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Glücklich, traurig, wütend und enttäuscht sind die Grundgefühle, denen Sie jeden Tag gegenüberstehen. Diese Emotionen können kommen und gehen, ohne dass Sie es vorhersagen können. Wenn Sie sich glücklich fühlen, können Sie lächeln und einen positiven Tag haben. Wenn Ihre Arbeit jedoch nicht den Erwartungen entspricht, können Sie sich enttäuscht und gestresst fühlen. In diesem Zustand findet der Katharsis-Prozess in sich selbst statt. Was genau ist Katharsis und warum muss man sie verstehen?

Was ist Katharsis?

Sprachlich kommt Katharsis vom griechischen "katharsis", was "Reinigung" oder "Reinigung" bedeutet, zitiert von der New York University.

Normalerweise wird dieser Begriff von vielen Menschen in der Welt der Alphabetisierung verwendet. Zum Beispiel wird die Hauptfigur des Romans eine emotionale Katharsis erleben, die zu einer positiven Veränderung in seinem Leben führt. Dieser Prozess beinhaltet eine emotionale Komponente zwischen den starken Gefühlen, die der Charakter erlebt, wie er sie ausdrückt, und den Lehren aus diesem Prozess.

Haben Sie bisher die Bedeutung von Katharsis verstanden? Sie können also einfach meinen, dass Katharsis eine emotionale Befreiung ist.

In der psychoanalytischen Theorie hängt diese emotionale Befreiung mit dem Bedürfnis zusammen, den vorliegenden Konflikt zu entschärfen. Zum Beispiel können Sie aufgrund eines Streits mit Ihrem Partner Stress erleben, was dazu führt, dass Sie sich frustriert und angespannt fühlen.

Anstatt diese Gefühle auf unangemessene Weise zu entlüften, ist es besser, sie auf gesunde Weise loszulassen, z. B. durch körperliche Aktivität oder andere stressreduzierende Aktivitäten.

Die Entwicklung der Katharsis in der Welt der Gesundheit

Tatsächlich ist der Begriff Katharsis seit der griechischen Antike sehr beliebt. Der erste, der den Begriff Katharsis benutzte, war Josef Breuer, ein Freund des Vaters der Psychoanalyse, Sigmund Freud. Breuer hat diesen Begriff in einer therapeutischen Technik zur Behandlung von Hysterie entwickelt.

Hysterie selbst ist ein Zustand übermäßiger Emotionalität, der dazu führen kann, dass eine Person Halluzinationen, Empfindungsverlust, Angst und hochemotionales Verhalten erlebt.

Zuvor betrachteten medizinische Fachkräfte Hysterie als Teil des DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), einem Leitfaden zur Diagnose psychischer Erkrankungen.

In den 1980er Jahren wurde die Hysterie jedoch aus dem DSM entfernt und in die symptomatische Kategorie der dissoziativen Störungen aufgenommen. Darüber hinaus hat sich die kathartische Therapie auch bei der Behandlung von Symptomen von Angststörungen als sehr wirksam erwiesen.

In der kathartischen Therapie werden Patienten, die traumatische Erfahrungen machen, unter Hypnose gestellt. Der Therapeut wird den Patienten bitten, aufgestaute Gefühle auszudrücken. Auf diese Weise wird der Patient von dem Gefühl befreit, das ihn belastet.

Bei Menschen, die unter Angststörungen leiden, kann diese Therapie den Patienten helfen, zu lernen, übermäßiger Angst zu entkommen.

Wie Sie Katharsis in Ihrem täglichen Leben anwenden

Nicht nur in der medizinischen Welt wenden Sie Katharsis tatsächlich im Alltag an. Sie haben den Prozess durchlaufen, aber Sie sind sich dessen nicht bewusst.

Der Zweck der Katharsis in diesem Leben besteht darin, einer Person zu helfen, ein Gefühl von Frieden und Ruhe zu erlangen und schlechte und traurige Ereignisse zu überstehen. Normalerweise tritt der kathartische Prozess auf, wenn Sie den Stress einer Entlassung aufgrund einer Pandemie erleben, sich scheiden lassen, sich von einem Partner trennen, an einer chronischen Krankheit leiden oder einen geliebten Menschen verlieren.

Nun, Beispiele für die Anwendung der Katharsis im Alltag, die Sie auch tun könnten, sind:

1. Chatte mit Freunden

Wenn Sie sich gestresst und frustriert fühlen, brauchen Sie normalerweise jemanden, der sich Ihre Beschwerden anhört. Aus diesem Grund haben die meisten Menschen, einschließlich Ihnen, wahrscheinlich Ihr ganzes Herz bei einem Freund oder jemandem, dem Sie vertrauen, ausgeschüttet, wenn Sie ein Problem haben.

Diese Methode macht nicht nur Ihr Herz leichter, sondern kann Ihnen auch helfen, das Problem aus einer anderen Perspektive zu betrachten, und dies könnte die Lösung des Problems sein.

Wenn Sie dies getan haben, aber immer noch das Gefühl haben, keine Lösung gefunden zu haben, zögern Sie nicht, einen Psychologen um Hilfe zu bitten. Dieses Beratungsgespräch mit einem Psychologen hat tatsächlich ein Konzept, das sich nicht viel von einem Chat mit Ihren Freunden unterscheidet.

Der Unterschied besteht darin, dass Psychologen die Fähigkeit und Erfahrung haben, das Problem basierend auf Ihrer Geschichte an der Wurzel zu packen. Sie haben auch das Fachwissen, um Ihnen beizubringen, wie man mit Problemen umgeht.

2. Singen oder Kunstaktivitäten machen

Was tun Sie, wenn Sie traurig, gestresst oder verärgert sind? Weinen und Dinge zuschlagen, wenn Sie wütend sind? Stattdessen entscheiden sich viele Leute dafür, Musik zu hören. Viel Musik aus verschiedenen Genres, die Ihnen helfen können, Ihre Emotionen auszudrücken und Ihr Herz leichter zu machen.

Neben dem Hören von Musik können Sie den kathartischen Prozess auch durch das Singen von Liedern und verschiedene andere künstlerische Aktivitäten wie Malen, Zeichnen, Kolorieren oder Collagen verwirklichen. Die Anwendung von Konzepten auf Menschen mit allgemeinen psychiatrischen Problemen wird als Kunsttherapie bezeichnet.

3. Das Haus trainieren oder putzen

Gefühle von Traurigkeit und Enttäuschung können Stress und Angst verursachen. Dieser Zustand wird sich verschlimmern, je mehr Sie darüber nachdenken. Daher besteht der beste kathartische Prozess, um diesem Zustand zu entkommen, darin, Ihren Geist von den Dingen zu befreien, die Sie gestresst und ängstlich machen.

Sie können versuchen, körperliche Aktivitäten wie Sport zu treiben oder das Haus zu putzen. Die Stimmungsvorteile von Bewegung können Sie glücklich machen, indem sie die Produktion von Endorphinen auslösen. Das gleiche gilt für die Reinigung des Hauses.

Das bedeutet, dass Sie sich besser fühlen können, indem Sie entweder Sport treiben oder das Haus putzen. Sie können Ihre Gefühle der Enttäuschung, Traurigkeit und Wut ausdrücken, indem Sie sich für Sport begeistern oder die Möbel aktiver reinigen.

Von allen Beispielen für Aktivitäten im Zusammenhang mit dem kathartischen Prozess, welches hat die größte Wirkung auf Sie? Zögern Sie nicht, es auszuprobieren, ja.