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Sie sind bereits auf einer strengen Diät zum Abnehmen, scheitern aber immer noch? Versuchen Sie zurückzublicken, welche Getränke Sie konsumieren. Einige Arten von Getränken sollten während einer Diät vermieden werden, da die Anzahl der Kalorien und des Zuckers den empfohlenen Grenzwert überschreiten können.

Anstatt für ein Sättigungsgefühl zu sorgen und Sie daran zu hindern, mehr zu essen, erhöhen diese Getränke heimlich die Fettspeicher. Also, welche Arten von Getränken sollten Sie vermeiden?

Auswahl an Getränken, die bei einer Diät nicht freundlich sind

Zucker und Kalorien sind nicht nur in Lebensmitteln enthalten. Starke Getränke wie Smoothies Sogar leichte wie Tee enthalten beides.

Allerdings ist die Menge des Inhalts und seine Auswirkung auf den Erfolg der Diät sicherlich unterschiedlich.

Damit Sie erfolgreich abnehmen können, sollten Sie bei einer Diät auf folgende Getränkearten verzichten:

1. Fruchtsaft und Smoothies mit Zucker

Früchte können beim Abnehmen helfen, aber zuckerhaltige Fruchtsäfte und Smoothies haben den gegenteiligen Effekt.

Tatsächlich Fruchtsaft und Smoothies in der Packung kann noch mehr Süßstoff enthalten sein.

Du kannst einfach Fruchtsaft trinken und Smoothies während einer Diät.

Achte jedoch darauf, immer hundertprozentig frisches Obst ohne künstliche Süßstoffe zu verwenden. Achten Sie auch auf die Portion und übertreiben Sie es nicht.

2. Getränke mit Sirup und Sahne

Andere Getränke, die während einer Diät vermieden werden müssen, sind solche, die Sirup und Sahne enthalten. Kaffee wird zum Beispiel oft mit Sirup und Sahne serviert, um ihn schmackhafter zu machen.

Eigentlich ist Kaffee ein kalorienarmes Getränk. Das darin enthaltene Koffein kann auch den Appetit reduzieren, sodass Ihre Nahrungsaufnahme während der Diät wacher ist.

Kaffee, der jedoch mit einer Vielzahl von Beläge nicht für Diät geeignet, da es viel Zucker und Kalorien enthält.

Zur Veranschaulichung enthält 470 ml Caramel Frappuccino 420 Kalorien und mehr als 8 Esslöffel Zucker.

3. Kohlensäurehaltige Getränke

Eine Dose Cola kann bis zu 5-6 Esslöffel Zucker enthalten. Tatsächlich beträgt die empfohlene tägliche Zuckeraufnahme 4 Esslöffel.

Überschüssiger Zucker wird in Fett umgewandelt und das macht es schwierig, Gewicht zu verlieren.

Aus diesem Grund gehört Soda zu den Getränken, die bei einer Diät vermieden werden müssen.

Das gleiche gilt für Diät-Soda. Obwohl es keine Kalorien hat, haben Tierstudien gezeigt, dass dieses Getränk den Appetit steigern kann.

4. Energy-Drinks

Energy Drinks enthalten Koffein und Zucker, die einen vorübergehenden Energieschub verursachen können.

Leider ist der Zuckergehalt in Energy Drinks so hoch, dass sie für Abnehmende nicht geeignet sind.

Darüber hinaus sind Energy-Drinks auch nicht reich an Nährstoffen. Dieses Getränk liefert nur zusätzliche Kalorien, aber Sie werden sich danach immer noch hungrig fühlen.

Infolgedessen können Sie mehr essen und dadurch an Gewicht zunehmen.

5. Alkohol

Ein weiteres Getränk, das Sie während einer Diät vermeiden sollten, ist Alkohol. Alkoholkonsum kann den Verdauungsprozess stören, den Appetit steigern und dazu führen, dass Sie feste und fetthaltige Lebensmittel essen möchten.

Einige Arten von alkoholischen Getränken enthalten auch ziemlich viele Kalorien. Diese Kalorien können aus dem Alkohol selbst oder einer Vielzahl von gemischten Zutaten wie Soda, Fruchtsaft, Sirup usw. stammen.

Getränke haben einen großen Einfluss auf den Erfolg beim Abnehmen. Damit Ihre Diät erfolgreich ist, wählen Sie ein freundlicheres Getränk wie Wasser, Tee, Ingwerwasser und Proteinshakes .

Auf der anderen Seite führen kalorien- und zuckerreiche Getränke tatsächlich zu einer Gewichtszunahme, sodass sie während einer Diät vermieden werden müssen.