Es ist in Ordnung, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, aber diese Art sollte nicht zusammen eingenommen werden
Nahrungsergänzungsmittel werden benötigt, um den Nährstoffbedarf zu decken. Es gibt Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel in großen Mengen und Variationen einnehmen. Tatsächlich kann es zu Reaktionen kommen, wenn zwei oder mehr Nahrungsergänzungsmittel zusammen eingenommen werden. Ja, anstatt sich gegenseitig zu unterstützen, wirken Nahrungsergänzungsmittel nicht effektiv oder können sogar zu Vergiftungen führen. Welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln sollten dann nicht zusammen eingenommen werden? Hier ist die Liste.
Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die nicht zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden sollten
1. Kupferergänzung mit Zinkergänzung
Der Körper benötigt Kupfer für die Bildung von Enzymen und die Produktion von Blutzellen. Personen, die Kupferpräparate einnehmen, sollten keine Zinkpräparate einnehmen.
Wenn die beiden gemischt werden, stört Zink die Aufnahme von Kupfer im Körper. Auch die Einnahme hoher Zinkdosen über einen längeren Zeitraum, z. B. 50 Milligramm oder mehr über 10 Wochen oder länger, führt zu einem Kupfermangel.
2. Ergänzen Sie Eisen mit Grüntee-Ergänzungen
Eisen wird benötigt, um jede Zelle mit Sauerstoff zu versorgen und den Körper mit Energie zu versorgen. Eisenmangel im Körper kann durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden.
Ebenso ist grüner Tee, der zur Verbesserung der Hautgesundheit wirksam ist, auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Wenn Sie jedoch beides zusammen einnehmen, kann Eisen vom Körper nicht richtig aufgenommen werden. Der Effekt ist der gleiche, wenn Sie Eisenpräparate einnehmen und grünen Tee trinken.
3. Niacin-Ergänzung mit rotem Hefereis-Ergänzung
Niacin-Ergänzungen und rote Hefe-Reis-Ergänzungen sind beide wirksam, um den Cholesterinspiegel zu senken. Die gleichzeitige Einnahme von beiden erhöht jedoch den Nutzen nicht.
Laut Todd Sontag, DO, ein Spezialist bei Orlando Health Physician Associates in Florida, wie von Reader's Digest berichtet, sagte, dass der Verzehr von beiden tatsächlich die Leberfunktion beeinträchtigt.
4. Vitamin K mit anderen fettlöslichen Vitaminen
Vitamin-K-Ergänzungen bieten doppelten Schutz für die Knochengesundheit. Wenn Sie dieses Vitamin einnehmen, sollten Sie keine anderen fettlöslichen Vitamine wie Vitamin A, Vitamin D und Vitamin E einnehmen.
Die Einnahme von Vitamin K zusammen mit anderen Vitaminen beeinträchtigt die Aufnahme von Vitamin K. Machen Sie am besten eine Pause, wenn Sie beide einnehmen möchten, mindestens zwei Stunden lang.
Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die nicht zusammen mit anderen Medikamenten eingenommen werden sollten
1. Fischölergänzung mit blutverdünnenden Medikamenten
Fischölpräparate enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper reduzieren und die Stimmung verbessern können. Während blutverdünnende Medikamente normalerweise aus Ginkgo biloba oder Knoblauch gewonnen werden, können sie Blutgerinnseln vorbeugen. Wenn beide zusammen eingenommen werden, verstärkt sich die blutverdünnende Wirkung und kann zu Blutungen führen.
Daher sollten Sie bei der Einnahme von Fischölergänzungen mit anderen Medikamenten wie Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen vorsichtig sein. Die Einnahme von Fischölpräparaten in hohen Dosen hat auch die gleiche Wirkung, die die Blutgerinnung verlangsamen und Blutungen verursachen kann.
2. Zinkergänzung mit Antibiotika
Die Einnahme von Zinkpräparaten hilft, Ihr Immunsystem zu stärken, damit Sie nicht so leicht krank werden. Während Antibiotika konsumiert werden, um das Wachstum von Bakterien zu stoppen und Infektionen zu verhindern.
Wenn Nahrungsergänzungsmittel mit Antibiotika wie Tetracyclin, Chinolonen oder Penicillaminen zusammen eingenommen werden, wird es für den Körper schwierig, das Medikament aufzunehmen. Dies wird nicht die maximalen Ergebnisse von Antibiotika liefern. Vorzugsweise werden Antibiotika zwei Stunden vor oder vier bis sechs Stunden nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen.
Es gibt jedoch auch Nahrungsergänzungsmittel, die zusammen eingenommen werden können
Trotzdem gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, die zusammen eingenommen werden können, wie zum Beispiel Eisenpräparate mit Vitamin C.
Beide arbeiten im Körper gut zusammen. Vitamin C hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen und reduziert die Nebenwirkungen von Eisenpräparaten wie Übelkeit und Verstopfung.
