emailvision.org

Möglicherweise sind Sie mit Nackenschmerzen aufgewacht. Dies kann daran liegen, dass Sie in der falschen Position schlafen. Infolgedessen ist Ihr Schlaf jede Nacht nicht gesund, da er durch Nackenschmerzen gestört wird. Eits, beruhige dich! Anscheinend gibt es mehrere Schlafpositionen, die Sie ausprobieren können, um Nackenschmerzen zu lindern, wissen Sie! Wie ist die Schlafposition? Das erfahren Sie im folgenden Testbericht.

Gründe für Nackenschmerzen

Es gibt viele Dinge, die die Ursache für Ihre Nackenschmerzen sein können. Mit zunehmendem Alter verlieren die Knochen im ganzen Körper an Kraft, auch im Nacken. Deshalb sind Sie mit zunehmendem Alter anfälliger für Nackenschmerzen.

Wenn Sie jedoch mit Nackenschmerzen aufwachen, kann dies an der falschen Schlafposition liegen. Ja, Nackenschmerzen und Schlafposition stehen in einer wechselseitigen Beziehung, die sich gegenseitig beeinflusst. Die falsche Schlafposition kann zu Nackenschmerzen führen und umgekehrt erschwert Ihnen dieser Zustand das Einschlafen.

Bei Nackenschmerzen sollten Sie eine Zeit lang nicht auf dem Bauch schlafen. Ein Chiropraktik-Experte vom Center for Integrative Medicine der Cleveland Clinic, Andrew Bang, D.C., verrät, dass sich beim Schlafen auf dem Bauch der Kopf stundenlang in eine Richtung drehen lässt. Anstatt besser zu schlafen, kann diese Schlafposition Ihren Nacken sogar noch mehr schmerzen lassen.

Nicht nur das, wenn Sie auf dem Bauch schlafen, konzentriert sich Ihr Gewicht auch auf die Körpermitte, auch bekannt als die Wirbelsäule. Dadurch gerät der Druck auf die Körpermitte aus dem Gleichgewicht und löst Rückenschmerzen aus. Nicht nur Nackenschmerzen, auch der Rücken schmerzt beim Aufwachen.

Beste Schlafposition bei Nackenschmerzen

Bevor Sie bei Nackenschmerzen eine Schlafposition einnehmen, achten Sie auf den Zustand Ihrer Matratze und Ihres Kissens. Machen Sie keinen Fehler, Bettwäsche beeinflusst auch die Heilung Ihrer Nackenschmerzen, wissen Sie!

Es ist eine gute Idee, eine feste Matratze zu verwenden, damit sich die Knochen entlang Ihres Nackens und Rückens nicht verziehen und Verletzungen verursachen. Ersetzen Sie Ihr Kissen auch durch ein Kissen aus Federn, damit Sie beim Schlafen leichter der Form Ihres Nackens folgen können.

Wenn ja, können Sie damit beginnen, die richtige Schlafposition auszuprobieren, um mit Schmerzen umzugehen. Einige sichere und bequeme Schlafpositionen bei Nackenschmerzen sind:

1. Schlafe auf deiner Seite

Wenn dein Nacken zu schmerzen beginnt, versuche auf der Seite oder seitlich zu schlafen. Das Schlafen auf der Seite kann helfen, Ihre Halswirbelsäule und Wirbelsäule während des Schlafes zu stützen. Auf diese Weise werden die Schmerzen und Steifheit im Nacken reduziert.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen und Sie erfrischt aufzuwachen, achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule gerade bleibt. Der Trick besteht darin, zu hohe oder steife Kissen zu vermeiden. Dies liegt daran, dass ein hohes Kissen Ihren Nacken über Nacht gebeugt halten kann, was morgens zu Nackenschmerzen und Steifheit führt.

Verwenden Sie als Lösung ein Kissen, das für den Kopf nicht zu hoch ist. Legen Sie auch ein zusätzliches Kissen unter den Nacken, um den Nacken beim Schlafen zu stützen.

2. Schlafen Sie auf dem Rücken

Neben dem Schlafen auf der Seite wird Ihnen auch empfohlen, bei Nackenschmerzen auf dem Rücken zu schlafen. Das Schlafen auf dem Rücken hält Nacken und Rücken gerade und verringert das Verletzungsrisiko.

Verwenden Sie auch hier ein Federkissen, da es weicher ist und sich beim Schlafen an die natürliche Kurve Ihres Nackens biegen kann. Wenn sich Ihr Kissen zu hoch anfühlt, ersetzen Sie es sofort durch ein niedrigeres, flaches Kissen, um Ihren Kopf zu stützen.