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Viele Menschen machen eine Diät in der Hoffnung, eine idealere Körperform zu bekommen. Leider führt das fehlende Wissen darüber, wie man sich richtig und wie empfohlen ernährt, dazu, dass viele Menschen die falsche Ernährung machen. Die falsche Ernährung bringt keine Ergebnisse und Vorteile. Im Gegenteil, Sie könnten Gefahren ausgesetzt sein, die Sie vielleicht nicht erwarten.

Diverse falsche Ernährungsgewohnheiten

Im Folgenden sind verschiedene falsche Ernährungsgewohnheiten aufgeführt, die häufig vorkommen und die Sie vermeiden sollten.

1. Kein Frühstück

Das Frühstück auszulassen ist keine empfohlene Diät. Der Grund dafür ist, dass Sie während des Tages mit großen Portionen tatsächlich mehr essen können. Darüber hinaus kann das Auslassen des Frühstücks auch reduzieren Stimmung und erhöhen das Risiko für Fettleibigkeit. Auch das Gleichgewicht von Zucker und Insulin im Körper wird gestört, so dass der Körper ständig Hunger verspürt.

2. Ignorieren der Kalorien von Getränken

Wussten Sie, dass Fast-Food-Getränke genügend Kalorien enthalten? Sogar Getränke mit der Aufschrift "Fruchtsaft" können sehr hohe Kalorien und Zucker enthalten, so dass sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme erhöhen können. Obwohl. Während einer Diät ist die Begrenzung der Kalorienzufuhr eine obligatorische Sache, die Sie tun müssen.

3. Essen Sie zu viel Protein und Fett

Die Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme und die Erhöhung des Protein- und Fettüberschusses können dem Körper schaden. Dieser Zustand kann die Nieren schädigen und den Cholesterinspiegel erhöhen, was zu Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen kann.

4. Essen ohne Salz

Eine Diät ohne Salz wird zu einer beliebten Diät. Essen ohne Zugabe von Salz kann jedoch dem Körper tatsächlich schaden.

Der Grund dafür ist, dass der Körper immer noch eine Salzzufuhr benötigt, insbesondere für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts des Körpers, die Aufrechterhaltung der Nervenzellaktivität, die Muskelkontraktion und -entspannung und die Verbesserung der Gehirnfunktion. Die tägliche Salzaufnahme sollte jedoch nicht zu hoch sein. Überschüssiges Salz kann auch das Risiko von Bluthochdruck, Schlaganfall, Herz- und Nierenproblemen erhöhen.

5. Mangel an Ballaststoffen

Diäten durch Begrenzung der täglichen Kalorienaufnahme reduzieren unwissentlich auch die tägliche Ballaststoffaufnahme. Tatsächlich werden Ballaststoffe benötigt, um beim Abnehmen zu helfen, indem ein Sättigungsgefühl länger erhalten bleibt. Darüber hinaus dienen Ballaststoffe auch dazu, Ihre Verdauung zu beruhigen.

6. Erbrechen von gegessenem Essen

Die Angewohnheit, gewaltsam gegessenes Essen zu erbrechen, ist eine psychische Störung, die gefährlich sein kann. Später treten schwerwiegende Nebenwirkungen auf, wie stumpfe Haut und Haare, Schäden an den Speicheldrüsen, Osteoporose, Menstruationsstörungen, Herzrhythmusstörungen, Verstopfung und emotionale Störungen.

7. Nehmen Sie Schlankheitsmittel ohne ärztliche Aufsicht ein

Viele Menschen verwenden verschiedene Methoden, um Gewicht zu verlieren; einschließlich der Einnahme von Schlankheitsmitteln ohne Aufsicht oder ärztliche Verschreibung. Diese Angewohnheit ist sehr gefährlich, da der Inhalt des Medikaments, der noch nicht sicher ist, tatsächlich die Organe des Körpers schädigen und zum Tod führen kann.

Was sind die Anzeichen, wenn sich die durchgeführte Diät als falsch herausstellt?

Bei einer unangemessenen Diät zeigt der Körper verschiedene Abstoßungssymptome wie:

• Bauch aufgebläht und aufgebläht den ganzen Tag.
• Verstopfung oder Durchfall.
• Habe ständig Hunger.
• Die Stimmung ist immer schlecht, auch wenn man leicht depressiv wird.
• Fühlen Sie sich den ganzen Tag müde und energielos.
• Es ist leicht, sich zu erkälten.
• Leicht zu vergessen.
• Leicht krank zu werden.
• Die Haut wird stumpf.
• Trockene Lippen.
• Haare fallen leicht aus.

Wenn Sie diese verschiedenen Symptome bemerken, müssen Sie als erstes das Diätprogramm beenden, das Sie gerade durchlaufen. Im nächsten Schritt sofort einen Arzt zur weiteren Untersuchung aufsuchen. Der Arzt wird je nach Zustand die beste Pflege und Behandlung anbieten.

Was für eine sichere und gesunde Ernährung?

Eine sichere und gesunde Ernährung ist eine Diät, die eine ausgewogene Ernährung anwendet. Ausgewogene Ernährung bedeutet, täglich Lebensmittel mit angemessenen Portionen und Zeitplänen zu sich zu nehmen, die Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Eine optimale Ernährung wird auch nicht im Handumdrehen oder Blitz verfolgt. Der Körper muss sich auf die Umstellung der neuen Ernährung einstellen, damit die Ergebnisse dauerhaft sind und das Gewicht nicht so schnell wieder ansteigt.

Darüber hinaus ist bei einer ausgewogenen Ernährung nicht nur die Art der Lebensmittel zu beachten. Auch das Kochen erfordert besondere Aufmerksamkeit, z. B. weniger Kochen durch Braten und mehr Kochen durch Kochen oder Dämpfen.

Damit Ihre Ernährung sicherer ist und Ergebnisse liefert, konsultieren Sie natürlich zuerst das Diätprogramm, das Sie zu einem Ernährungsberater bringen werden.