt sich natürlich in Ihrem Bauch an. Übergewicht wird dadurch verursacht, dass mehr Kalorien in den Körper gelangen als Kalorien heraus. Zu viel Essen und zu wenig Bewegung können zu Übergewicht führen.

2. Altern (Wechseljahre)

Je älter Sie sind, desto weniger Muskelmasse haben Sie und desto mehr Fett in Ihrem Körper, einschließlich Bauchfett. Reduzierte Muskelmasse führt dazu, dass Ihr Körper weniger Kalorien verbrennt, was es Ihnen erschwert, ein normales Gewicht zu halten. Aus diesem Grund werden ältere Menschen normalerweise leichter fett.

Darüber hinaus kann die Abnahme des Hormons Östrogen beim Eintritt in die Wechseljahre auch die Fettverteilung im Körper beeinflussen. Der Östrogenspiegel, der während der Menopause dramatisch sinkt, kann dazu führen, dass Fett im Bauch gespeichert wird, nicht in den Hüften oder Oberschenkeln. Einige Frauen haben zu diesem Zeitpunkt möglicherweise mehr Bauchfett. Dies kann sowohl genetisch bedingt sein als auch an Ihrem Alter in den Wechseljahren liegen.

3. Genetik

Wie der Körper Fett speichert, kann genetisch beeinflusst werden. Gene, die Cortisol und Leptin regulieren, die die Kalorienaufnahme und das Körpergewicht regulieren, können für die Fettspeicherung im Körper verantwortlich sein.

4. Weniger Bewegung

Kalorienzufuhr muss gleich Kalorienzufuhr sein, wenn du ein normales Gewicht haben möchtest. Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du ausgehst, wirst du natürlich zunehmen. Dies kann passieren, wenn Sie weniger aktiv sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die mehr als drei Stunden pro Tag fernsehen, ein höheres Risiko für abdominale Fettleibigkeit haben (fast zweimal) als Frauen, die weniger als eine Stunde pro Tag fernsehen.

5. Stress

Bei Stress schüttet der Körper Stresshormone (wie das Hormon Cortisol) aus, die dem Körper helfen, mit Stress umzugehen. Das Hormon Cortisol kann jedoch tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen, wenn es im Körper im Überschuss produziert wird. Wenn Sie zu viel essen, um mit Stress umzugehen, werden diese überschüssigen Kalorien mehr im Bereich um den Magen gespeichert. Dies ist untrennbar mit der Rolle von Cortisol verbunden.

6. Schlafmangel

Schlafmangel kann ein Risiko für eine Übergewichtszunahme darstellen, so dass Sie eher viel Bauchfett haben. Neben Schlafmangel können auch Schlafstörungen wie Schlafapnoe zu einer Gewichtszunahme führen. Dies kann daran liegen, dass Sie bei Schlafmangel eher ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen.

7. Schlechte Essgewohnheiten

Der Verzehr vieler zucker- und fettreicher Lebensmittel (insbesondere Transfette) kann zu einer übermäßigen Ansammlung von Bauchfett führen. Eine geringe tägliche Aufnahme von Proteinen und Ballaststoffen kann auch zu Fettansammlung und Gewichtszunahme führen. Dies liegt daran, dass eine ausreichende Protein- und Ballaststoffzufuhr Ihnen helfen kann, Ihren Appetit zu kontrollieren und die Verdauung zu verbessern.