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Damit Ihr Körper jede seiner Funktionen richtig ausführen kann, benötigen Sie eine Ernährung aus Lebensmitteln, die DHA enthalten. DHA steht für Docosahexaensäure, eine Fettsäure, die zur Omega-3-Gruppe gehört. Einige Beispiele für Lebensmittel mit einem hohen DHA-Gehalt sind fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen; Seetang; Walnüsse; Fischöl und Rapsöl; und Chiasamen (Chiasamen). Warum brauchen wir also eine ausreichende DHA-Aufnahme aus der Nahrung?

Welche Vorteile hat der Verzehr von Lebensmitteln, die DHA enthalten?

Der menschliche Körper produziert DHA auf natürliche Weise vom Körper, jedoch in sehr geringen Mengen. Daher müssen wir dazu beitragen, ihre Aufnahme aus der täglichen Nahrung zu decken.

Unter Berufung auf verschiedene Studien, die aus verschiedenen Quellen zusammengestellt wurden, sind hier die Vorteile, die wir erzielen können, wenn wir sorgfältig Lebensmittel essen, die DHA enthalten:

1. Senkt das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen

Herzkrankheiten sind eine der häufigsten Todesursachen in Indonesien. Diese Krankheit tritt normalerweise aufgrund von Bluthochdruck oder einer Verstopfung der Herzarterien (Atherosklerose) aufgrund der Bildung von Plaque durch Cholesterin auf.

Lebensmittel, die DHA enthalten, sind gut für die Gesundheit des Herzens. DHA gilt als besser für die Verbesserung der Herzgesundheit als sein Gegenstück, die EPA. Es wird berichtet, dass DHA bei der Senkung der Triglyceride im Blut und der Erhöhung des guten Cholesterinspiegels wirksamer ist als EPA.

Neben der Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens besteht ein weiterer Vorteil von DHA darin, dass es die Endothelfunktion verbessert, also die Fähigkeit der Blutgefäße, sich zu erweitern. Bei guter Endothelfunktion wird der Blutfluss nicht blockiert, wodurch das Schlaganfallrisiko verringert wird.

2. Senkung des ADHS-Risikos bei Kindern

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Verhaltensstörung, die durch Konzentrationsschwierigkeiten und impulsives Verhalten gekennzeichnet ist. Kinder mit dieser Störung haben im Allgemeinen niedrigere DHA-Blutspiegel.

DHA spielt eine wichtige Rolle bei der Erhöhung der Durchblutung des Gehirns. Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in DHA-haltigen Lebensmitteln hilft, die Gehirnfunktion von Kindern zu stärken. Deshalb sollten Eltern den DHA-Bedarf des Kindes so gut wie möglich decken, um ADHS zu verhindern.

3. Verhindern Sie eine Frühgeburt

Neben Kindern ist DHA auch für Schwangere und deren Föten wichtig. Untersuchungen zeigen, dass schwangere Frauen, die DHA-haltige Lebensmittel zu sich nehmen, ein geringeres Risiko für eine Frühgeburt haben als schwangere Frauen, die kein DHA konsumieren.

Darüber hinaus ist DHA auch für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Babys wichtig. Decken Sie also den Bedarf an DHA aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln auf Empfehlung eines Arztes ab, um diese beiden Dinge zu verhindern.

4. Hilft Entzündungen zu bekämpfen

Herzkrankheiten, Rheuma oder Zahnfleischprobleme treten aufgrund von Entzündungen im Körper auf. DHA hat entzündungshemmende Eigenschaften, die diese Entzündung reduzieren oder bekämpfen können.

Eine Studie zeigte, dass arthritische Patienten, die täglich 2.100 mg DHA zu sich nahmen, die Gelenkschwellung um 28% reduzierten, verglichen mit Patienten, die kein DHA einnahmen.

Darüber hinaus hilft eine erhöhte DHA-Aufnahme auch dabei, überschüssige Omega-6-Fettsäuren auszugleichen und so Entzündungen vorzubeugen.

5. Krebs und Alzheimer vorbeugen

Forscher glauben, dass Lebensmittel, die DHA enthalten, Entzündungen reduzieren und das Wachstum abnormaler Zellen im Körper hemmen können.

Chronische Entzündungen sind ein Risikofaktor für Krebs. Laut mehreren Studien kann der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem DHA-Gehalt verschiedene Arten von Krebs wie Brust-, Darm-, Prostata- und Bauchspeicheldrüsenkrebs verhindern.

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von DHA haben auch das Potenzial, das Risiko der Alzheimer-Krankheit zu verringern, die durch eine Abnahme der kognitiven Funktion des Gehirns gekennzeichnet ist. DHA kann die Gehirnfunktion verbessern, sodass die Alzheimer-Krankheit verhindert oder verlangsamt werden kann.