Die Bedeutung der Deckung des Kalziumbedarfs von Kindern

Das Alter der Kinder ist eine ideale Zeit für Wachstum und Entwicklung. Für eine optimale Körperentwicklung benötigen Kinder eine ausreichende Nahrungsaufnahme, unter anderem die Deckung des täglichen Kalziumbedarfs. Wie hoch ist der tägliche Calciumbedarf für Kinder und sollte er zusätzlich zur Nahrung Calciumpräparate einnehmen?

Was sind die Vorteile von Kalzium für Kinder?

Calcium ist eines der Mineralstoffe, die in jedem Alter benötigt werden, auch für Kinder während der Wachstumsphase.

Identisches Kalzium ist vorteilhaft für die Knochengesundheit. Aber abgesehen davon hilft Kalzium auch dem Nervensystem, den Muskeln und der Herzgesundheit.

Bei Kindern selbst, die noch in den Kinderschuhen und in der Entwicklung stecken, entwickeln sich die Knochen sehr schnell.

Die Knochenentwicklung im Alter dieser Kinder wird bis zum Ende der Adoleszenz andauern.

Deshalb ist es wichtig, im Kindes- bis Jugendalter die Knochen beim optimalen Wachstum zu unterstützen, unter anderem durch die Deckung des Kalziumbedarfs der Kinder.

Dies unterstützt die Knochenentwicklung, damit das Kind groß wird, damit der Körper des Kindes nicht klein wird.

Ausgehend von der Seite Kids Health sind die Vorteile von Kalzium gut, um zu verhindern, dass Kinder später im Leben einen Knochenverlust erleiden.

Eine ausreichende Zufuhr von Kalzium zusammen mit Vitamin D hilft auch, Kinder vor Rachitis zu schützen.

Rachitis ist eine Krankheit, die dazu führt, dass die Beinknochen eines Kindes krumm werden und die Muskeln schwächen, wodurch das Wachstum gehemmt wird.

Darüber hinaus unterstützen die Vorteile von Calcium für Kinder auch das Zahnwachstum, unterstützen den Blutgerinnungsprozess und aktivieren Enzyme, die zur Umwandlung von Nährstoffen in Energie benötigt werden.

Wo bekommen Kinder eine Kalziumquelle?

Da Sie die Vorteile und die Rolle von Kalzium sehen, ist es sehr wichtig, das Wachstum und die Entwicklung von Kindern zu unterstützen. Sie müssen dabei helfen, ihre tägliche Kalziumaufnahme zu optimieren.

Normalerweise erhalten Kinder Kalzium aus Milch, die zum Frühstück getrunken, als Schulmittagessen für Kinder eingenommen oder mit gesunden Snacks für Kinder gemischt wird.

In einem Glas Milch (250 ml) sind im Allgemeinen ca. 300 mg Calcium enthalten.

Wenn ein Kind also täglich 3 Gläser Milch trinkt, ist der Nährstoffbedarf des Kindes in Form von Kalzium eigentlich ganz gedeckt.

Neben Milch kann der tägliche Calciumbedarf von Kindern auch aus anderen Nahrungs- und Getränkequellen gedeckt werden, wie zum Beispiel:

  • Soja Milch
  • Joghurt
  • Käse
  • Lachs
  • Grünkohl
  • Brokkoli
  • Kohl
  • Senf
  • Spinat
  • Mandelnuss
  • Edamame

Aufgrund der wichtigen Rolle dieses Minerals wird Kalzium auch oft angereichert oder zu verschiedenen Arten von Lebensmitteln hinzugefügt.

Gesunde Lebensmittel für Kinder, die durch Kalzium angereichert werden, umfassen Getreide, Brot, Säfte und andere.

Sie können jedoch auch Kalziumpräparate als Quelle geben, um den Kalziumbedarf von Kindern zu decken.

Wie viel Kalzium braucht ein Kind am Tag?

Basierend auf der Nutritional Adequacy Rate (RDA) von 2019 benötigen Kinder im Alter von 6 bis 9 Jahren eine Kalziumaufnahme von etwa 1000 Milligramm (mg) pro Tag.

Bei Kindern im Alter von 10-18 Jahren oder im Teenageralter steigt ihr täglicher Calciumbedarf auf 1200 mg pro Tag.

Obwohl bereits früher erklärt wurde, dass eine ausreichende Milchzufuhr den Kalziumbedarf von Kindern decken kann, ist es auch möglich, dass die Kalziumaufnahme aus Nahrungsmitteln und Getränken immer noch fehlt.

Dies ist der Grund, warum Eltern ihren Kindern oft Kalziumpräparate geben.

Ist es notwendig, Kalziumpräparate für Kinder zu verabreichen?

Tatsächlich brauchen Kinder keine Kalziumpräparate, da es so viele Lebensmittel gibt, die eine Quelle für dieses Mineral darstellen können.

Wenn Ihr Kind beispielsweise keine Milch mag, gibt es viele andere Speisen und Getränke, um den Kalziumbedarf Ihres Kindes zu decken.

Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass die Kalziumaufnahme Ihres Kindes weit von der empfohlenen Menge entfernt ist, ist es nicht auszusetzen, Ihrem Kind Kalziumpräparate zu geben.

Achten Sie nur auf den Dosierungsgehalt des Calciumpräparats, bevor Sie es an Kinder verabreichen.

Laut Texas Children's Hospital ist je nach Alter und Nahrungsaufnahme des Kindes eine Dosis von 200-500 mg in Kalziumpräparaten tatsächlich ausreichend.

Während hochdosierte Calciumpräparate für Kinder, zum Beispiel 1000 mg, in der Regel zu viel sind und nicht wirklich benötigt werden.

Daher sollten Sie sorgfältig überlegen, ob Ihr Kleines Kalziumpräparate benötigt oder nicht.

Versuchen Sie bei Bedarf darauf zu achten, wie viele Dosen von Kalziumpräparaten Ihr Kind benötigt.

Passen Sie die Dosis der Einnahme von Kalziumpräparaten für Kinder an ihre tägliche Nahrungsaufnahme an.

Bevor Sie diese Entscheidung treffen, sollten Sie jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren, um die beste Beratung zu erhalten.

Ärzte können helfen, festzustellen, ob Calciumpräparate für Kinder erforderlich sind oder nicht, zusammen mit Empfehlungen für die geeignete Dosierung.

Besteht eine Gefahr bei zu hoher Calciumzufuhr?

Bevor Sie sich entscheiden, ob Sie Ihrem Kind Kalziumpräparate geben oder nicht, sollten Sie sorgfältig überlegen.

Achten Sie bei der täglichen Einnahme von Kindern darauf, ob das Kind viele kalziumhaltige Nahrungsquellen konsumiert hat?

Wenn die Kalziumaufnahme des Kindes sehr gering ist, kann die Gabe von Kalziumpräparaten eine Lösung sein.

Wenn die Kalziumaufnahme des Kindes jedoch nur geringfügig unter dem täglichen Bedarf liegt, sollten Sie mehr Kalzium aus Milch, Käse, Joghurt, grünem Gemüse und anderen aufnehmen.

Denn wenn Sie Kalziumpräparate hinzufügen, ist zu befürchten, dass die Aufnahme des Kindes tatsächlich zu hoch ist.

Eine übermäßige Kalziumaufnahme kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit von Kindern haben.

Darüber hinaus kann zu viel Kalzium im Körper auch Verstopfung verursachen.

Schlimmer noch, ein übermäßiger Verzehr von Kalziumpräparaten kann das Risiko von Nierensteinen bei Kindern erhöhen.

Was beeinflusst die Kalziumaufnahme eines Kindes?

Die Aufnahme von Kalzium im Körper des Kindes kann aus verschiedenen Gründen gestört und reibungsloser geschoben werden.

Dinge, die die Aufnahme von Kalzium bei Kindern beeinträchtigen

Auch wenn Ihr Kind viele kalziumhaltige Speisen und Getränke zu sich genommen hat, achten Sie darauf, ob der Körper des Kindes das Kalzium richtig aufnimmt.

Denn manchmal kann das, was Kinder essen, vom Körper nicht vollständig aufgenommen werden, weil mehrere Dinge die Aufnahme dieser Nährstoffe beeinträchtigen.

Einige Dinge, die die Aufnahme von Kalzium bei Kindern beeinträchtigen, sind:

1. Essen Sie viele natriumreiche Lebensmittel

Der Natriumgehalt in Nahrungsmitteln kann die Aufnahme von Kalzium im Körper des Kindes hemmen.

Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt wie Kartoffelchips, Hamburger, Pizza, Erfrischungsgetränke und MüllLebensmittel.

Neben Kalzium können auch Lebensmittel mit hohem Fettgehalt die Aufnahmefähigkeit des Körpers für Kalzium beeinträchtigen.

Wenn Ihr Kind also genügend kalziumreiche Lebensmittel und Getränke gegessen hat, aber auch viel isst Junk-Food, das kann kostenlos sein.

2. Essen Sie viel Phytinsäure

Phytinsäurehaltige Lebensmittel wie brauner Reis und Weizen sollen auch den Prozess der Kalziumaufnahme im Körper des Kindes hemmen.

Dies liegt daran, dass Phytinsäure Kalzium und andere Mineralien bindet, wodurch es schwierig wird, sich aufzulösen und vom Darm aufgenommen zu werden. Dadurch wird Kalzium wieder aus dem Körper des Kindes herausgeführt.

Als Lösung können Sie Brot oder Vollkorngetreide geben, die mit Kalzium angereichert wurden.

Dinge, die die Aufnahme von Kalzium bei Kindern erhöhen

Neben Lebensmitteln, die die Kalziumaufnahme beeinträchtigen, gibt es auch Nährstoffe, die die Kalziumaufnahme erhöhen können. Die Calciumaufnahme kann mit Hilfe von Vitamin D gesteigert werden.

Kinder können Vitamin D über die Nahrung und auch durch Sonnenlicht aufnehmen. Sonnenlicht kann die Synthese von Vitamin D im Körper unterstützen.

Viele Aktivitäten außerhalb des Hauses können dazu beitragen, dass Kinder Vitamin D aus dem Sonnenlicht aufnehmen und die Entwicklung der Kinderknochen unterstützen.

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