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Der Zustand niedriger Blutzuckerspiegel oder Hypoglykämie ist in der Tat der riskanteste Zustand, den Menschen erleben, die sich einer Insulintherapie oder Blutzuckerbehandlung unterziehen, wie z. B. Diabetiker. Allerdings kann der Blutzucker im Laufe der Zeit auch zu stark absinken, ohne dass dies durch Medikamente beeinflusst wird. Dies führt dazu, dass Hypoglykämie von jedem erfahren werden kann, auch von Ihnen, die gesund sind. Glücklicherweise können die Gefahren einer Hypoglykämie durch die Anwendung von Tricks verhindert werden, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden.

Wann ist auf einen sinkenden Zuckerspiegel zu achten?

Hypoglykämie ist ein Zustand, bei dem der Blutzuckerspiegel unter dem normalen Blutzuckergrenzwert von bis zu 70 mg/dl liegt. Einige der Symptome, die auf einen zu niedrigen Blutzuckerspiegel hinweisen, sind:

• Schwindlig
• Körper schwach und zitternd
• Herzschlag
• Verschwommene Sicht
• Verlust des Gleichgewichts.

Wenn Sie nicht versuchen, niedrigen Blutzucker zu vermeiden oder wenn er wiederholt auftritt, kann Hypoglykämie zu Hirnschäden führen, die zu Krampfanfällen, Koma und sogar zum Tod führen können.

Diabetes-Medikamente, die sich auf die Senkung des hohen Blutzuckerspiegels konzentrieren, wie Insulinspritzen und das Medikament Metformin, haben Nebenwirkungen, die eine Hypoglykämie auslösen.

Allerdings können drastische Blutzuckersenkungen auch durch natürliche Reaktionen des Körpers beeinflusst werden.

Mehrere Dinge können das Risiko einer Person erhöhen, eine Hypoglykämie zu entwickeln, wie zum Beispiel:

• Beim Schlafen in der Nacht, weil der Körper lange Zeit keine Nahrungsaufnahme bekommt.
• Essen Sie nicht regelmäßig mit unausgewogenen Essensportionen.
• Zu viel Aktivität und erhöhen Sie nicht Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme.
• Zu wenig und unregelmäßig essen, aber trotzdem Insulin in einer festen Dosis spritzen.
• Überdosierung der Insulintherapie als vom Arzt empfohlen.
• Injizieren Sie Insulin zum falschen Zeitpunkt, z. B. vor dem Training.
• Zu viel Alkohol auf nüchternen Magen über einen längeren Zeitraum konsumieren.
• Das Training ist zu intensiv, ohne von einer ausreichenden Nahrungsaufnahme begleitet zu werden.

Tricks, um ein zu niedriges Absinken des Blutzuckerspiegels zu verhindern

Durch eine Kombination aus gesunder Lebensführung und disziplinierter Behandlung, insbesondere bei Diabetikern, können gesundheitliche Probleme durch Hypoglykämie verhindert werden.

Damit der Blutzucker besser kontrolliert wird, empfiehlt Ihnen das National Institute of Diabetes die folgenden Tricks, um einen niedrigen Blutzucker zu verhindern:

1. Kontrollieren Sie regelmäßig den Blutzuckerspiegel

Eine regelmäßige tägliche Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist erforderlich, um festzustellen, ob Sie die Behandlung gut durchlaufen haben, aktiv genug sind, um sich zu bewegen oder Ihren täglichen Nahrungsbedarf zu decken.

Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel nach ärztlicher Empfehlung mehrmals täglich selbstständig mit einem Blutzuckermessgerät. Sie müssen sofort überprüfen, wenn Sie Beschwerden zeigen, die als Symptome einer Hypoglykämie vermutet werden.

Um einen niedrigen Blutzuckerspiegel in der Nacht zu vermeiden, überprüfen Sie den Blutzuckerspiegel regelmäßig vor dem Schlafengehen.

Wenn der Blutzuckerspiegel eines Diabetikers nachts immer sinkt, sollten Sie Ihren Arzt bitten, Ihre tägliche Insulindosis anzupassen.

2. Essen Sie regelmäßig mit ausgewogener Ernährung

Der Blutzuckerspiegel sollte nach dem Essen tendenziell ansteigen.

Eine Hypoglykämie kann jedoch auch auftreten, wenn Menschen mit Typ-1-Diabetes zu wenig essen und häufig Mahlzeiten auslassen, sich aber Insulin immer in festen Dosen spritzen.

Daher ist der Schlüssel zum Trick, um zu verhindern, dass der Blutzucker zu tief sinkt, regelmäßig nach einem Zeitplan zu essen und zu naschen.

Dies muss von einem regelmäßigen Zeitplan für Insulininjektionen begleitet werden, insbesondere für Diabetiker.

Darüber hinaus sollten Sie auch die Art der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, regulieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren täglichen Nährstoffbedarf decken, insbesondere die Menge an Kohlenhydraten, um den Blutzuckerspiegel im normalen Bereich zu halten.

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Tipps zur Vorbeugung von niedrigem Blutzucker während des Trainings

Anstrengende Aktivitäten wie Sport erhöhen das Risiko für Diabetiker, eine Hypoglykämie zu entwickeln. Auch wenn Sie immer noch körperlich aktiv sein müssen, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Daher müssen Sie spezielle Tricks anwenden, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel während des Trainings zu vermeiden.

1. Kontrolle des Blutzuckerspiegels

Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel vor, während und nach dem Training. Stellen Sie sicher, dass Ihr Blutzuckerspiegel über 100 mg/dl liegt, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel vor Beginn des Trainings über 250 mg/dl liegt, überprüfen Sie Ihren Urin auf Ketone.

Wenn Ihre Urintestergebnisse das Vorhandensein von Ketonen zeigen, setzen Sie das Training nicht fort. Dies kann Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen und Ihr Risiko für Ketoazidose erhöhen, die eine schwere Dehydration darstellt.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel während des Trainings 70 mg/dl oder weniger beträgt, beenden Sie die Aktivität und essen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Fruchtscheiben, fettarmer Joghurt und Müsliriegel.

Überprüfen Sie es alle 15 Minuten, wenn es sich nicht ändert, versuchen Sie es erneut.

Schau es dir an, wenn du fertig bist. So erfahren Sie, wie sich Ihr Training auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirkt. Dieser Check informiert Sie auch darüber, ob Sie einen Snack benötigen, um Ihren Zuckerspiegel zu erhöhen (wenn er unter 100 mg/dl liegt) oder nicht.

2. Essen Sie vor dem Sport

Um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings genügend Energie haben, indem Sie Nahrungsquellen mit Kalorien, insbesondere Kohlenhydrate, zu sich nehmen.

Vermeiden Sie Alkoholkonsum sowohl vor als auch nach dem Training

Achten Sie jedoch darauf, zwischen der Zeit nach dem Essen und dem Training einen Abstand von mindestens 2 Stunden zu lassen. Trainieren Sie nicht mit vollem Magen.

Vermeiden Sie daher fettreiche Lebensmittel und Snacks, da sie lange verdauen.

Wenn Sie Insulin vor dem Essen einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie auch wissen, wann der Insulin-Spitzenwert erreicht ist. Verschieben Sie das Training, bis die Insulinwirkung vorbei ist.

3. Immer Snacks parat haben

Manchmal ist es schwierig, während des Trainings einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu verhindern. Um vorwegzunehmen, sollten Sie immer Snacks mitbringen, die den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen können.

Wenn Sie mehrmals gesundheitliche Probleme haben, die den Symptomen einer Hypoglykämie ähneln, überprüfen Sie sofort Ihren Blutzuckerspiegel. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen.

Für Menschen mit Diabetes müssen Sie sich beraten lassen, um einen Diabetes-Behandlungsplan anzupassen, der für Ihren Gesundheitszustand sicherer ist.

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