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Eine Schüssel Müsli mit Milchzusatz ist oft ein Frühstücksmenü für Menschen, die unter Zeitdruck stehen. Der Grund dafür ist, dass Frühstückscerealien nicht lange brauchen, schnell sind und sehr praktisch sind. Auch wenn es praktisch erscheint, ist Müsli ein gesundes Frühstücksmenü, das es verdient, morgens eine Vorspeise zu sein? Lesen Sie im folgenden Testbericht weiter.

Ist Müsli ein gesundes Frühstücksmenü?

Getreide wird in der Regel aus ausgewählten Weizenkörnern hergestellt, die zusammen mit Zucker und Wasser zu Mehl verarbeitet und anschließend gekocht werden. Getreide durchläuft auch den Prozess der Extrusion und Trocknung. Bis sie schließlich verdichtet und zu einer Vielzahl interessanter Stücke geformt wurden, bevor sie getrocknet werden.

Getreide wird oft als gesundes Frühstücksmenü angesehen. Daran ist nichts auszusetzen, denn manchmal sind Getreide auch mit verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, die sie nahrhaft machen. Frühstückszerealien sind tatsächlich gut, besonders wenn sie mit Milch hinzugefügt werden, erhöht sie die Versorgung des Körpers mit Kalzium, Vitamin D und anderen gesunden Nährstoffen.

Leider wurde den meisten heute verkauften Cerealien ein ziemlich hoher Zuckerzusatz zugesetzt. Deshalb gilt Müsli nicht mehr als gesundes Frühstücksmenü, da es viel Zucker enthält und einen Anstieg des Blutzuckers auslösen kann. Steigt der Blutzucker weiter an, besteht die Gefahr, an Diabetes zu erkranken.

Darüber hinaus kann dieser Anstieg des Blutzuckers auch eine drastische Gewichtszunahme bewirken. Dies liegt daran, dass der Körper es gewohnt ist, Nahrung aus ziemlich viel Zucker zu bekommen. Nun, wenn Sie keinen Zucker essen, wird Ihr Körper verhungern und Sie dazu bringen, zu viel zu essen.

Nicht wenige Getreideprodukte enthalten nicht nur viel zugesetzten Zucker, sondern auch eine Reihe von künstlichen Farbstoffen, Aromen und Natrium in ziemlich hohen Mengen, wie auf der Seite „Gesunde Ernährung“ berichtet.

Wenn Sie noch Müsli zum Frühstück möchten, was sollten Sie tun?

Eigentlich ist es keine schlechte Idee, Müsli als gesundes Frühstücksmenü einzufügen. Es ist nur besser, wenn Sie es mit anderen nährstoffreichen Menüs durchsetzen. Wenn jedoch Müsli am Morgen das Menü der Wahl bleibt, sollten Sie auf die Zusammensetzung in einer Schüssel Ihres Müsli achten.

Um ein gesundes Frühstücksmenü zu sich zu nehmen, können Sie geschnittenes Obst hinzufügen und Milch verwenden, sei es Milch Vollrahm oder fettarme Magermilch. Vermeiden Sie den Verzehr von gesüßter Kondensmilch als Getreidemischung, da der Zuckergehalt recht hoch ist.

Nicht weniger wichtig, Sie müssen auch klüger sein, wenn Sie Müsli zum Frühstück kaufen möchten. Um Ihnen bei der Auswahl des besten Getreideprodukts zu helfen, können einige dieser Tipps ausprobiert werden:

Schauen Sie sich die Zutatenliste an

Verlassen Sie sich nicht nur auf die gesundheitsbezogenen Angaben auf der Vorderseite des Produkts. Achte auch darauf, immer die Zutatenliste zu überprüfen, insbesondere die ersten zwei oder drei Zutaten, da diese normalerweise in Getreideprodukten am häufigsten vorkommen.

Achten Sie auf den Zuckergehalt

Wählen Sie im Idealfall Müsli mit weniger Zuckergehalt, z. B. etwa 5 Gramm Zucker in einer Portion. Wenn es dir schwer fällt, ist es in Ordnung, zuerst ein Getreideprodukt mit einem anderen zu vergleichen.

Manchmal gibt es Produkte, bei denen nicht angegeben ist, wie viel Zucker enthalten ist. Dies könnte daran liegen, dass Zucker mit einem anderen Namen geschrieben wird, z. B. Saccharose, Fruktose oder Glukose.

Sogar einige Getreideprodukte enthalten keinen Zuckergehalt, da der Gehalt ziemlich hoch ist.

Folgen Sie den Portionsanweisungen für eine Mahlzeit

Das Frühstück mit Müsli ist lecker und lecker, so dass man es immer wieder essen möchte. Tatsächlich lassen sich nicht selten mehrere Portionen in einer Mahlzeit ausgeben.

Auch wenn es wichtig ist, immer die Portionsrichtlinien für eine oder zwei Mahlzeiten zu lesen und einzuhalten Serviergröße die normalerweise in der Vorderseite des Produkts versteckt ist. Achten Sie darauf, in angemessenen Portionen zu essen.