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Massage mit heißen Steinen (heißer SteinMassage) ist eine Art der Massagetherapie, die in den letzten Jahren im Trend liegt. Der verwendete Stein ist nicht irgendein Stein, wissen Sie! Professionelle Hot-Stone-Massagen verwenden in der Regel Basalt, eine Art Vulkanstein, der die Wärme lange speichern kann.

Anscheinend ist diese Massagetechnik nicht nur gut, um Schmerzen zu lindern, sondern auch, um Ihr Krebsrisiko zu reduzieren. Woher?

Wie ist es, mit einem heißen Stein massiert zu werden?

Während der Massage werden einige heiße Steine, die geschliffen wurden, an bestimmten Stellen des Körpers platziert, z. B. entlang der Wirbelsäule, über dem Bauch, auf Brust, Gesicht, Handflächen, Füßen und Zehen. Der behandelnde Masseur kann mit diesen Steinen verschiedene Massagetechniken anwenden, angefangen bei Längsbewegungen wie Schaben, Kreisbewegungen, Vibrationen durch spezielle Werkzeuge, Klopfen auf den Körper oder Bewegungen wie Teigkneten.

Manchmal werden bei dieser Therapie auch kalte Steine ​​verwendet. Kalte Steine ​​werden normalerweise platziert, nachdem die heißen Steine ​​​​entfernt wurden. Ihr Zweck ist es, die Haut und die Blutgefäße zu beruhigen, die durch die Hitze erweitert werden.

Verschiedene Vorteile der Hot-Stone-Massage

1. Reduzieren Sie Muskelkater

Es ist seit langem bekannt, dass Wärme verschiedene Muskelbeschwerden lindert, die sich steif und schmerzhaft anfühlen. Hitze kann die Durchblutung des angespannten Bereichs erhöhen.

2. Reduzieren Sie Stress und Angst

Eine Studie aus dem Jahr 2001 zeigte, dass eine 10-minütige Massage die Reaktion des Herzens erhöhen kann. Während andere Studien gezeigt haben, dass eine 15-minütige Massage auf einer Massagebank am Arbeitsplatz den Stress im Vergleich zu einer 15-minütigen Pause ohne Massage deutlich reduzieren kann. Auch die American Massage Therapy Association gibt an, dass Massagetherapie eine wirksame Methode zur Linderung von Stress ist.

3. Lässt dich gut schlafen

Es ist bekannt, dass Massage Ihnen dabei hilft, eine bessere Schlafqualität zu genießen, obwohl nicht ganz klar ist, warum. Eine Literaturstudie zeigt, dass Massagen für Schlaflose eine wirksame Alternative zu Schlaftabletten sein können. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Rückenmassage zur Entspannung und zum Schlafen beitragen kann. Andere Studien haben auch gezeigt, dass Babys, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, wenn sie von ihren Eltern eine 15-minütige Massage erhalten, schneller schlafen können. Darüber hinaus sind sie beim Aufwachen aktiver und erfrischt.

4. Lindert Symptome von Autoimmunerkrankungen

Die Hot-Stone-Massage kann Schmerzen bei Erkrankungen wie Fibromyalgie lindern. Eine Studie zeigte, dass Menschen mit Fibromyalgie, die eine 30-minütige Massage erhielten, nachts mehr schliefen und eine Abnahme der schmerzauslösenden Substanzen erfuhren. Andere Studien haben auch gezeigt, dass die Hot-Stone-Massage für Menschen mit Rheuma von Vorteil sein kann. Die Teilnehmer dieser Studie erlebten eine Abnahme der Schmerzintensität, eine bessere Griffkraft und konnten sich nach einer einmonatigen Massagetherapie freier bewegen.

5. Reduziert das Risiko von Krebssymptomen

Eine große Studie, die über drei Jahre durchgeführt wurde, zeigte, dass Massage Stress, Angstzustände, Depressionen, Übelkeit und Müdigkeit bei Krebspatienten reduzieren kann. Die Studie zeigte, dass Massagetechniken, die häufig bei der Hot-Stone-Massage verwendet werden, den Betroffenen helfen können, mit Krebssymptomen umzugehen. Forscher glauben, dass die beruhigende Berührung des Menschen dabei eine Rolle spielt.

6. Ausdauer steigern

Eine Studie aus dem Jahr 2010 hat gezeigt, dass Massage die Ausdauer sofort steigern kann. Blutproben, die den Studienteilnehmern vor und nach der Massage entnommen wurden, zeigten verringerte Werte von Arginin-Vasopressin, einem Hormon, das hilft, den Blutdruck und die Wassereinlagerungen zu regulieren.

Risiken, die Sie vor einer Hot-Stone-Massage kennen müssen

Die Hot-Stone-Massage ist im Allgemeinen sicher, wenn sie von einem ausgebildeten Therapeuten durchgeführt wird. Es gibt jedoch einige medizinische Bedingungen, die besonders besorgniserregend sein sollten. Konsultieren Sie zuerst einen Arzt, bevor Sie dies tun heiße Steinmassage Wenn Sie haben:

• Bluterkrankungen oder Einnahme von Blutverdünnern
• Verbrennungen auf der Haut
• Offene Wunde
• Geschichte von Blutgerinnseln
• Anamnese der Operation in den letzten 6 Wochen
• Frakturen oder schwere Osteoporose
• Niedrige Thrombozytenwerte (Thrombozytopenie)
• Diabetes

Um Verbrennungen der Haut zu vermeiden, wird Ihre Haut normalerweise mit einem Handtuch oder Käsetuch bedeckt, bevor Sie den heißen Stein platzieren. Fragen Sie auch den Therapeuten, wie er den Stein erhitzt. Der Stein sollte mit einem speziellen Werkzeug zur Massage erhitzt werden. Verwenden Sie niemals Steine, die erhitzt werden durch:

• Mikrowelle
• Schongarer
• Heiße Platte (heiße Platte)
• Ofen

Für optimale Ergebnisse sollten Sie sich nur von einem ausgebildeten Therapeuten massieren lassen. Wenn Sie während oder einen Tag nach der Massage Schmerzen haben, informieren Sie sofort Ihren Therapeuten. Dies kann durch zu starken Druck geschehen, so dass er die tieferen Schichten des Körpergewebes beeinflusst.