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Im Magen befinden sich mehrere wichtige Organe wie Leber und Nieren. Fett um den Bauch wird als Polster benötigt, um diese wichtigen Organe zu schützen. Was aber, wenn zu viel Fett im Magen ist?

Bauchfett oder oft auch Fett genannt viszeral zu viel um den Magen herum kann das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes mellitus Typ 2 und sogar Krebs erhöhen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen Bauchfett verlieren möchten. Neben der Unterstützung des Aussehens, um schlanker auszusehen, ist es auch wichtig, einen gesunden Körper zu erhalten.

Viele Leute, die wollen, dass der Bauch nicht viel Fett hat und schlank aussieht. Nicht nur Frauen, sondern auch Männer. Um Bauchfett zu verlieren, machen sie normalerweise Cardio-Übungen wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen und Seilspringen. Stimmt es jedoch, dass Cardio beim Abnehmen von Bauchfett effektiv ist?

Um diese Frage zu beantworten, müssen wir zunächst wissen, was Cardio ist und welche Vorteile es hat.

Was ist Cardio-Training?

Cardio ist eine Sportart zur Erhöhung der Herzfrequenz, bei der das Herz aus Muskeln besteht. Diese Muskeln müssen sich bewegen, um stärker und stärker zu werden. Wenn der Herzmuskel stark ist, können die Blutgefäße immer schneller fließen, sodass mehr Sauerstoff in die Muskelzellen fließen kann. Dadurch können die Zellen während des Trainings und in Ruhe mehr Fett verbrennen.

Cardio-Training führt zu mehr Muskelbewegung über einen längeren Zeitraum, um Ihre Herzfrequenz auf mindestens 50 % ihres maximalen Niveaus zu halten. Darüber hinaus bestehen die Vorteile von Cardio-Training darin, Herz und Lunge zu stärken, die Knochenstärke zu erhöhen, Stress abzubauen und auch die Schlafqualität zu verbessern.

Cardio-Training ist sehr hilfreich für die Gewichtsabnahme, da diese Aktivität Fett verbrennen kann. Gewichtsverlust tritt auf, wenn der Körper mehr Kalorien verbrennt, als er durch die Nahrung aufnimmt. Das Gegenteil passiert, wenn der Körper weniger Kalorien verbrennt, als der Körper erhält. Wenn Sie also bereits Cardio machen, versuchen Sie, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, damit Sie eine Gewichtsabnahme erreichen können.

Ist Cardio-Training effektiv, um Bauchfett zu verlieren?

In Bezug auf das obige Verständnis spielt Cardio-Training eine wichtigere Rolle bei der allgemeinen Gewichtsabnahme und konzentriert sich nicht nur darauf, Bauchfett zu verlieren. Um Bauchfett loszuwerden, werden andere Sportarten benötigt, die bei der Verbrennung von Bauchfett effektiver sind, wie z Sit-Ups, Side Plank, niedrige Plaque, Kreise am Himmel, Kniebeugen, und andere Sportarten, die sich mehr auf die Bauchmuskeln konzentrieren.

Eine Harvard-Studie zeigte, dass Cardio-Training wie Laufen, Schwimmen und Radfahren nicht der beste Weg ist, um Bauchfett zu verlieren. An der Studie nahmen 10.500 gesunde Männer im Alter von 40 Jahren oder älter teil. Die Forscher analysierten ihre Trainingsgewohnheiten und fanden heraus, dass Männer, die mindestens 20 Minuten Gewichtheben pro Tag machten, im Vergleich zu denen, die nur Cardio machten, in der Lage waren, überschüssiges Bauchfett fernzuhalten.

Das falsche Cardio kann das Bauchfett tatsächlich erhöhen

Darüber hinaus kann das falsche Cardio, wie Phil Kelly sagte, das Hormon Cortisol im Körper erhöhen, was dazu führen kann, dass der Körper mehr Fett speichert. Das falsche Cardiotraining kann also zu einer Zunahme des Bauchfetts führen, anstatt Bauchfett zu verlieren.

Das falsche Cardiotraining mit hoher Intensität kann den Cortisolspiegel im Körper erhöhen und lässt den Körper keine anabolen Hormone produzieren, die Wachstum, Reparatur und Fettverbrennung fördern, sodass keine anderen Hormone produziert werden, um die negativen Auswirkungen dieser Cortisolproduktion auszugleichen.

Daher sollten Sie für diejenigen unter Ihnen, die Bauchfett verlieren möchten, andere Sportarten als Cardio betreiben, die bei der Beseitigung von Bauchfett effektiver sind. Wenn Sie jedoch Bauchfett verlieren und auch Gewicht verlieren möchten, können Sie wie oben beschrieben Cardio-Übungen in Verbindung mit Sport mit konzentrierteren Bewegungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur betreiben.

Vergiss nicht, regelmäßig Sport zu treiben und deine Einnahme beizubehalten, damit schneller maximale Ergebnisse erzielt werden. Trainieren Sie auch nach Ihren Fähigkeiten, seien Sie nicht zu gezwungen, damit es sich nicht negativ auswirkt.

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