emailvision.org

Endometriose ist eine Erkrankung, die den Unterbauch bei Frauen betrifft. Dies geschieht, weil die Gewebeart, die normalerweise das Innere der Gebärmutter (Endometrium) auskleidet, auch außen wächst.

Manche Frauen haben Endometriose, ohne es zu wissen. Es gibt jedoch auch Frauen, die unter starken und chronischen Menstruationsschmerzen leiden, diese aber für etwas Normales halten. Infolgedessen wird bei einer Frau oft erst nach jahrelanger Erfahrung eine Endometriose diagnostiziert.

Symptome der Endometriose

Das Hauptsymptom, das bei einer Endometriose auftritt, sind Schmerzen im Unterbauch. Diese Symptome treten häufig auf und verschlimmern sich, insbesondere während der Menstruation oder beim Geschlechtsverkehr.

Die Stärke der Schmerzen variiert und strahlt manchmal vom Unterbauch, Rücken bis zu den Beinen aus. Andere sagen, dass sich die Schmerzen wie Krämpfe anfühlen und von Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall begleitet werden können.

Der empfundene Schmerz wird auch von der Stelle beeinflusst, an der das Endometriumgewebe wächst. Dieses Gewebe kann in den Harnorganen wachsen, was zu Problemen beim Wasserlassen führen kann, oder im Darm, was beim Stuhlgang zu Problemen führen kann. Wenn Gewebe an den Eierstöcken oder Eileitern wächst, kann dies zu Fruchtbarkeitsproblemen führen.

Wie gehe ich täglich mit Endometriose um?

Eine schwere Endometriose kann die täglichen Aktivitäten einer Frau beeinträchtigen, sogar ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es gibt derzeit keine Heilung für Endometriose, aber es gibt drei Dinge, die Sie tun können, um die Symptome zu lindern.

1. Pass auf dein Essen auf

Es gibt eine Theorie, dass Fett in Lebensmitteln die Produktion von Prostaglandinen im Körper einer Frau beeinflusst. Es wird angenommen, dass hohe Prostaglandinspiegel auch zu einer höheren Östrogenproduktion führen können, wodurch das Wachstum des Endometriumgewebes beeinflusst wird.

Eine andere Studie stellte fest, dass das Endometrioserisiko bei Frauen, die regelmäßig grünes Gemüse und frisches Obst aßen, signifikant reduziert wurde. Im Gegensatz dazu haben Frauen, die häufig rotes Fleisch essen, tatsächlich ein höheres Risiko.

Versuchen Sie nicht nur mehr Obst und Gemüse zu essen, sondern auch Lebensmittel zu vermeiden, die Entzündungen verursachen können, einschließlich verarbeitete Lebensmittel, Milchprodukte,und Zucker. Begrenzen Sie den Verzehr dieser Lebensmittel und prüfen Sie, ob sich die Symptome von Bauchschmerzen, die Sie normalerweise verspüren, ändern.

2. Regelmäßige Bewegung

Oft möchten Menschen mit Schmerzen keinen Sport treiben, weil sie befürchten, dass die Schmerzen schlimmer werden. Aber mit der Zeit kann regelmäßige körperliche Aktivität die Schmerzen und Beschwerden, die Sie fühlen, tatsächlich reduzieren.

Eine Studie zeigte, dass Frauen, die regelmäßig Sportarten wie Joggen, Aerobic und Radfahren treiben, ein geringeres Risiko haben, an Endometriose zu erkranken. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Frauen mit Endometriose helfen, indem sie:

• Fördern Sie die Durchblutung der Körperorgane
• Aufrechterhaltung des Nährstoff- und Sauerstoffflusses zu den Systemen im Körper
• Stress reduzieren
• Löst Endorphine im Gehirn aus, die Schmerzen lindern können

3. Stress vermeiden

Die Symptome der Endometriose können schwerwiegender werden, wenn sich eine Person gestresst fühlt. Dafür müssen Sie lernen, mit Stress und emotionalem Stress umzugehen.

Versuche es mit Entspannungstechniken, die dir helfen können, dich auf beruhigende Dinge zu konzentrieren, die die Produktion von Stresshormonen reduzieren können. Eine Entspannungstechnik, die Sie leicht ausprobieren können, besteht darin, tief durch die Nase einzuatmen und dann langsam durch den Mund auszuatmen.

Wie bei anderen chronischen Erkrankungen ist es für Frauen mit Endometriose wichtig, ihren eigenen Körper kennenzulernen und mit ihren Symptomen umzugehen. Dies kann mit einer Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil durch Ernährung und regelmäßige Aktivität begonnen werden.

Wenn eine Änderung des Lebensstils die von Ihnen empfundenen Probleme nicht lösen konnte, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere für Sie geeignete Untersuchungs- und Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten.