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Wenn jemand in Ihrem Leben depressiv ist, was würden Sie sagen, um ihm zu helfen? Diejenigen von Ihnen, die jemanden kennen und lieben, der depressiv ist, wollen normalerweise nichts mehr, als zu helfen, und daran ist nichts auszusetzen. Doch in Zeiten einer Depression können selbst die besten Absichten oft nach hinten losgehen.

"Die Leute haben immer noch keine klare Vorstellung von psychischen Erkrankungen", sagte Kathleen Brennon, eine Vertreterin der Depression Alliance. Manchmal sagen die Leute in der Nähe: "Sei nicht die ganze Zeit traurig, habe ein wenig Geduld." Für jemanden, der depressiv ist, gibt es nichts Schlimmeres, als solche Kommentare zu hören. Es ist wichtig zu wissen, dass Depression nicht nur ein Gefühl von Aufregung oder Traurigkeit ist.

Angst und Traurigkeit sind menschliche Gefühle und wir alle haben sie. Aber Depression ist eine echte Krankheit – etwas, das Wochen oder sogar Jahre andauert und eine Person sogar einem Selbstmordrisiko aussetzen kann. Depression ist nicht nur eine Frage von vorübergehenden Stimmungsschwankungen.

Wir wissen, dass Sie helfen möchten, aber es gibt einen richtigen und einen falschen Weg; Einen Fehltritt zu machen und die Depression einer Person zu banalisieren, kann viel mehr bewirken, als den Zustand verschlimmern – weitere Isolation und das Gefühl, durch dumme Kommentare oder Fragen von Freunden oder Familienmitgliedern missverstanden zu werden, verstärken.

Hier sind 8 Kommentare, die Sie vermeiden sollten – selbst wenn sie gut gemeint sind – um zu verhindern, dass die Dinge für jemanden, der sich bereits schlecht fühlt, noch schlimmer werden.

Sag das nicht, wenn du einer depressiven Person helfen willst

1. „Es gibt immer Menschen da draußen, die mehr leiden als du“

Oder „Nun, was können Sie tun? Das Leben ist nicht fair" oder "Schauen Sie auf die positive Seite, zumindest wird Ihnen noch ein gesunder Körper gegeben."

Das ist sehr wahr, aber wenn man weiß, dass manche Menschen Verbrennungen dritten Grades haben, fühlen sich die Wunden von Patienten mit Verbrennungen ersten Grades nicht weniger schmerzhaft an; Die Probleme anderer Leute lassen Ihre Probleme nicht verschwinden.

"Depressionen sind eine sehr häufige Erkrankung", sagt Dr. Harold Koenigsberg, Psychiater und Professor für Psychiatrie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai, New York, berichtet von Upworthy. Sie erklärt, dass etwa 1 von 4 Frauen und 1 von 6 Männern irgendwann in ihrem Leben an einer Major Depression leiden. Diese Statistiken bedeuten, dass es für uns alle gut möglich ist, jemanden zu kennen, der einmal in seinem Leben mit Depressionen zu tun hatte.

Sag einfach das: "Du bist nicht alleine. Ich bin für dich da."

2. "Ah... es sind nur deine Gefühle."

Ja, Depressionen sind mit Stimmungsschwankungen verbunden. Aber es ist nicht so einfach. Depressionen sind nicht nur vorübergehende Stimmungsschwankungen, sondern diese Erkrankung wird durch ein hormonelles Ungleichgewicht im Gehirn verursacht. Dieser Kommentar zeigt, dass Menschen, die an Depressionen leiden, die Kontrolle über ihr Leiden haben – dass sie sich besser fühlen, wenn sie sich nur ein wenig Mühe geben, positiv zu denken. Es unterschätzt auch die tatsächlichen körperlichen Schmerzen, die Depressionen verursachen können.

Sag einfach das: „Wie ich sehe, hattest du in letzter Zeit eine schwere Zeit und deine Situation macht mir Sorgen. Kann ich etwas tun, um zu helfen?"

3. „Kein Grund zur Sorge, alles wird gut.“

Eine depressive Person fühlt sich wegen vieler Dinge traurig oder schlecht, aber diese Dinge verursachen ihre Depression nicht. Depression wird nicht immer durch ein bestimmtes traumatisches Ereignis oder Traurigkeit verursacht. Manchmal kommt es einfach zu Depressionen; macht es nicht weniger ernst.

Dieser Rat kann bei der Person einen Angstausbruch auslösen. Auch hier ist die Annahme, dass Depression mit einem bestimmten Ereignis verbunden ist oder durch ein bestimmtes Ereignis/Trauma ausgelöst wird, die Meisterwaffe für Ihren Wunsch, zu versuchen, die Menschen, die Ihnen wichtig sind, zu verstehen und sich in sie einzufühlen.

Sag einfach das: „Tut mir leid, dass ich nicht wusste, dass du leidest. Ich würde gerne Zeit mit dir verbringen, und ich bin mehr als bereit, dein Mülleimer zu sein, um deine Scheiße aus dem Weg zu räumen. Trinken Sie einen Kaffee, sollen wir?“ oder „Hatten Sie jemals den Drang, Hilfe zu suchen?“

4. „Gleichzeitig war ich depressiv, weil […]

Wenn Sie jemals wirklich an einer Depression feststecken und es geschafft haben, herauszukommen, kann dieser Kommentar von jemandem, der eine ähnliche Erfahrung gemacht hat, viel für jemanden bedeuten, der das Gefühl hat, niemand versteht ihn oder es ist ihm zu peinlich, über seine Situation zu sprechen.

Aber wenn Sie es nur zur "Beruhigung" sagen, ohne genau zu wissen, was eine depressive Person durchmacht, können diese Kommentare wirklich herablassend wirken. Sich als gesunde Person depressiv zu fühlen, unterscheidet sich stark von einer klinischen Depression: Die eine ist eine chronische Erkrankung, die Monate bis Jahre andauern kann, während die andere ein separater Vorfall ist, der es unmöglich macht, zwischen beiden zu verallgemeinern. Sie haben Situationen erlebt, von denen Sie dachten, dass sie einer Depression ähnlich sind/auslösen, zum Beispiel einen Trauerfall, aber Sie sind nicht wirklich dem „Geist“ begegnet, der die depressive Person täglich niedergedrückt hat.

Obwohl sie sich oft überschneiden, sind Trauer in Trauer und Depression nicht dasselbe. Depressive Menschen kämpfen monate- und jahrelang darum, einen Hoffnungsschimmer zu finden, etwas, das man wirklich spürt, wenn man jemals eine klinische Depression hatte.

Sag einfach das: „Ich kann mir nur vorstellen, was Sie durchgemacht haben, aber ich werde versuchen, es so gut wie möglich zu verstehen. Wir können und werden Sie von diesem Leiden befreien."

5. „Ah, warum bist du depressiv? Du siehst die ganze Zeit gut/glücklich aus, wirklich!”

So wie Sie die Filter, Winkel und Beleuchtung für Ihre Selfies anpassen, passen depressive Menschen ihre „Masken“ an, wenn sie in der Öffentlichkeit sind, mit ihren engen. Manche Menschen sind sehr gut darin, ihre Depression zu tarnen. Es ist leicht, Glück vorzutäuschen. Nur weil dein Freund/Familienmitglied breit lächelt, heißt das nicht, dass er nicht innerlich leidet.

Sag einfach das: „Neulich habe ich gesehen, dass du ein bisschen anders bist. Was ist es? Wie kann ich helfen?" oder „Ich vermisse dich, lass uns Kaffee trinken, lass uns reden!“

6. "Sag einfach ja, wenn du Hilfe brauchst."

Kommentare wie diese sind oft gut gemeint, enden aber schlecht. Wenn Sie wirklich helfen wollen, müssen Ihre Taten mit Ihren Worten übereinstimmen. Für ihn ist es sehr wichtig zu wissen, dass du ihn zu 100 Prozent unterstützen und helfen willst, dass du hältst, was du versprichst. Wenn Sie Verabredungen im Einkaufszentrum oder in seinem Haus nicht einhalten, wird Ihre Bitte, sich bei ihm zu melden, nur seine Depression verschlimmern (weil er denkt, dass Sie ihn „nur aufziehen“).

Sag einfach das: „Hast du schon mal daran gedacht, dir Hilfe zu holen?“, „Sag mir, was ich jetzt tun kann, um dir zu helfen.

7. „Verlasse oft das Haus!“ oder „Lächle, Kuchen, ab und zu.“

Dies zeigt, dass Sie einfache – und falsche – Annahmen über Depressionen haben. Ein Kommentar wie dieser wäre, als würde man jemandem mit einem gebrochenen Bein sagen: "Warum versuchst du nicht zu gehen?" Behandeln Sie Depressionen nicht wie eine Lebensentscheidung, als ob die Person sich dafür entschieden hätte, ständig in Qualen zu sein. Niemand möchte depressiv sein.

Sag einfach das: „Ich hasse es, dich leiden zu sehen. Komm, probiere das neue Café in der Nähe des Büros. Er sagte, es war köstlich!"

8. „Er sagte, dass Bewegung oder Diät Depressionen heilen können. Hast du jemals versucht?"

Wir denken oft, dass Depressionen leicht verschwinden können, aber Depressionen sind eine erbliche Erkrankung. Sport kann zwar helfen, schlechte Laune zu unterdrücken, aber wenn eine Person mit Depressionen zu kämpfen hat, kann es zu schwierig sein, für ein paar Tage sogar aus dem Bett zu kommen.

Einfache Tipps wie Joggen oder Essen bei Depressionen vorzuschlagen bedeutet, dass eine depressive Person möglicherweise nicht alles tut, um sich zu erholen, sagt Nikki Martinez, PsyD, eine zugelassene klinische Psychologin und professionelle Beraterin. „So zu kommentieren ist, als würde man sagen, dass das, was passiert ist, nicht auf ein Ungleichgewicht im Körper oder ein triviales Gesundheitsproblem zurückzuführen ist, während Depression tatsächlich eine chronische Erkrankung ist“, fügte Martinez hinzu.

In Zukunft andere Entscheidungen zu treffen, kann ihnen helfen, mit Depressionen umzugehen, aber zuerst müssen sie sich erholen, um überhaupt fundierte Entscheidungen zu treffen.

Sag einfach das: "Du bist mir sehr wichtig. Dein Leben ist mir wichtig. Wenn Sie aufgeben möchten, sagen Sie sich, dass Sie noch einen Tag, eine weitere Stunde, eine Minute mehr durchhalten werden – wie lange Sie es sich leisten können“ oder „Ich glaube an Sie und ich weiß, dass Sie durchkommen können Dies. Ich werde jederzeit an deiner Seite sein."

Was ist im Umgang mit Menschen mit Depressionen zu beachten?

Es gibt noch viel mehr Worte oder Kommentare, die sich negativ auf jemanden auswirken können, der depressiv ist. Denken Sie daran, Depressionen sind nicht nur ein flüchtiger Stimmungswechsel. Depression ist eine ernsthafte Erkrankung, die einer professionellen Behandlung bedarf. Hilf mir. Unterstützend zu sein bedeutet, Ermutigung und Hoffnung anzubieten. Bei der Unterstützung geht es oft darum, mit der Person in einer Sprache zu kommunizieren, die sie versteht und auf die sie auch unter Druck reagieren kann.

Indem wir diese Tipps im Hinterkopf behalten, können wir nicht nur vermeiden, die falschen Dinge zu sagen, sondern wir können auch in der Nähe von jemandem bleiben, der depressiv ist und die richtigen Dinge sagt und tut.

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