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Die Schmerzen bei einer Migräne sind viel stärker als bei normalen Kopfschmerzen. Normalerweise pulsiert der Kopf und wird von anderen Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit begleitet. Migräne-Kopfschmerzen behindern genug, um es einer Person zu erschweren, verschiedene Aktivitäten auszuführen. Eine Möglichkeit, Migräne zu lindern, ist die Massage. Hier ist eine Massageanleitung für Migräne, die Sie ausprobieren können.

Vorteile der Massage für Migränepatienten

Massage ist ein allgemeiner Begriff, der das Drücken oder Reiben von Haut-, Muskel-, Sehnen- und Bänderbereichen umfasst. Diese Aktivität oder Technik wird oft als alternative Methode zur Behandlung bestimmter Erkrankungen wie Sportverletzungen, Stress, Angststörungen, Gelenk- und Muskelschmerzen bis hin zu Kopfschmerzen verwendet.

Die Kopfschmerzart, die oft mit Massage als Heilmethode in Verbindung gebracht wird, ist der Spannungskopfschmerz (SpannungKopfschmerzen). Mehrere Studien berichten jedoch, dass Massagetherapie auch bei einigen Migränepatienten von Vorteil ist.

In einem Bericht der American Massage Therapy Association wurde in einer Studie über Massagetherapie und Migräne festgestellt, dass Migränepatienten, die fünfmal pro Woche eine 30-minütige Massage erhielten, über eine Abnahme der Häufigkeit und Häufigkeit von Migräneanfällen im Vergleich zu denen berichteten, die keine Massage erhielten . Herzfrequenz, Angstlevel und Cortisolspiegel nahmen am Ende jeder Massagesitzung ebenfalls ab.

Dies kann passieren, weil Muskelverspannungen und Schmerzen oft als Restwirkung von Migräne auftreten. Darüber hinaus kann Stress bei manchen Menschen auch ein Auslöser für Migräne sein. Wenn die Migräne, die Sie erleben, mit diesen beiden Dingen zusammenhängt, kann Massage eine Möglichkeit sein, damit umzugehen.

Verschiedene Akupressur-Massagetechniken bei Migräne

Eine Massagetechnik, die bei Migräne helfen kann, ist Akupressur. Diese traditionelle chinesische Medizin wird durchgeführt, indem Druck auf bestimmte Punkte Ihres Körpers ausgeübt wird. Hier sind einige Akupressur-Massagepunkte für Migräne-Kopfschmerzen nach der richtigen Art der Massage:

Handmassage

Massagepunkte an den Händen, die helfen können, Migränesymptome zu lindern, nämlich Union Valley oder auch als He Gu-Technik (LI4) bekannt. Dieser Punkt liegt zwischen Daumen und Zeigefinger.

Der Trick besteht darin, mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand auf die Spitze zu drücken. Mindestens 10 Sekunden lang tief und fest drücken, dabei langsam und tief einatmen, dann loslassen. Machen Sie dasselbe mit Ihrer Hand auf der anderen Seite, bis Ihre Schmerzen nachlassen.

Fußmassage

Auch das Ausüben von Druck auf bestimmte Punkte an den Füßen kann eine Möglichkeit sein, Migräne mit einer Massage loszuwerden. Einige der Massagepunkte, nämlich:

• Größere Eile (LV3 oder großer Himmel), die sich über der Mulde befindet, in der sich Daumen und Zeigefinger treffen. Der Trick besteht darin, den Punkt abwechselnd zwei Minuten lang auf beide Füße zu drücken. Tun Sie es, während Sie jedes Mal, wenn Sie eine Migräne haben, oder dreimal täglich entspannt sitzen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
• Über Tränen (GB41 oder Zu Lin Qi), die sich oben am Fuß befindet, etwa 2-3 cm über der Vertiefung zwischen Ringfinger und kleinem Zeh. Der Trick besteht darin, mit den Daumen abwechselnd eine Minute lang festen, aber sanften Druck auf beide Füße auszuüben.

Massage im Gesicht

Sie müssen einen Reflex haben, um den Gesichtsbereich zu massieren, wenn eine Migräneattacke auftritt. Wenn der Ursprung der Massage ist, wird Ihre Migräne möglicherweise nicht besser. Andererseits kann das Drücken der richtigen Massagepunkte bei Ihrer Migräne helfen. Hier sind einige dieser Punkte:

• Drittes Auge (GV 24,5 oder Yin Tang), das ist ein Akupressurpunkt zwischen den Augenbrauen, oberhalb des Nasenrückens. Sie tun dies, indem Sie mit dem Daumen oder Zeigefinger mit unterschiedlichem Druck auf die Spitze drücken, bis Sie sich wohl fühlen. Halte den Druck und lasse dann los, wenn du dich erleichtert fühlst.
• Bambus bohren (B2 oder helles Licht), die sich auf beiden Seiten des Nasenrückens befindet, am Nasenrücken in der Nähe der Augenbrauenspitze. Drücken Sie eine Minute lang mit der Spitze Ihres Zeigefingers auf den Punkt, während Sie tief einatmen.
• Taiyang (EX-HN5), das sind Akupressurpunkte an der rechten und linken Schläfe. Sie müssen nur mit den drei Mittelfingern einige Sekunden lang beide Seiten der Schläfen in kreisenden Bewegungen drücken, bis Sie sich besser fühlen.

Massage am Hals

Neben der Entspannung verspannter Muskeln können auch Massagepunkte am Nacken helfen, die Migräne zu überwinden. Eine der Techniken heißt Tore des Bewusstseins oder das Tor des Bewusstseins (GB20 oder Feng Chi).

Dieser Akupressurpunkt befindet sich am Hinterkopf, unterhalb der Schädelbasis, in der Vertiefung zwischen den beiden großen Nackenmuskeln. Es wird angenommen, dass das Drücken des Daumens für 2-3 Minuten auf diesen Punkt die Freisetzung von Endorphinen stimuliert, die die natürlichen Schmerzmittel des Körpers sind.

Schultermassage

In der Akupressur werden Massagepunkte an der Kleidung auch Techniken genannt Schulter gut oder Jian Jing (GB21). Neben verspannten Nackenmuskeln und Schulterschmerzen kann eine Massage an dieser Stelle auch bei Migräne helfen.

Dieser Punkt liegt genau in der Mitte zwischen der Schulterspitze und dem Nackenansatz. Wie Sie an dieser Stelle bei Migräne-Kopfschmerzen massieren, nämlich indem Sie mit dem Daumen 4-5 Sekunden lang leicht bis fest auf den unteren Bereich drücken. Lassen Sie dann einige Sekunden los und wiederholen Sie dann die gleiche Bewegung noch einmal, bis Sie sich besser fühlen.

Massage am Ohr

Neben den oben genannten üblichen Massagebereichen sollen auch Akupressurpunkte an den Ohren helfen können, Ihre Migräne zu überwinden. Diese Technik ist auch bekannt als Aurikulotherapie.

Einer dieser Punkte wird Daith genannt, der sich auf dem Knorpel direkt über Ihrem Gehörgang befindet. Zusätzlich zum Akupressurdruck wird angenommen, dass Akupunktur an dieser Stelle auch Migräne überwinden kann, auch bei Kindern.

Andere Massagetechniken zur Linderung von Migräne

Die oben genannte Akupressurmassage können Sie zu Hause praktizieren. Abgesehen von Akupressur gibt es jedoch mehrere andere Techniken, die helfen können, Migräne zu lindern. Diese Techniken müssen jedoch von einem Experten durchgeführt werden.

• Thailändische Massage

Im Gegensatz zur Massage im Allgemeinen ist der Therapeut bei der Thai-Massage oder Thailändische Massage bitten Sie normalerweise, die Massage in verschiedenen Positionen durchzuführen. Zitiert aus einer im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichten Studie, kann die traditionelle Thai-Massage eine wirksame alternative Behandlung sein, um chronische Kopfschmerzen und Migräne zu lindern.

• Tiefenmassage (Tiefenmassage)

Die Tiefengewebemassage verwendet festen Druck in Zeitlupe, um tiefere Muskelschichten zu massieren. Diese Massagetechnik kann verspannte Muskeln entspannen, die die Ursache für Migräne sein können. Wenn Sie jedoch eine Nervenverletzung haben, ist es besser, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Massage durchführen.

• Shiatsu-Massage

Shiatsu ist eine Massagetechnik, bei der die Finger, Hände oder Ellbogen massiert werden. Diese Massagetechnik hat eine große Wirkung auf das Nervensystem, weshalb Shiatsu als wirksam bei Migräne gilt. Wenn ein Migräneanfall auftritt, konzentriert sich der Therapeut darauf, Druck um Kopf, Nacken und Schultern auszuüben, um den Nacken als Schlüssel zur Behandlung von Migräne zu dehnen.