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Schon mal was von dem Begriff gehört Selbstgespräch? Dies ist ein englischer Begriff, der anzeigt, dass Sie sich selbst kritisieren, im Guten oder im Schlechten. Wenn Sie ängstlich oder gestresst sind, normalerweise Selbstgespräch eher ins Negative.

Auch wenn es trivial erscheinen mag, kann diese Angewohnheit einen negativen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben. Was also tun?

Wieso den Selbstgespräch Negativität sollte vermieden werden?

Ist Ihnen bewusst, dass Sie nicht nur mit Freunden und Familie sprechen, sondern auch mit sich selbst sprechen? Ja, es heißt Selbstgespräch. Die Worte, die gesprochen werden, können in Ihrem Herzen angekreuzt werden oder Sie hören sie versehentlich aus.

Manchmal helfen Ihnen diese Gewohnheiten, sich an Dinge zu erinnern oder Dinge klüger zu machen. Zum Beispiel: „Oh, ich nehme morgen besser ein Motorradtaxi, damit ich nicht im Stau stecke“ oder „Ich muss hier einen Regenschirm mitbringen. Es sieht so aus, als würde es regnen."

Leider führt diese Gewohnheit nicht immer zu positiven Dingen. Auf der anderen Seite könnte es in eine negative Richtung gehen und einen schlechten Einfluss auf Sie haben. Deshalb heißt es Selbstgespräch Negativ.

Sich selbst ständig zu kritisieren kann dazu führen, dass Sie sich depressiv fühlen, sich schuldig fühlen und negative Gedanken erzeugen. All diese Dinge können dich daran hindern, voranzukommen und ein besserer Mensch zu werden.

Schlimmer noch, laut einer Studie kann negative Kritik eine Person depressiv machen, weil sie ständig schlechte Gedanken hervorbringt.

Beispiel Selbstgespräch Negativität, die entfernt werden muss

Sich von negativen Gedanken fernzuhalten und diese zu überwinden und aus Fehlern zu lernen, kann Ihr Leben verbessern. Dies wirkt sich indirekt auch positiv auf die Gesundheit des Körpers aus.

Deshalb musst du eliminieren Selbstgespräch Negativität aus deinem Leben. Hier sind einige Beispiele für negative Selbstkritik, die Sie vermeiden sollten, darunter:

1. „Oh, warum bin ich überhaupt so dumm?“

Wenn Sie einen trivialen Fehler machen oder etwas schwer verstehen, kommt dieser Ausdruck oft aus Ihrem Mund. Tatsächlich bietet das gesprochene Wort "dumm" keine Lösung, Gelegenheit oder Motivation.

Anstatt Sie Ihren Fehler erkennen zu lassen, wird dieser Satz dazu führen, dass Sie sich noch schlechter fühlen.

Anstatt zu tun Selbstgespräch Bei dieser Art von Negativ verwenden Sie besser positivere Wörter. Zum Beispiel: "Es ist so schwer zu verstehen, ich muss mehr lernen."

Sätze wie diese haben Macht Magie darin, weil es den Geist inspirieren kann, besser zu werden.

2. „Ich hätte …, also wird es nicht so sein“

Im Leben wird nicht alles, was wir tun, so sein, wie wir es erwarten. Wenn ein Fehler auftritt, Selbstgespräch das Negative wird normalerweise dominanter erscheinen.

Dein Gehirn denkt auf natürliche Weise über die Dinge nach, die du tun solltest (und nicht solltest), um deine Ziele zu erreichen.

Das Murmeln von Bedauern kann manchmal dazu führen, dass du dich noch schlechter fühlst. Dadurch wird es für Sie schwieriger aufzustehen.

Anstatt die Vergangenheit zu bereuen, wäre es besser, wenn Sie bei Misserfolgen sagen: "Nun, um erfolgreich zu sein, muss ich nur noch..."

Diese Sätze können dich davon ablenken, enttäuscht zu sein und dein Herz wiederherstellen, um neue Pläne zu schmieden und andere Dinge zu tun, um ein Scheitern zu vermeiden.

3. „Das ist alles meine Schuld.“

"Das ist alles, was ich getan habe." Jawohl, Selbstgespräch Das andere häufigste Negativ ist die Selbstbeschuldigung.

Anstatt sich selbst so zu kritisieren, ist es vielleicht besser, den Satz zu verwenden: "Ich übernehme Verantwortung für das, was ich tue."

Selbstbeschuldigende Aussage elf zwölf durch Selbstironie. Dadurch wirst du nur schlechter gestellt.

Es ist nicht immer richtig, dir die ganze Schuld zuzuschieben. Sie müssen wissen, wo Sie einen Fehler gemacht haben, und versuchen, ihn zu beheben.

Auf diese Weise fühlen Sie sich nicht so gestresst über die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Schuld auf andere abwälzen können, ja.

4. „Warum bin ich nicht so gut wie sie, hm?“

Selbstgespräch Das Negative, das sehr schlecht für Ihren psychischen Zustand ist, ist, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Andere als Maßstab für die Einschätzung der eigenen Schwächen zu machen, ist nicht das Richtige.

Diese Gedanken können dazu führen, dass Sie sich mit dem, was Sie haben und erreicht haben, unzufrieden fühlen. Infolgedessen werden Sie weiterhin eifersüchtig und entmutigt sein.

Versuchen Sie es anders auszudrücken, nämlich Ihre Einzigartigkeit zu respektieren und sich selbst mehr zu lieben als zu hassen. Es ist in Ordnung, zu vergleichen, aber wenn Sie anders sind, bedeutet das nicht, dass Sie schlecht sind und sich entmutigt und hoffnungslos fühlen.