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Wenn Sie nach dem Essen satt sind, bleiben Sie vielleicht lieber auf Ihrem Platz, als sich zu bewegen. Was ist der Grund, wenn nicht darauf gewartet wird, dass das Essen aus dem Magen "geht". Es stellt sich jedoch heraus, dass das Gehen nach dem Essen von Vorteil ist, wissen Sie!

Die Gewohnheit, nach dem Essen zu gehen, scheint trivial. Tatsächlich haben eine Reihe von Studien in verschiedenen Teilen der Welt seine Vorteile für Ihren Körper bewiesen. Was sind einige Beispiele?

Die Vorteile des Gehens nach dem Essen laut Forschung

Verschiedene Forschungsergebnisse haben die Vorteile des Gehens für die Gesundheit gezeigt, insbesondere bei der Vorbeugung von Krankheiten. Dieser Vorteil fällt noch größer aus, wenn Sie dies nach dem Essen tun.

Hier sind einige dieser Vorteile.

1. Verstopfung vorbeugen

Körperliche Aktivität, sogar so leicht wie Gehen, kann die Nahrung im Verdauungstrakt nach oben schieben. Das lindert nicht nur einen aufgeblähten Bauch, sondern hilft auch dabei, den Kot aus dem Körper auszuscheiden, sodass Sie Verstopfung (Obstipation) vermeiden.

2. Senkung des Diabetesrisikos

Studien haben gezeigt, dass das Gehen nach einer Mahlzeit den Blutzuckerspiegel um 12 bis 22 Prozent senken kann. Laut Andrew Reynolds, einem Forscher der University of Otago, Neuseeland, hat diese Angewohnheit das Potenzial, das Risiko von Diabetes mellitus zu verringern.

3. Verhindern Sie Verdauungsstörungen

Leichte körperliche Aktivität wie Gehen kann Ihr Verdauungssystem tatsächlich schützen. Langfristig hat diese Angewohnheit das Potenzial, Krankheiten wie Magengeschwüren, Reizdarmsyndrom bis hin zu Darmkrebs vorzubeugen.

4. Senkt das Risiko von Herzerkrankungen

Leichte Bewegung nach dem Essen ist nützlich, um die Durchblutung zu verbessern und den schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Dies kann die Bildung von Cholesterin-Plaques in Blutgefäßen verhindern, was der Beginn von Herzerkrankungen und Schlaganfällen ist.

Abnehmen nur durch Gehen? Das ist das Geheimnis

5. Hilf dir, gut zu schlafen

Wenn Sie schlecht schlafen können, versuchen Sie, nach dem Abendessen 10-15 Minuten zu gehen. Diese Aktivität kann Ihnen helfen, gut zu schlafen, indem sie die Verdauung verbessert, sodass sich der Körper beim Ausruhen wohler fühlt.

6. Stoffwechselrate erhöhen

Eine Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel zu steigern, besteht darin, aktiv zu sein, auch wenn Sie nach dem Frühstück nur ein paar Minuten laufen. Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper ermutigt wird, mehr Energie zu verbrennen.

7. Kalorien und Fett verbrennen

Apropos Energieverbrennung: Die Gewohnheit, sich nach dem Essen leicht zu bewegen, hilft auch, Kalorien und Fett zu verbrennen. Schon durch das Gehen von 15 Minuten haben Sie dazu beigetragen, die Ansammlung von Fett durch Kalorien in der Nahrung zu verhindern.

8. Helfen Sie beim Abnehmen

Um Gewicht zu verlieren, muss Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Wenn es regelmäßig durchgeführt wird, kann das Gehen nach dem Essen den Kalorienverbrauch erhöhen, so dass es beim Abnehmen hilft.

9. Hilft, den Blutdruck zu kontrollieren

Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass 3-mal täglich 10-minütiges Gehen den Blutdruck senken kann. Kontrollierter Blutdruck schützt Sie vor dem Risiko verschiedener Krankheiten, einschließlich Schlaganfall und Herzinfarkt.

Einfacher Weg nach dem Essen zu gehen

Gehen nach dem Essen bedeutet nicht, direkt nach dem Essen zu gehen, sondern dem Körper Zeit zu geben, sich etwa 10-15 Minuten auszuruhen. Danach können Sie 15 Minuten laufen.

Während das Gehen von Vorteil ist, sollten Sie nach einer großen Mahlzeit nicht zügig spazieren gehen oder laufen. Unter solchen Bedingungen fließt die Blutversorgung, die den Verdauungsprozess unterstützen sollte, tatsächlich zu den Muskeln, die hart arbeiten.

Dadurch kann das Herz doppelt so hart arbeiten. Neben Herzklopfen können auch Symptome von Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Bauchschmerzen und Blähungen auftreten.

Wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie sich 1-2 Stunden ausruhen, bevor Sie gehen können. Dies ist die Zeit, in der das Hormon Insulin den Blutzucker senkt. Wenn Sie sich sofort bewegen, wird die Insulinarbeit unterbrochen.

Die Vorteile des Gehens nach dem Essen sind weitaus größer als wir denken. Diese Angewohnheit ist gesund für das Herz, das Verdauungssystem, den Blutdruck und kann Ihnen sogar helfen, besser zu schlafen.

Wenn Sie also das nächste Mal nach dem Essen nichts Besonderes zu tun haben, versuchen Sie, ein paar Minuten zu gehen, um Ihren Körper gesünder zu machen.