3 Möglichkeiten, Schlaflähmung zu überwinden, die den Schlaf stört

Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Ihr Körper gelähmt ist und sich im Schlaf nicht bewegen kann? Dieses Lähmungsphänomen wird auch als Schlaflähmung bezeichnet. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie aufwachen und es schwierig ist, wieder einzuschlafen. Also, wie kann man eine Schlaflähmung überwinden? Komm schon, siehe die folgende Anleitung.

Was ist eigentlich eine Schlafparalyse?

Schlaflähmung gehört zu den Schlafstörungen. Dieser Zustand führt dazu, dass sich eine Person erstickt fühlt, sich nicht bewegen kann und wird normalerweise von Halluzinationen gefolgt, wie z.

Schlaflähmung tritt häufig bei Menschen auf, die unter Schlafmangel leiden, die Schlafzeiten ändern oder an Narkolepsie leiden. Obwohl harmlos, kann dieser Zustand Angst und Angst verursachen, so dass er den Schlaf stört.

Wie man mit Schlaflähmung im Schlaf umgeht

Es gibt keine spezifische Behandlung für Schlaflähmung. Wenn eine Schlaflähmung auftritt, treten tatsächlich Panikgefühle auf. Allerdings muss man damit gelassen umgehen. Wenn Sie in Panik geraten und sich wehren, wird das Gefühl des "Quetschens" nur noch schlimmer.

Beruhige dich, indem du Atem holst und dann langsam deine Finger oder Zehen bewegst. Diese Methode hilft Ihnen, einer Schlafparalyse zu entkommen. Keine Sorge, dieser Zustand hält einige Sekunden oder Minuten an.

Mit der Einführung der Seite des National Health Service wird sich die Schlaflähmung im Laufe der Zeit verbessern. Nun, der einzige Weg, diesen Zustand zu überwinden, damit er nicht wieder auftritt, besteht darin, gute Schlafgewohnheiten anzunehmen, einschließlich:

1. Holen Sie sich genug Schlaf

Schlafmangel ist eine der Ursachen für Schlaflähmung. Wenn Sie nicht möchten, dass dieser Zustand erneut auftritt, ist es eine Möglichkeit, die Schlaflähmung zu überwinden, indem Sie darauf achten, dass Sie genug Schlaf bekommen.

Jeder hat andere Schlafbedürfnisse. Im Allgemeinen benötigen Sie jedoch 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag. Damit Sie genügend Schlaf bekommen, vermeiden Sie alle Dinge, die die Schlafzeiten beeinträchtigen können, wie zum Beispiel:

  • Trinken Sie Kaffee am Nachmittag oder trinken Sie Alkohol vor dem Schlafengehen.
  • Abends große Portionen essen
  • Vor dem Zubettgehen Handy im Bett spielen
  • 2 Stunden vor dem Schlafengehen Sport treiben

2. Schlafen und gleichzeitig aufwachen

Der nächste Weg, die Schlaflähmung zu überwinden, besteht darin, jeden Tag die gleichen Wach- und Schlafzeiten anzuwenden. Auch wenn Sie im Urlaub sind, müssen Sie gleichzeitig aufwachen und ins Bett gehen. Denken Sie nicht, dass Sie an Feiertagen spät ins Bett gehen und später aufwachen.

Gewöhnen Sie sich an gleichzeitiges Aufwachen und Einschlafen, unterstützt die biologische Uhr des Körpers und die gesamten Körperfunktionen. Diese Angewohnheit verhindert auch, dass Sie spät ins Bett gehen oder später aufwachen, was zu Schlafmangel oder Verschlafen führen kann.

3. Nachbehandlung durchführen

Die Verbesserung der Schlafqualität mit der oben genannten Methode überwindet im Allgemeinen erfolgreich die Schlaflähmung. In einigen Fällen benötigen Menschen, die an diesem Zustand leiden, jedoch ständig ärztliche Hilfe. Besonders bei Menschen mit Narkolepsie, Restless-Legs-Syndrom oder psychiatrischen Problemen, die Schlaflosigkeit verursachen.

Menschen mit dieser Erkrankung benötigen Medikamente, um die Symptome zu lindern, damit sie besser schlafen können. Die verabreichten Medikamente sind in der Regel Antidepressiva. Möglicherweise ist eine Therapie erforderlich, um Stress abzubauen und Symptome zu lindern, damit der Schlaf nicht mehr gestört wird.

Feature-Fotoquelle: Medical News Today


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