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Durch die Aufrechterhaltung des Immunsystems kann das Krankheitsrisiko gesenkt werden. Ein schwaches Immunsystem wird zu einem Ziel für krankheitserregende Keime, um die Abwehrkräfte Ihres Körpers anzugreifen. Als Folge davon wird der Körper krank und die täglichen Aktivitäten werden gestört.

Um Ihr Immunsystem zu erhalten, müssen Sie einen gesunden Lebensstil annehmen, wie zum Beispiel regelmäßig Sport treiben und gesunde und gut ernährte Lebensmittel zu sich nehmen. Darüber hinaus gibt es mehrere Kräuter, die nachweislich das Immunsystem stärken, nämlich:

1. Echinacea

Echinacea ist ein blühendes Kraut, das in Amerika und Kanada wächst und seit Jahrhunderten medizinisch verwendet wird. Die Blätter, Stängel, Blüten und Wurzeln von Echinacea können als Grundlage für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln, Tees und auch Extrakten in flüssiger Form verwendet werden. Der regelmäßige Verzehr von Echinacea kann das Immunsystem stärken und verschiedene Symptome von Erkältungen, Grippe und Infektionen lindern.

Diese eine Pflanze hat eine Höhe von etwa 30 bis 60 cm mit einem kegelförmigen Samenkopf und ist je nach Art meist dunkelbraun oder rot. Drei Arten von Echinacea werden häufig als pflanzliche Arzneimittel verwendet, nämlich:

• Echinacea angustifolia – schmalblättriger Sonnenhut.
• Echinacea pallida – hellvioletter Sonnenhut.
• Echinacea purpurea – Sonnenhut.

Aus WebMD zitiert, zeigt die Forschung, dass Echinacea die weißen Blutkörperchen im Körper erhöhen kann, was zur Bekämpfung von Infektionen beitragen kann. Diese Pflanze enthält Echinacein-Verbindungen, die Bakterien und Viren daran hindern können, in gesunde Zellen einzudringen.

Darüber hinaus gibt es viele Hinweise darauf, dass die in Echinacea enthaltenen phytochemischen Verbindungen durch Viren verursachte Infektionen und Tumore reduzieren können. Echinacea ist auch nützlich, um Schmerzen zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und Hautprobleme zu behandeln.

2. Ginseng

Ginseng ist als starkes pflanzliches Heilmittel beliebt, um verschiedene Gesundheitsprobleme zu überwinden. Ginseng wird in zwei Arten unterteilt, nämlich asiatischer oder koreanischer Ginseng (Panax ginseng) und amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius). Mehrere Studien haben Beweise dafür gefunden, dass Ginseng das Immunsystem stärken kann.

Um die Wirksamkeit von Ginseng auf das Immunsystem zu beweisen, wurde eine Studie an 36 Personen durchgeführt, die an Magenkrebs erkrankt waren und sich einer Operation unterzogen hatten. Die Forscher gaben zwei Jahre lang täglich 5.400 mg Ginseng. Infolgedessen erlebten diese Patienten eine Stärkung ihres Immunsystems und erlebten weniger Symptomrückfälle als zuvor.

Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen von rotem Ginseng-Extrakt auf das Immunsystem von Menschen mit Magenkrebs, die sich einer postoperativen Chemotherapie unterzogen hatten. Nach drei Monaten erfuhren Patienten, denen Roter Ginseng-Extrakt verabreicht wurde, eine Verbesserung ihres Zustands, was darauf hinwies, dass ihr Immunsystem im Vergleich zu Patienten, die keinen Roten Ginseng-Extrakt erhielten, gestiegen war.

Andere Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die Ginseng einnehmen, eine um 35 Prozent höhere Chance haben, verschiedene Krankheiten fünf Jahre nach der Operation zu überleben. Darüber hinaus hatten Menschen, die Ginseng konsumierten, einen um 38 Prozent höheren Körperwiderstand im Vergleich zu denen, die keinen Ginseng konsumierten.

Viele Experten haben auch herausgefunden, dass Ginseng als Antioxidans wirkt und Entzündungen heilt und bei der Behandlung von Erkältungen, Wechseljahrsbeschwerden, Bluthochdruck, Müdigkeit, Hepatitis C und verschiedenen anderen Beschwerden hilft.

Ginseng ist ein pflanzliches Arzneimittel, das für den Verzehr unbedenklich ist und keine schwerwiegenden Nebenwirkungen hat. Für Kinder und schwangere oder stillende Frauen, die diesen pflanzlichen Inhaltsstoff konsumieren möchten, ist es jedoch am besten, einen Arzt zu konsultieren.

3. Knoblauch

Knoblauch wird nicht nur zum Kochen verwendet, sondern ist auch als Medizin nützlich. Sogar Knoblauch enthält Verbindungen, die dem Immunsystem helfen, krankheitserregende Keime zu bekämpfen. Knoblauch enthält eine Verbindung namens Alliin. Wenn Knoblauch zerdrückt oder gekaut wird, verwandelt sich diese Verbindung in Allicin.

Allicin enthält Schwefel, der ihm einen unverwechselbaren Geruch und Geschmack verleiht. Es wurde gezeigt, dass diese Verbindung die Reaktion des Körpers auf die Bekämpfung verschiedener Arten von Krankheiten wie Erkältungen und Grippe erhöht.

Die von Healthline zitierte Forschung beweist, dass Allicin sehr wirksam bei der Abtötung von Mikroorganismen ist, die Infektionen wie Tuberkulose, Lungenentzündung, Krebsgeschwüre und Herpes verursachen. Tatsächlich können die antiviralen Eigenschaften von Knoblauch zur Behandlung von Augeninfektionen und natürlichen Mitteln gegen Ohrinfektionen verwendet werden.

Um die tägliche Ausdauer zu erhalten, können Sie zusätzlich zu nahrhaften Lebensmitteln verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die diese drei Zutaten enthalten. Darüber hinaus trägt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einer Kombination aus Vitamin C, Ginseng und Echinacea dazu bei, das Immunsystem zu maximieren, um die Widerstandskraft des Körpers aufrechtzuerhalten. Der Grund dafür ist, dass Vitamin C zu den Vitaminen gehört, die der Körper benötigt, um das körpereigene Immunsystem zu stärken.