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Wenn man sich umschaut, kann man sagen, dass Yoga und Pilates fast ähnlich sind. Aber eigentlich ist Pilates eine zeitgemäße Version von Yoga. Pilates wurde ursprünglich um das 20. Jahrhundert von einem erfahrenen Athleten namens Joseph Pilates als eine Form der körperlichen Übung entwickelt, die sich auf die Rehabilitation und Stärkung des Körpers konzentriert.

Für diejenigen unter Ihnen, die aus Neugier nach einem Fitnessstudio suchen, um Pilates auszuprobieren, sich aber noch nicht sicher sind, welche Vorteile es bietet, lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die vielen Vorteile von Pilates für den Körper zu erfahren.

Pilates Vorteile für die Gesundheit

1. Stärkt die Rumpfmuskulatur des Körpers

Die Rumpfmuskulatur ist ein komplexer Satz von Muskeln, die sich von den unteren Brustmuskeln, dem Bauch, dem Rücken bis zu den Muskeln um das Becken erstrecken. Stellen Sie sich Ihre Rumpfmuskulatur als das Hauptglied in der Ober- und Unterkörperkette vor, die an fast jeder Bewegung des menschlichen Körpers beteiligt ist.

Eine schwache oder unflexible Rumpfmuskulatur kann die Funktion Ihrer Arme und Beine beeinträchtigen und Sie von jeder Bewegung abhalten, die Sie ausführen. Das richtige Training der Rumpfmuskulatur kann ihre Kraft steigern. Einen starken Rumpf zu haben bedeutet, Stabilität und Rumpfmuskulatur aufzubauen.

Viele Leute denken, dass das Training der Rumpfmuskulatur identisch mit dem Programm ist, einen Sixpack-Bauch zu formen. Aber machen Sie keinen Fehler, die Stärkung der Rumpfmuskulatur ist einer der begehrtesten Pilates-Vorteile.

2. Korrigieren der Körperhaltung

Eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur ist für die Erledigung alltäglicher Aufgaben wie das Tragen kleiner Kinder und das Tragen von Kisten oder schweren Gegenständen unerlässlich. Pilates unterstützt die Körpermitte, um die Körperkoordination zu stabilisieren, sodass Sie im Sitzen oder Stehen eine gute Körperhaltung beibehalten können.

Pilates trainiert die Muskeln des unteren Rückens, der Hüfte, des Bauches und des Beckens, die den Schwerpunkt des Körpers bilden, um in Harmonie zu arbeiten. Noch wichtiger ist, dass die Stabilisierung des Kerns durch Pilates auch die Abnutzung der Wirbelsäule reduziert. Dieser Vorteil von Pilates ermöglicht es Ihnen, beim Atmen mehr Sauerstoff aufzunehmen, was Ihnen eine stabile und gute Körperhaltung verleiht und auch Ihre Feinmotorik schult. Eine scharfe Motorik ermöglicht es Ihnen, auf instabilem Untergrund, z. B. auf rutschigen Straßen oder starken Steigungen, schnell zu reagieren und das Gleichgewicht zu halten.

Eine gute Körperhaltung lässt Sie größer und schlanker erscheinen, was wiederum Ihr allgemeines Selbstvertrauen stärkt.

3. Verhindern und reduzieren Sie Schmerzen durch Verletzungen

Längeres Sitzen und Bewegungsmangel schwächen die Muskulatur im Mittelteil. Wenn die Rumpfmuskulatur geschwächt ist, kann das falsche Kissen oder eine leichte Verstauchung zu anhaltenden Schmerzen führen – ganz zu schweigen von dem ebenso großen Risiko wiederkehrender Schmerzen.

Pilates verlängert und stärkt die Muskeln, erhöht die Muskelelastizität und erhöht die Beweglichkeit der Gelenke. Ein Körper mit ausgewogener Kraft und Flexibilität ist immunisierter und/oder heilt schneller von Verletzungen.

Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen mit chronischen Kreuzschmerzen für Pilates, und es hat sich gezeigt, dass es die Genesung nach nur vier Wochen Trainingseinheiten (im Vergleich zu denen, die einen Spezialisten aufsuchen) erheblich verbessert, sagt eine im Journal of Orthopedic veröffentlichte Studie & Sport Physiotherapie. Darüber hinaus verschwanden die Schmerzen für ein ganzes Jahr nach Pilates vollständig.

4. Schärfen Sie den Fokus

Pilates scheint sehr einfach zu machen, ist aber eigentlich eine Sportart, die ein hohes Maß an Konzentration erfordert. Pilates konzentriert sich auf die Harmonisierung von Geist, Körper und Atemkontrolle, wodurch Sie sich auf jede Bewegung konzentrieren können, die Sie machen. Diese Schärfe macht es sehr unwahrscheinlich, dass Sie nachlässig sein und sich selbst schaden können.

Als chinesische Forscher die Veränderungen der Gehirnaktivität von Frauen nach 10 Wochen Pilates-Training maßen, fanden sie außerdem eine Zunahme der Alpha-Spitzenleistung des Gehirns, die mit der Aktivität des neuronalen Netzwerks, der Gedächtnisleistung und anderen kognitiven Funktionen in Verbindung steht. Forscher glauben, dass Pilates sogar Potenzial als therapeutische Option für Menschen mit degenerativen Hirnerkrankungen und kognitiven Dysfunktionen haben könnte.

5. Verbessern Sie die Qualität des Sexuallebens

In gewisser Weise beinhaltet Pilates auch Bewegungen, die Kegel-Übungen ähneln, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Starke Beckenmuskeln können dir ein erstaunlicheres Orgasmuserlebnis bescheren.

Zudem enden die Vorteile von Pilates zur Stärkung der Beckenmuskulatur nicht nur im Bett. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, können die Beckenbodenmuskeln es Ihnen erleichtern, während der Wehen durch das Baby zu drücken.