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Während der Schwangerschaft können verschiedene Obstsorten verzehrt werden, da der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen gut für den Körper ist. Dies gilt auch für Sie Fans von Salakfrüchten. Was sind der Nährwert und die Vorteile von Salak für schwangere Frauen? Sehen Sie sich die Erklärung unten an.

Der Nährwert der Salakfrucht für Schwangere

Unter Berufung auf die American Pregnancy Association kann eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung für die Entwicklung des Fötus im Mutterleib von Vorteil sein.

Auch nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln spielt eine gesunde Ernährung eine große Rolle bei der Deckung des Nährstoff- und Nährstoffbedarfs während der Schwangerschaft. Eine Möglichkeit ist der Verzehr von Salak-Früchten.

Sehen Sie sich unten den Nährwert der falschen Früchte pro 100 Gramm an.

• Kalorien: 77
• Wasser: 78 Gramm
• Protein: 0,4 Gramm
• Kohlenhydrate: 20,9 Gramm
• Kalzium: 28 mg
• Phosphor: 18 mg
• Eisen: 4,2 mg
• Zink: 0,2 mg
• Beta-Carotin: 4 µg
• Vitamin B1: 0,04 mg
• Vitamin C: 2 mg

Vorteile des Essens von Salak für schwangere Frauen

Im Gegensatz zu anderen Obstsorten ist die Frucht mit dem lateinischen Namen Salacca zalacca das mag manchen unattraktiv erscheinen. Darüber hinaus haben manche Leute auch das Gefühl, dass das Fruchtfleisch von Salak-Frucht im Vergleich zu anderen Früchten weniger lecker ist.

Für diejenigen unter euch Fans von Salak-Frucht aber keine Sorge, denn diese Frucht hat eine Reihe von Vorteilen für schwangere Frauen, solange sie nicht übermäßig konsumiert wird.

1. Erhalten Sie die Knochengesundheit

Erwachsene, insbesondere schwangere Frauen, benötigen Mineralien wie Kalzium, um die Knochen stark zu halten. Sie können nicht nur Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, sondern auch Lebensmittel mit einem ausreichend hohen Kalziumgehalt zu sich nehmen.

Eine zusätzliche Kalziumaufnahme aus Salak kann schwangeren Frauen helfen, gesunde und starke Knochen zu erhalten, um Osteoporose vorzubeugen. Denn während der Schwangerschaft nimmt das Baby im Mutterleib Kalzium für den Aufbau von Knochen und Zähnen auf.

2. Energie steigern

Hormonelle Veränderungen können dazu führen, dass man müder, schwächer oder übel wird, so dass es während der Schwangerschaft zu Beschwerden wird. Was Sie brauchen, ist, weiter zu essen, damit die Energie nicht vollständig verloren geht.

Auch wenn Sie faul sind, Reis zu essen, können Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme durch andere Lebensmittel ersetzen. Eine der Früchte, die helfen können, die Kohlenhydrataufnahme zu erhöhen, ist Salak. Neben der Mutter können auch Kohlenhydrate Energie liefern, die das Wachstum des Babys im Mutterleib unterstützt.

3. Helfen Sie der Entwicklung des Babys

Es gibt andere Arten von Mineralien, die Sie neben Kalzium benötigen, nämlich Phosphor. Der Phosphorgehalt in Salak kann das Knochenwachstum und die Entwicklung des Babys während der Schwangerschaft unterstützen.

Darüber hinaus ist Phosphor auch nützlich, um das Problem der Muskelkontraktion zu überwinden, die Nierenfunktion zu verbessern, das Zellgewebe zu reparieren und die Herzgesundheit zu erhalten.

4. Verhindern Sie Anämie

Der Eisengehalt in Salakfrüchten ist nützlich, um Anämie bei schwangeren Frauen zu verhindern. Wenn der Eisenspiegel bei schwangeren Frauen niedrig ist, können die roten Blutkörperchen keinen Sauerstoff in das Körpergewebe transportieren, was das Baby im Mutterleib beeinträchtigt.

Obwohl Müdigkeit während der Schwangerschaft normal ist, kann eine anhaltende Eisenmangelanämie das Risiko einer Frühgeburt und eines niedrigen Geburtsgewichts erhöhen.

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5. Aufrechterhaltung der Immunität

Bei manchen Menschen macht eine Schwangerschaft den Körper anfälliger für Krankheiten. Daher müssen Mütter ihr Immunsystem aufrechterhalten, um Viren zu vermeiden.

Salak-Frucht enthält Zink, das zur Stärkung des Immunsystems schwangerer Frauen und anderer Schwangerschaftskomplikationen nützlich ist. Die Aufnahme von Zink in den Körper von Schwangeren verringert auch das Risiko einer Frühgeburt bis hin zur Präeklampsie.

6. Verbessern Sie die Augengesundheit

Salak-Frucht kann eine Quelle für Beta-Carotin sein, die für die Erhaltung der Augengesundheit bei schwangeren Frauen nützlich ist.

Darüber hinaus ist Beta-Carotin auch eine antioxidative Verbindung, die freie Radikale abwehren und das Krebsrisiko senken kann. Später wird Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das sicher und bedarfsgerecht ist, wodurch das Risiko einer Vitamin-A-Vergiftung verringert wird.

7. Schwangerschaftskomplikationen vermeiden

Von den verschiedenen Arten von Vitaminen gibt es auch Vitamin C in Salakfrüchten, das helfen kann, Komplikationen bei schwangeren Frauen zu vermeiden.

Ein Mangel an Vitamin C im Körper kann bei Babys Bluthochdruck, Präeklampsie, Anämie und ein niedriges Geburtsgewicht auslösen. Sie müssen wissen, dass der Körper Vitamin C nicht selbst herstellen kann, daher ist es wichtig, die Zufuhr zu decken. Dieses Vitamin hilft bei der Aufnahme von Eisen.

Hat der Verzehr von Salak während der Schwangerschaft irgendwelche Auswirkungen?

Bis jetzt ist die Forschung zu Salak für schwangere Frauen noch relativ klein, daher sind weitere Forschungen erforderlich, um den Nutzen und die Auswirkungen zu diskutieren.

Es gibt kein Verbot, Salak während der Schwangerschaft zu essen, solange Sie keine Allergien haben. Achten Sie dann darauf, nicht zu viel zu essen, auch wenn Sie Heißhunger haben.

Wenn Sie es im Übermaß konsumieren, kann es sein, dass Salak die Produktion von Magensäure anregt, sodass der Magen von Schwangeren aufgebläht wird.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Obst für Schwangere, das Sie entsprechend Ihrem Gesundheitszustand verzehren können.

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