emailvision.org

Zink ist ein Nährstoff, den der Mensch braucht, um gesund zu bleiben, denn Zink kann dem Immunsystem helfen, Viren und Bakterien zu bekämpfen. Darüber hinaus besteht eine weitere Funktion darin, Proteine ​​und DNA zu bilden, sowie Dinge, die mit der Genetik in allen Zellen zu tun haben. Zink wird vom Körper auch während der Schwangerschaft, bei Säuglingen und Kindern benötigt, um richtig zu wachsen und sich zu entwickeln.

Wie viel Zink brauchen Kinder?

Der tägliche Bedarf an Zink hängt vom Alter jedes Einzelnen ab. Das Folgende ist der durchschnittliche Zinkbedarf von Kindern:

• Neugeborene bis 6 Monate: 2 mg
• Säuglinge 7-12 Monate: 3 mg
• Kleinkinder 1-3 Jahre: 3 mg
• Kinder 4-8 Jahre: 5 mg
• Kinder 9-13 Jahre: 8 mg
• Jugendliche 14-18 Jahre (Jungen): 11 mg
• Jugendliche 14-18 Jahre (Mädchen): 9 mg

Allerdings ist die Zinkaufnahme bei Säuglingen im Alter von 4-6 Monaten allein mit Muttermilch ausreichend, da Muttermilch ausreichend Zink (2 mg pro Tag) enthält. In der Zwischenzeit müssen Säuglinge im Alter von 7 bis 12 Monaten zusätzlich zum Stillen auch Lebensmittel zu sich nehmen, die für Kinder in diesem Alter empfohlen werden.

In welchen Lebensmitteln ist Zink enthalten?

Zink ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten. Als Mahlzeiten werden empfohlen:

• Austern gehören zu den Lebensmitteln, die reich an Zink sind
• Rotes Fleisch und Geflügel, Meeresfrüchte wie Krabben und Hummer sowie zinkreiches Müsli zum Frühstück
• Nüsse, Samen, Milchprodukte

Welche Funktionen und Vorteile hat Zink für den Körper eines Kindes?

Zink ist ein lebenswichtiger Stoff für das Wachstum und die Entwicklung der Fortpflanzungsorgane und hat großen Einfluss auf die Stärke des Immunsystems. Der Verzehr von zinkreichen Lebensmitteln kann dazu führen, dass Kinder schnell reagieren und Aufgaben im Zusammenhang mit dem Gedächtnis genau ausführen. Die Zinkernährung beeinflusst die motorischen, kognitiven und psychosozialen Funktionen bei Kindern und älteren Menschen.

Zinkmangel kann zu vermindertem Wachstum, erhöhter Exposition gegenüber Infektionen und Erkältungen, geschwächtem Gedächtnis und mangelnder Aufmerksamkeitsspanne führen. Zu den Ursachen für einen Zinkmangel gehören ein schnelles Wachstum des Kindes und schlechte Essgewohnheiten. Kinder dürfen auch keine zinkreichen Lebensmittel zu sich nehmen.

Zink wird auch für die Fähigkeit der Augenkoordination bei Kindern benötigt. Zinkpräparate sind in der Lage, das Wachstumsversagen von Kindern mit Zinkmangel zu überwinden. Zink ist sehr wichtig für das Wachstum von Kindern. Können Sie sich die Gefahren eines Zinkmangels vorstellen?

Was passiert, wenn das Kind einen Zinkmangel hat?

Ohne dass wir es merken, gehört unser Baby vielleicht auch zu der Gruppe, der es an Zinknährstoffen mangelt. Hier sind einige Anzeichen, die Sie erkennen können:

1. Schwache neurologische Funktion

Zinkmangel im Säuglingsalter kann mit motorischen Beeinträchtigungen und Konzentrationsschwäche einhergehen, die bis ins Erwachsenenalter andauern. Wir brauchen Zink aus der Nahrung und ergänzt durch andere Nährstoffe. entsprechend American Journal of Clinical NutritionZinkpräparate liefern jedoch nur etwa 50% des täglichen Bedarfs.

2. Schwaches Immunsystem

Wie oben erläutert, beeinflusst Zink das Immunsystem. Wenn Ihr Kind anfällig für Krankheiten ist, benötigt es möglicherweise mehr Zink. Zink ist nützlich für:

• Wachstum von T-Zellen und weißen Blutkörperchen, die zur Bekämpfung von Krankheiten benötigt werden
• Apoptose, die dazu dient, schädliche Bakterien, Viren und Krebszellen abzutöten
• Genvererbung, der erste Schritt der Genexpression
• Dient als Schutz für Zellmembranen
• Trägt zur Aufrechterhaltung einer gesunden Funktion sowie zur Stimmungsbalance bei

3. Durchfall

Ein Beispiel für ein geschwächtes Immunsystem ist eine Infektion wie Durchfall. Kinder sind jedes Jahr sehr anfällig für Durchfall, sie sind auch anfällig für Bakterien E coli und andere bakterielle Infektionen.

4. Allergien

Chronischer Stress kann die Nebennieren schwächen und zu einem Mangel an Kalzium, Magnesium und Zink führen. Dies kann durch einen erhöhten Histaminspiegel verursacht werden – eine Substanz, die Allergien auslösen kann. Zinkmangel kann den Histaminspiegel im flüssigen Gewebe des Körpers erhöhen. Aus folgenden Gründen sollte Histamin reduziert werden:

• Überschüssiges Histamin im Körper kann verschiedene Symptome verursachen, die häufig auftreten und mit Allergien verbunden sind (laufende Nase, Niesen und Juckreiz).
• Hohes Histamin kann die Empfindlichkeit einer Person gegenüber allen allergischen Reaktionen erhöhen

5. Dünner werdendes Haar

Eine Person mit schwachen Nebennieren kann eine Hypothyreose entwickeln, die dünner werdendes Haar und Alopezie verursacht. Dies wird durch einen Mangel an Schilddrüsenhormonen verursacht. Dieses Hormon ist die Grundlage der Zinkaufnahme.

LESEN SIE AUCH:

• Nahrungsergänzungsmittel vs. Nahrung: Welches ist die beste Nährstoffquelle?
• Vorbeugung von allergischen Reaktionen auf Lebensmittel, zu Hause und in Restaurants
• Zink, Lösung für männliche Unfruchtbarkeitsprobleme

Schwindel, nachdem Sie Eltern geworden sind?

Treten Sie der Elterngemeinschaft bei und finden Sie Geschichten von anderen Eltern. Du bist nicht alleine!