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Möchten Sie abnehmen? Die Einschränkung der Nahrungsaufnahme und regelmäßige Bewegung sind gute Möglichkeiten. Für manche Menschen kann es jedoch sehr schwierig sein, beides zu tun. Appetit ist eines der am schwierigsten zu kontrollierenden Dinge. Machen Sie Ihre Nahrungsaufnahme übermäßig. Es stellt sich jedoch heraus, dass es einige Lebensmittel gibt, die Ihnen helfen können, Ihren Appetit zu reduzieren. Einer davon ist Ingwer.

Wie verwendet man Ingwer, um den Appetit zu reduzieren?

Ingwer ist seit langem als Gewürz in der Küche sowie in der Kräutermedizin bekannt, um Ihren Körper bei Kälte wärmer zu machen, Verdauungsprobleme zu überwinden, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren, den Körper zu entgiften und vieles mehr. Eine Studie belegt auch, dass Ingwer helfen kann, den Appetit zu reduzieren.

Untersuchungen, die 2012 in der Zeitschrift Metabolism veröffentlicht wurden, haben bewiesen, dass Ingwer den Appetit reduzieren und das Sättigungsgefühl steigern kann. Die Teilnehmer der Studie wurden gebeten, jedes Frühstück bis zu 2 Gramm Ingwerpulver in heißem Wasser aufgelöst zu sich zu nehmen. Im Ergebnis kann der Ingwerdrink den Hunger nach dem Essen bis zu sechs Stunden reduzieren, sodass die Nahrungsaufnahme der Teilnehmer an einem Tag geringer wird.

Untersuchungen mit zehn Männern kamen zu dem Schluss, dass Ingwer beim Abnehmen helfen kann, indem er Sie dazu bringt, weniger zu essen. Diese Studie bezieht sich auf die thermogene Wirkung von Ingwer. Das bedeutet, Ingwer kann deine Körpertemperatur erhöhen, um heißer zu werden. Somit erhöht es auch die Anzahl der Kalorien, die der Körper bei der Verdauung von Nahrung verbraucht. Es bedarf jedoch weiterer Forschung zur Wirkung von Ingwer auf diesen Appetit.

Aber es ist nichts falsch, wenn Sie es auf diese Weise versuchen, oder? Sie können jeden Morgen nach dem Essen warmes Ingwerwasser trinken und die Ergebnisse sehen. Schließlich hat Ingwer auch noch andere Vorteile für Ihre Gesundheit. Aber denken Sie daran, zusammen mit der Umstellung Ihrer Ernährung auf eine gesunde Ernährung. Sie müssen Ihren Nährstoffbedarf wie Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe decken. Machen Sie außerdem regelmäßig Sport. So nehmen Sie auf gesunde Weise ab.

Andere Gewürze, um den Appetit zu reduzieren

Neben Ingwer gibt es auch andere Gewürze, die normalerweise zu Ihrer Küche hinzugefügt werden und die den Appetit reduzieren. Diese Gewürze sind solche, die Capsaicin enthalten, wie Chili und Pfeffer. Dieser Capsaicin-Gehalt kann Ihren Appetit unterdrücken, so eine Studie, die 2012 in der Zeitschrift Chemical Senses veröffentlicht wurde.

Ja, das Capsaicin in Peperoni und Paprika kann den Stoffwechsel ankurbeln und hat ebenso wie Ingwer eine thermogene Wirkung. So verbrennt dein Körper Kalorien optimaler, wenn er Nahrung verdaut. Bringt den Körper dazu, mehr Kalorien pro Tag zu verbrennen, macht Sie nach dem Essen zufriedener und voller, so dass Ihr Appetit reduziert wird und Sie beim Abnehmen helfen.