7 Vorteile von Grapefruit (Rote Bali Orange) für die Gesundheit

Rote Grapefruit (auch Grapefruit genannt) ist eine tropische Frucht. Forscher glauben, dass rote Grapefruit Vorteile bei der Verringerung des Risikos von Nierensteinen bieten kann. Es gibt jedoch verschiedene andere Vorteile dieser Frucht, die Sie kennen sollten.

Nährstoffgehalt in roter Grapefruit

Quelle: Wide Open Eats

Rote Grapefruit wird von einem süßen und leicht säuerlichen Geschmack dominiert, der von einem roten, fast orangefarbenen Fruchtfleisch umhüllt ist. Grapefruit kann eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit Ihres Körpers bieten.

Dies ist untrennbar mit dem verschiedenen Nährstoffgehalt darin verbunden. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Nährstoffe, die in 200 Gramm roter Grapefruit enthalten sind.

  • Energie: 64 Kalorien
  • Proteine: 1,3 Gramm
  • Kohlenhydrat: 16,2 Gramm
  • Faser: 2,2 Gramm
  • Vitamin C: 68,8 Mikrogramm
  • Vitamin A: 92 Mikrogramm

Darüber hinaus enthält rote Grapefruit auch verschiedene Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Phosphor und Kalium.

Die Vorteile der roten Grapefruit sind gut für die Gesundheit

Im Folgenden sind die verschiedenen Vorteile aufgeführt, die durch den Verzehr von roter Grapefruit erzielt werden können.

1. Helfen Sie mit, den Flüssigkeitsbedarf zu decken

Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Wasser, daher ist es wichtig, den Wasserspiegel im Körper im Gleichgewicht zu halten. Abgesehen von Wasser können Sie den Wasserbedarf des Körpers auch durch den Verzehr von Grapefruit decken.

Tatsächlich macht Wasser den Großteil des Gewichts dieser Frucht aus. Bei einer halben mittelgroßen roten Grapefruit nimmt der Wassergehalt etwa 118 ml Wasser oder gleich 88 Prozent des Gesamtgewichts der Grapefruit selbst ein.

2. Reich an Antioxidantien

Die Vorteile der roten Grapefruit, die nicht weniger wichtig sind, liegen in ihrem Gehalt an Antioxidantien. Antioxidantien sind Substanzen, die zum Schutz der Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale nützlich sind.

Tatsächlich produziert der Körper bereits seine eigenen Antioxidantien. Die Menge reicht jedoch nicht aus, um den Auswirkungen freier Radikale entgegenzuwirken.

Daher ist es weiterhin notwendig, zusätzliche Antioxidantien aus der täglichen Nahrung aufzunehmen. Nun, eine Möglichkeit, es zu erfüllen, ist Grapefruit zu essen. Einige Arten von darin enthaltenen Antioxidantien, nämlich:

  • Vitamin C, dient dem Schutz der Körperzellen vor Schäden, die sich oft auf Herzerkrankungen und Krebs auswirken,
  • Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird, kann dazu beitragen, das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs oder Sehstörungen zu verringern,
  • Lycopin, in der Lage, die Entwicklung von Krebsarten, insbesondere Prostatakrebs, zu verhindern; kann auch helfen, das Tumorwachstum zu verlangsamen, sowie
  • Flavonoide, die aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften zur Senkung des Blutdrucks und des hohen Cholesterinspiegels beitragen können.

3. Verbesserung des Immunsystems

Grapefruit enthält Vitamin C, das als einer der besten Abwehrkräfte des Immunsystems bekannt ist. Der Verzehr kann dazu beitragen, die Körperzellen vor Viren und Bakterien zu schützen.

Außerdem steckt in dieser einen Frucht Vitamin A. Diese Tatsache wird durch Forschungen von Clinical Infectious Diseases verstärkt, die belegen, dass der Vitamin-A-Gehalt in der roten Grapefruit den Körper nachweislich vor Entzündungen und verschiedenen Infektionskrankheiten schützen kann.

Außerdem kann der Gehalt an B-Vitaminen, Zink, Kupfer und Eisen als Körperschutz gegen Infektionen wirken.

4. Abnehmen

Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, kann der Verzehr dieser Frucht eine der besten Entscheidungen sein. Dies liegt daran, dass diese Frucht eine Reihe von Ballaststoffen enthält, die dazu beitragen können, die Kalorienaufnahme zu reduzieren.

Eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie untersuchte insgesamt 91 Menschen mit Fettleibigkeit. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die 12 Wochen vor dem Essen rote Grapefruit aßen, etwa 1,6 kg Körpergewicht verloren.

Während Menschen, die es nicht essen, laut der Studie nur 0,3 kg Körpergewicht verlieren können.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nur durch den Verzehr von Grapefruit auf jeden Fall abnehmen werden. Wir empfehlen Ihnen, Grapefruit zusammen mit anderen unterstützenden Lebensmitteln in Ihre tägliche Diät zur Gewichtsabnahme aufzunehmen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

5. Pflegen Sie gesundes Haar

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Vorteile der roten Grapefruit zu nutzen: roh gegessen, zu Lebensmitteln verarbeitet oder zu Öl verarbeitet.

Darüber hinaus kann diese Frucht zu einem nicht minder gesundheitsfördernden Öl verarbeitet werden, darunter auch für die Haare.

Normalerweise wird das Öl aus verarbeiteter Grapefruit verwendet, um den natürlichen Glanz des Haares zu verschönern, insbesondere bei fettigem Haar.

6. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Diese Orangensorte ist reich an einer Vielzahl wichtiger Nährstoffe wie Kalium und Ballaststoffen, die gut für die Aufrechterhaltung einer normalen Herzfunktion sind. Dies belegt eine 2012 veröffentlichte Studie.

Die Studie belegt, dass Menschen, die 6 Wochen lang regelmäßig dreimal täglich rote Grapefruit essen, eine Abnahme des Blutdrucks und des schlechten Cholesterins (LDL) im Körper erfahren. Dies kann natürlich das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verhindern.

Kalium selbst ist dafür bekannt, dass es die Wände der Blutgefäße dehnt und Sie vor Muskelkrämpfen schützt.

7. Insulinresistenz verhindern

Nicht zuletzt kann der Verzehr dieser Frucht helfen, eine Insulinresistenz im Körper zu verhindern. Insulin ist ein Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert.

Bei Menschen mit Insulinresistenz kann Insulin nicht richtig wirken, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die vor dem Essen eine halbe rote Grapefruit essen, die Insulinhormonarbeit verbessern können, verglichen mit Menschen, die sie nicht essen.

Diese Eigenschaft kommt jedoch nicht nur von der roten Grapefruit. Im Allgemeinen ist der Verzehr von Obst gut, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, damit Sie das Risiko von Diabetes vermeiden können.


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