emailvision.org

Vollkornnudeln gehören zu den Nahrungsmitteln aus Getreide und eignen sich gut für die Nahrungsaufnahme. Vollkornnudeln haben einen ziemlich hohen Ballaststoffgehalt. Wenn Sie also nur wenig essen, sind sie voll. Aber wenn das Menü oder das Rezept falsch ist, kann es das von Ihnen ausgeführte Diätprogramm zerstören.

Warum sind Vollkornnudeln gut für die Ernährung?

Eigentlich sind Nudeln aus Weizen nicht das beste Lebensmittel, um minimale Kalorien zu bekommen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine Vollkornnudeln für Ihre tägliche Ernährung verwenden können. Pasta aus Vollkorn enthält normalerweise komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und andere Nährstoffe.

Durch den Ballaststoffgehalt halten Vollkornnudeln Ihren Magen länger satt. Dies ist auf den Ballaststoffgehalt in Weizennudeln zurückzuführen, der durch die Verdauung langsam verdaut wird. Diese Nudeln auf Weizenbasis sind nicht nur gut zur Unterstützung von Gewichtsverlustprogrammen, sondern können auch den Cholesterinspiegel des Körpers ausgleichen und das Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmten Krebsarten verringern.

Tipps zum Kochen und Verarbeiten von Weizennudeln

Bei der Verwendung von Vollkornnudeln als Zutat für ein Diätmenü müssen Sie auf die Zutaten achten, Beläge, und verschiedene andere Arten von Mischungen beim Kochen. Um Ihr Diätmenü zu maximieren, ist es gut, die folgenden 4 Regeln für die Verarbeitung von Weizennudeln zu beachten:

1. Hinzufügen Beläge Gemüse

Die Ballaststoffe im Weizengehalt in Nudeln können Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu kontrollieren. Aber vergiss nicht, ein wenig Ernährung und Nährstoffe auf deinem Pasta-Menü anzugeben.

Sie können Brokkoli, Pilze, Karotten oder Erbsen hinzufügen, die gedünstet und zu den Nudeln hinzugefügt werden. Je mehr Abwechslung Sie hinzufügen, desto appetitlicher wird es hoffentlich. Dann wird das Pasta-Menü mit Gemüse-Toppings sättigender und sättigender.

2. Verwenden Sie eine kalorienarme Sauce

Es ist nicht vollständig, Nudeln zu essen, ohne eine Beilagensauce zu verwenden. Auch bei der Verarbeitung von Nudelsauce ist darauf zu achten, dass sie kein überschüssiges Fett und keine Kalorien enthält. Versuchen Sie, sautierte Tomaten, Olivenöl, Knoblauch und Basilikumblätter zusammen zu verwenden. Wenn Sie Tomatensauce verwenden möchten, verwenden Sie eine kalorienarme Sauce, anstatt eine verzehrfertige Butter- oder Sahnesauce.

3. Achten Sie auf Portionsportionen

Wenn sie Nudeln essen, können viele Menschen die Kalorien, die sie essen müssen, nicht kontrollieren und so viel Nudeln wie möglich aufnehmen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich Vollkornnudeln voller anfühlen als normale Nudeln.

Indem Sie kleinere Portionen essen, können Sie Ihre Kalorienzufuhr niedrig halten. Die Faustregel und der richtige Weg, um die Kalorienaufnahme bei Vollkornnudeln zu messen, ist, sie mit der Faust auszugleichen.

4. Protein zu Nudeln hinzufügen

Eine Strategie, um ein ausgeglichenes Körpergewicht zu halten, besteht darin, kleine Portionen zu sich zu nehmen, aber den Magen voll zu machen. Sie können proteinhaltige Lebensmittel essen. Warum Eiweiß? Wenn du mehr Protein isst, schüttet dein Körper Hormone aus, die dich satt machen und du wirst weniger wahrscheinlich zu viel essen. Die besten Proteinquellen zur Gewichtsreduktion sind Hähnchenbrust ohne Haut, Erbsen, Sojabohnen und andere Meeresfrüchte.