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Immer mehr Teenager erkennen jetzt, wie wichtig es ist, ein gesundes Leben zu führen und fleißig zu trainieren. Um den Traum von einer idealen Körperform schneller zu verwirklichen, haben viele Teenager versucht, Muskelaufbaumilch zu kaufen. Ist muskelaufbauende Milch jedoch für Teenager sicher zu trinken?

Was enthält Muskelaufbaumilch?

Muskelaufbaumilch hat meist mehrere Varianten. Whey Protein ist das häufigste Muskelergänzungsmittel. Molkenprotein ist anabole, was bedeutet, dass Molkenprotein mehr zum Muskelaufbau beiträgt. Dies kann passieren, weil Whey Protein BCAAs enthält, Aminosäuren, die eine wichtige Rolle bei der Erhöhung der Proteinbildung in den Muskeln und der Hemmung des Proteinabbaus im Körper spielen. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass der Verzehr von Molke den Muskelaufbau um 68% erhöht im Vergleich zu Kaseinprotein, das nur 31% beträgt.

Molkenprotein ist als Protein bekannt, das vom Körper schnell verdaut wird. Denn der Körper braucht nur wenige Stunden, um das Molkenprotein in der Milch zu verdauen. Molkenprotein kann vom Körper schnell verdaut werden, sodass es den Bedarf an Muskelprotein im Körper schnell decken kann. Aufgrund ihrer Funktion eignet sich Whey Protein Milk sehr gut zur Einnahme vor, während oder nach dem Sport.

Molke enthält auch Cystein, eine Aminosäure, die Antioxidantien enthält. Cystein kann dem Körper helfen, verschiedene Krankheiten zu bekämpfen. Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die Molkenprotein konsumieren, weniger wahrscheinlich mit Bakterien oder Viren infiziert sind.

Aber lassen Sie sich nicht von den Vorteilen von Molkenprotein täuschen. Denken Sie daran, dass alles, was im Übermaß vorhanden ist, nicht gut für den Körper ist, und dazu gehört auch Protein. Eine zu hohe Proteinaufnahme über das Limit hinaus kann eigene Gesundheitsrisiken darstellen.

Die meiste Proteinzufuhr ist eigentlich nicht gut

Obwohl muskelaufbauende Milch viele Vorteile hat, solltest du sie dennoch nicht achtlos konsumieren. Vor allem Teenager. Seien Sie sich bewusst, dass muskelaufbauende Milch kein Nahrungsergänzungsmittel ist, das die natürlichen Nährstoffe und Nährstoffe einer ausgewogenen Ernährung ersetzen kann. Muskelaufbaumilch ist auch nicht die einzige Möglichkeit zum Muskelaufbau ohne regelmäßige Bewegung.

Die American Academy of Pediatrics gibt an, dass im Grunde genommen keine Proteinergänzungen von Teenagern benötigt werden, auch nicht für Sportler. Mit einer Anmerkung, sie haben sich ausgewogen ernährt. Tatsächlich sollen Proteinpräparate ihre Ausdauer im Wettkampf reduzieren.

Meinungen kommen auch von Experten. Manny Alvarez, Arzt und Leiter der ObsGyn-Abteilung am Hackensack University Medical Center in Hackensack, New Jersey, USA, erklärt weiter über die Gefahren eines Proteinüberschusses bei Jugendlichen. In Foxnews zitiert, wiegt Molkenprotein im Allgemeinen 24 Gramm pro Löffel. Ein 13-jähriges Kind trinkt eine Kugel Molkenprotein, ein 8-Gramm-Glas 2%ige Proteinmilch und isst zum Mittagessen einen Hamburger mit 18g Protein.

Mit so viel Protein insgesamt hat er 16 Gramm Protein mehr gegessen, als von Experten empfohlen. Tatsächlich wollte er später noch zu Abend essen. Protein ist jedoch nicht der einzige Nährstoff, den Teenager in ihrer Wachstumsphase benötigen.

Das Trinken von Muskelaufbaumilch muss von regelmäßiger Bewegung und nahrhaftem Essen begleitet werden

Muskelaufbaumilch ist grundsätzlich harmlos. Es sind Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten, die zur Wirksamkeit des Produkts beitragen können. Natürlich ist Whey Protein bei gelegentlicher Einnahme nicht schädlich, auch begleitet von regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung. Die Gefahr besteht genau dann, wenn Sie blindlings Liter Muskelaufbaumilch trinken, weil Sie von einer idealen Körperform träumen, aber keinen Sport treiben.

Darüber hinaus wird die beste Proteinquelle aus der Nahrung gewonnen. Tatsächlich müssen Sportler immer noch eine Kombination aus Proteinquellen wie fettarmem Fleisch, Eiern, Fisch und Nüssen wie Tempeh zu sich nehmen. Wenn Sie diese Lebensmittel essen, nehmen Sie nicht nur Protein zu sich, sondern auch viele andere Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und sogar Fett, die der Körper auch braucht.

Eine ausgewogene Nahrungsaufnahme ist wichtig für ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung von Jugendlichen. Neben Protein benötigst du auch andere Nährstoffe, wie zum Beispiel Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind der wichtigste Treibstoff für den Muskelaufbau. Eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr kann die Fähigkeit des Körpers, anstrengende Aktivitäten auszuführen, durch Bereitstellung der benötigten Energie erhöhen.