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Mitbewohner beschweren sich oft darüber, dass Sie im Schlaf oft im Delirium sind und bitten darum, die Gewohnheit abzubrechen. Haben Sie es schon einmal erlebt? Doch niemand kann sich im Delirium beherrschen.

Es gibt viele Auslöser, die eine Person ins Delirium versetzen. Auch wenn es nicht kontrollierbar ist, kannst du es natürlich selbst managen, damit du nicht mehr im Delirium schläfst.

Wie man die Gewohnheit des Deliriums beim Schlafen loswird

Delirious ist Teil der Bedingung Parasomnie. Eine dieser Bedingungen bezieht sich auf eine Person, die im Schlaf spricht. Es kommt zwar häufig vor, aber Delirium verursacht nicht immer ernsthafte gesundheitliche Auswirkungen.

Normalerweise dauert das Delir nicht 30 Sekunden pro Episode. Bei Menschen, die oft im Delirium sind, können diese Episoden in einem Schlafzyklus mehrmals wiederholt werden. Natürlich fragen Sie sich, was Sie oft ins Delirium treibt.

Die Einführung von Psychologie Heute sind die Faktoren, die eine Person zum Delirium führen, Schlafmangel, Alkohol und Drogen, Fieber, Stress, Angstzustände bis hin zu Depressionen.

Wenn Sie einen der oben genannten Faktoren haben und oft im Delirium sind, kümmern Sie sich sofort darum. Befolgen Sie diese Möglichkeiten, um die Angewohnheit des Deliriums im Schlaf loszuwerden.

1. Stress vermeiden

Die Angewohnheit des Deliriums während des Schlafs kann durch Vermeidung von Stress beseitigt werden. Auch wenn Sie täglich mit verschiedenen Problemen konfrontiert sind, versuchen Sie, mit Stress umzugehen.

Ständige Stressbelastung kann zu Schlafproblemen führen. Sie können sich nicht vollständig ausruhen, wenn Sie einschlafen. Daher ist es sehr wahrscheinlich, dass der Schlafzyklus gestört wird, was die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass Sie ins Delirium geraten.

Die Vermeidung und Bewältigung von Stress kann auf folgende Weise leicht erfolgen.

• Denk weiter positiv
• Dinge akzeptieren, die außer Kontrolle geraten
• Meditation oder Yoga
• trainieren
• mit ausgewogener Ernährung essen
• mache ein hobby
• vermeide Alkohol und Drogen
• anvertrauen

Bleiben Sie bei Stress nicht stecken, tun Sie Dinge, die Sie entspannter und positiver machen.

2. Verbessern Sie Ihre Schlafzeiten

Schlafmangel kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, ins Delirium zu geraten. Daher kann die Beseitigung des Delirs durch die Verbesserung der Schlafzeiten erfolgen.

Sie müssen nicht nur sicherstellen, dass Sie 8 Stunden lang genug Schlaf bekommen, sondern auch die Gewohnheit, ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen, verbessern. Diese Methode kann auch die Schlafqualität verbessern, sodass Sie sich vollständig ausruhen können.

Halten Sie elektronische Geräte wie Laptops, Tablets und Mobiltelefone fern. Der Schlaf muss ohne Unterbrechung so förderlich wie möglich gestaltet werden.

Entspannen Sie sich vor dem Zubettgehen mehr. Sie können dies tun, indem Sie ein Buch lesen oder eine Tasse Kräutertee trinken, z. B. Magnolienrinde, Kamille, Lavendel oder Passionsfruchttee. So beseitigen Sie die Gewohnheit des Deliriums und schlafen ruhiger.

3. Weißes Rauschen installieren

Sie können auch versuchen, während des Schlafens weißes Rauschen zu verwenden, um die Angewohnheit des Deliriums loszuwerden. Weißes Rauschen ist ein Klang in einer bestimmten Frequenz, der dem Hörer ein entspanntes Gefühl gibt.

Dieses Geräusch kann von der Klimaanlage, dem Ventilator oder dem Luftreiniger aus dem Zimmer kommen. Diese Art von Klangerlebnis kann jedoch leicht über Video- oder Musikanwendungen durchsucht werden.

Laut der Sleep Foundation kann weißes Rauschen zu einer guten Schlafqualität beitragen. Denn die Wirkung ist beruhigend und erleichtert Ihnen das Einschlafen.

Wenn Sie es schaffen, gut zu schlafen, wird die Schlafqualität automatisch besser. So können Sie die Gewohnheit des Deliriums im Schlaf beseitigen.

4. Konsultieren Sie einen Arzt

Um das Delir im Schlaf loszuwerden, konsultieren Sie sofort einen Arzt. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie häufig ein intensives Delir haben, z. B. im Schlaf schreien, gefährliche Handlungen ausführen und schon in jungen Jahren ein Delir in der Vorgeschichte haben.

Tatsächlich gibt es keinen spezifischen Test, um die Angewohnheit des Deliriums zu diagnostizieren. Wenn Sie dies jedoch regelmäßig und intensiv erleben, kann es andere Ursachen für Schlafstörungen geben. Daher müssen Sie die Beschwerden, die Sie empfinden, Ihrem Arzt mitteilen.

Bevor Sie einen Arzt aufsuchen, ist es hilfreich, ein Schlaftagebuch zu führen. Dieses Tagebuch enthält Informationen zu Ihren Schlafproblemen. Ausgehend von einer Erfolgsbilanz des Schlafs, der Stunden, die Sie schlafen und aufwachen, der konsumierten Medikamente, des Koffeinkonsums und der körperlichen Aktivität.

Dieses Schlaftagebuch erleichtert Ihrem Arzt die Analyse Ihrer Schlafstörungen. Vielleicht gibt Ihnen Ihr Arzt die richtigen Empfehlungen für Ihre häufigen deliranten Beschwerden.