8 mobile Apps zur Erhaltung der psychischen Gesundheit •

Indonesien liegt Berichten zufolge auf Platz 79 als glücklichstes Land der Welt und schlägt eine Reihe anderer Länder in Südostasien. Eine ziemlich stolze Leistung, oder?

Ironischerweise ist das Glücksniveau dieses Landes umgekehrt proportional zur Qualität des psychischen Wohlbefindens seiner Einwohner. Psychische Gesundheitsprobleme, einschließlich Angststörungen und Depressionen bei Erwachsenen, haben in Indonesien mit 11,6 Prozent eine nicht scherzhafte Zahl erreicht.

Allerdings gibt es noch wenige Einrichtungen zur Unterstützung der psychischen Gesundheit. Der Mangel an Unterstützung lässt sich an dem unzureichenden Zugang und an professionellen Humanressourcen sowie an der rechtlichen Unterstützung durch die Zentral- und Regionalregierungen ablesen, die immer noch halbherzig auf die Schwere der psychischen Gesundheitsprobleme reagieren.

Einige der unten aufgeführten intelligenten Apps für psychische Gesundheit können Menschen mit psychischen Problemen helfen, die möglicherweise nicht bereit oder nicht in der Lage sind, Zugang zu einer persönlichen Therapie zu erhalten.

Psychische Gesundheits-App zur Behandlung von Symptomen von Depressionen und Angstzuständen

1. Riliv

Diese Anwendung der Kinder des Landes erleichtert es seinen Benutzern, ihre persönlichen Probleme kostenlos an professionelle Psychologen oder Psychologiestudenten zu wenden. Die Psychologen selbst bestehen aus sechs professionellen Psychologen und 50 Psychologiestudenten (Reliever) der University of Indonesia, der Airlangga University und der State University of Surabaya.

Freiwillige Psychologenstudenten, die in dieser Anwendung registriert sind, fungieren eher als Freunde, die zuhören, um zu entlüften, nicht um Problemlösungen zu bieten. Um Antworten und medizinischen Rat zu erhalten, können Sie eine kostenpflichtige Premium-Einrichtung abonnieren, um sich direkt mit einem lizenzierten professionellen Psychologen oder Therapeuten auf seinem Gebiet zu beraten.

Das neue Riliv kann kostenlos im Google Play Store heruntergeladen werden. Es gibt keine weiteren Informationen über die Veröffentlichung der Anwendung auf iOS.

2. Operation Reach Out

Operation Reach Out wurde ursprünglich von der US-Militärbehörde als Plattform zur Behandlung von Depressionen und PTSD bei Militärveteranen. Diese kostenlose App, die als Interventionstool dient, hilft Menschen, die Suizidgedanken haben oder zu Suizidversuchen neigen, so schnell wie möglich Hilfe zu bekommen.

Sie können in dieser Anwendung wichtige Telefonnummerninformationen und andere Notfallkontakte hochladen. Dann können Sie in Zeiten großer Not leicht um Hilfe rufen. Operation Reach Out ist auch mit einer GPS-Funktion ausgestattet, die Ihnen Ihre aktuelle Position mitteilen kann, sowie Videos, die Ihnen helfen, sich zu beruhigen und sich neu zu konzentrieren.

Operation Reach Out können Sie im Google Play Store und iOS herunterladen.

3. SAM

SAM steht für Self-help Anxiety Management. Ursprünglich wurde SAM von einem Team von Psychologen und Computerexperten der University of West England entwickelt, um eine ansprechende und praktische Ressource für die psychische Gesundheit für die Öffentlichkeit zu schaffen.

SAM ist eine App, die Menschen dabei hilft, ihre Angstzustände zu bewältigen. Benutzer können ihre Angstzustände aufzeichnen und verschiedene Stress- und Angstauslöser identifizieren. Die App enthält 25 Selbsthilfeoptionen, die den Benutzern helfen, die körperlichen und geistigen Symptome von Angstzuständen wie Atemtechniken zu bewältigen. Die App verfügt auch über eine Social-Cloud-Funktion, mit der Benutzer ihre Erfahrungen anonym mit anderen SAM-Benutzern teilen können.

SAM kann im Google Play Store und iOS heruntergeladen werden.

4. Was ist los?

Was ist los? ist eine kostenlose App, die darauf abzielt, die psychische Gesundheit ihrer Benutzer zu verwalten, indem Aspekte der KVT-Therapie und der Commitment-Therapie kombiniert werden, um personalisierte Bewältigungsstrategien für Depressionen, Angstzustände, Wut und Stress zu entwickeln.

Die Stärken der App sind ein Tracker für gute und schlechte Angewohnheiten, den Sie jedes Mal anwenden, wenn Sie ein Problem lösen, und der Sie als Leitfaden verwenden können, sowie 3 einfache Atemtechniken, die Sie ruhig und entspannt halten, wenn Sie überfordert sind. Was ist los? Es hat auch eine Tagebuchfunktion, in der Sie jeden Gedanken und jedes Gefühl, das Sie haben, aufzeichnen können, einschließlich der Möglichkeit, Ihre Gefühle auf einer Skala von 1-10 zu bewerten.

Was ist los? kann im Google Play Store und iOS heruntergeladen werden.

5. Pazifik

Stress, Angst und Depression können Sie daran hindern, ein qualitativ hochwertiges Leben zu führen. Pacifica bietet Ihnen ganzheitliche Werkzeuge zur Behandlung Ihrer Symptome von Depressionen und Angstzuständen basierend auf kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), Achtsamkeit, Entspannung und allgemeinem körperlichem Wohlbefinden.

Zu den Funktionen von Pacifica gehört die Mood Rate, mit der Sie Ihre Stimmung im Laufe des Tages bewerten und alle Stimmungsänderungen aufzeichnen können, die Sie erleben. Pacifica bietet Ihnen auch Entspannungstechniken und ein nützliches Tagebuch, um negative Gedanken loszulassen, wenn Ihre Gedanken durchdrehen.

Laden Sie Pacifica im Google Play Store und auf iOS herunter.

6. CBT-Depression

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist ein effektiver Ansatz zur Behandlung von Depressionen und anderen psychischen Problemen. Diese App hilft Ihnen, Ihre Stimmung mit Einstufungstests zu überwachen, die den Schweregrad Ihrer depressiven Stimmung verfolgen, und bietet verschiedene Ressourcen, die Sie über negative Denkmuster aufklären, die Ihre Depression verschlimmern könnten. Es gibt auch Audiofunktionen zur Entspannung und Linderung von Depressionen.

Laden Sie Depression CBT im Google Play Store herunter.

7. Stimmungstools

Mood Tools wurde in Zusammenarbeit mit Psychiatern entwickelt und ist eine kostenlose Anwendung, die entwickelt wurde, um Benutzern zu helfen, Symptome einer manischen oder depressiven Episode zu erkennen, sowie einen Fragebogen, um den Schweregrad Ihrer Stimmung im Laufe der Zeit zu verfolgen.

Mood Tools enthält auch ein Tagebuch, spezielle Aktivitäten für Sie basierend auf der CBT-Therapie sowie eine Videobibliothek, um Ihre Stimmung von Meditation bis hin zu erhebenden „Vorträgen“ von TED Talks zu heben.

Holen Sie sich Mood Tools im Google Play Store und iOS.

8. Gedankenverschiebung

Mindshift ist eine App, die Anleitung und Bewertung basierend auf CBT (kognitive Verhaltenstherapie) verwendet, um Menschen zu helfen, Angstbewältigungsfähigkeiten zu erlernen und zu üben. Sie können Ihre eigene Liste von angstauslösenden Situationen hinzufügen und dann die bereitgestellten Tools verwenden, um in diesen Situationen mit Angst umzugehen.

Diese App bietet Benutzern verschiedene Methoden, um auf Angst zu reagieren, einschließlich der Entwicklung ihres Wissens über Angst und ihrer Symptome, die aktive Teilnahme an Entspannungstechniken, die Bewertung des Angstniveaus in bestimmten Situationen, die Entwicklung realistischer Denkmuster und die Änderung ihres negativen Verhaltens. Benutzer können auchLesezeichen ihre bevorzugte Art der Herangehensweise für einen einfachen Zugriff beim nächsten Mal.

Laden Sie Mindshift im Google Play Store und iOS herunter.


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