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Variieren Sie bei MPASI die Speisekarte, damit die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes richtig gedeckt werden. Dies geschieht, damit die Ernährung und Ernährung des Babys noch erfüllt wird. Haben Sie Ihrem Kleinen schon einmal ein grünes Bohnenmenü geschenkt? Schauen Sie sich unten das MPASI-Rezept aus grünen Bohnen an, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind.

Nährwert und Nutzen von grünen Bohnen für Beikost

In einem Zitat aus der Zeitschrift Nutrients über Mung Bean wurde erklärt, dass grüne Bohnen eine der wichtigsten Lebensmittelzutaten sind, die verzehrt werden müssen.

Darüber hinaus sind grüne Bohnen auch eine Quelle für Protein, Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine, die auch für die Nahrungsaufnahme und Babyernährung während MPASI gut sind.

Hier ist die Nährstoffzusammensetzung von gekochten grünen Bohnen bis zu 100 Gramm, einschließlich:

• Kalorien: 109
• Protein: 8,7 Gramm
• Fett: 0,5 Gramm
• Kohlenhydrate: 18,3 Gramm
• Ballaststoffe: 1,5 Gramm
• Folat: 321 mcg
• Kalzium: 95 mg
• Eisen: 1,5 mg
• Zink: 2,8 mg
• Kalium: 657,8 mg
• Gesamtkarotin: 120 mcg
• Vitamin B1: 0,12 mcg
• Vitamin B2: 0,04 µg
• Vitamin C: 3 mg

Gut für die Gesundheit und Entwicklung von Babys, hier sind die Vorteile von Beikost mit grünen Bohnen, wie zum Beispiel:

1. Reibungslose Verdauung

Während sich Kinder immer noch an eine neue Ernährungsweise anpassen, neigen Kinder zu Verstopfung aufgrund von Verdauungsstörungen.

Sie können grüne Bohnen im Beikostmenü des Kindes verwenden, da der darin enthaltene Ballaststoffgehalt den Stoffwechsel in Gang setzen kann.

2. Verhindern Sie Anämie

Ein weiterer Vorteil von grünen Bohnen als Ergänzungsnahrung für Babys ist die Vorbeugung von Blutarmut.

Dies liegt daran, dass der Gehalt an Folsäure und B-Vitaminen dazu beitragen kann, Hämoglobin zu produzieren. Hämoglobin ist ein rotes Blutkörperchen, das Sauerstoff durch den Körper transportiert.

Es sollte auch beachtet werden, dass Anämie bei Kindern, wenn sie nicht behandelt wird, auch ihr Wachstum beeinträchtigen kann.

3. Hohes Antioxidans

Es gibt auch andere Vorteile von Beikost mit grünen Bohnen, nämlich dass Kinder Antioxidantien wie Phenole und Flavonoide erhalten können.

Die Funktion von Antioxidantien im Körper kann schädliche freie Radikale neutralisieren. Daher wird von grünen Bohnen auch behauptet, dass sie das Risiko chronischer Erkrankungen im späteren Leben verringern.

MPASI-Rezept mit grünen Bohnen

1. Mungbohnenbrei

Dies ist eines der MPASI-Rezepte mit Mungobohnen-Zutaten, das recht einfach zu verarbeiten und reich an Nährstoffen ist.

Obwohl die Zutaten, wie oben erläutert, minimal sind, bieten grüne Bohnen viele Vorteile für Ihren Kleinen.

Zum Beispiel ist es reich an Antioxidantien, so dass es freie Radikale bekämpfen und Giftstoffe aus dem Körper entfernen kann.

Dann kann der Ballaststoffgehalt Ihrem Kleinen auch helfen, reibungsloser zu verdauen.

Hier ist ein Rezept für grüne Bohnenbrei als Ergänzungsnahrung für Babys.

Zutaten

• 100 Gramm gekochte grüne Bohnen
• 500 ml Mineralwasser
• 30 ml Muttermilch oder Formel
• 14 Gramm Olivenöl
• Ungesalzene Butter ausreichend

Wie man kocht

1. Die grünen Bohnen etwa 6 Stunden oder über Nacht einweichen.
2. Nach dem Einweichen die grünen Bohnen mit klarem Wasser abspülen.
3. Dann mit Mineralwasser etwa 20 Minuten kochen oder bis sie weich sind.
4. Nach dem Abtropfen mixen Sie die grünen Bohnen, bis sie glatt sind, und vergessen Sie nicht, zu filtern.
5. Muttermilch hinzufügen, ungesalzene Butter, und Olivenöl auf die grünen Bohnen, die gefiltert wurden und rühren, bis sie gleichmäßig verteilt sind.

2. Grüner Bohnen- und Bananenbrei

Als nächstes ist ein Rezept, das Sie als ergänzendes Essensmenü ausprobieren können, grüne Bohnen mit Bananen zu mischen.

Bananen sind reich an Kalium, das dazu beitragen kann, die Nervenfunktion Ihres Kleinen zu erhalten. Darüber hinaus ist Kalium auch nützlich, um das Blutflusssystem zu glätten und die Knochengesundheit zu erhalten.

Der Gehalt an Mineralien und Vitaminen ist auch nützlich, um das Gewicht des Babys im Gleichgewicht zu halten.

Hier ist ein Rezept für Mungobohnen-Bananen-Porridge als Ergänzungsnahrung für Babys.

Zutaten

• 1 Banane
• 50-100 Gramm gekochte grüne Bohnen
• 1 Block Käse

Wie man ... macht

1. Die grünen Bohnen etwa 6 Stunden oder über Nacht einweichen.
2. Nach dem Einweichen die grünen Bohnen mit klarem Wasser abspülen.
3. Grüne Bohnen mit Wasser weich kochen.
4. Während du auf die Reife der grünen Bohnen wartest, schneide die Bananen in kleine Stücke.
5. Wenn die grünen Bohnen gekocht sind, mischen Sie sie mit den gehackten Bananen.
6. Wenn es zu grob ist, können Sie etwas Wasser hinzufügen, um sich gut zu vermischen.
7. Vor dem Servieren erst abseihen, damit die Konsistenz für Ihr Kleines genau richtig ist.
8. Füge Stückchen Blockkäse hinzu, um ihn köstlicher zu machen.

3. Teamreis aus grünen Bohnen und Mais

Ein weiteres Rezept aus dem MPASI-Menü mit grünen Bohnen besteht darin, andere Zutaten wie Zuckermais für Variationen in Geschmack und Textur hinzuzufügen.

Nach Angaben des Mayo Clinic Health System hat Mais einen ausreichend hohen Ballaststoffgehalt, der zu einer reibungslosen Verdauung beiträgt.

Es gibt auch andere Inhaltsstoffe wie Antioxidantien und Mineralien, die dazu beitragen können, die Gesundheit der Augen Ihres Kleinen zu erhalten.

Hier ist das Rezept für Reis mit grünen Bohnen und Mais als Ergänzungsnahrung für Babys:

Material:

• 50 Gramm gekochte grüne Bohnen
• 2-3 EL gehobelter Mais
• 3-4 EL gekochter Reis
• 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
• 1 Block ungesalzene Butter

Wie man ... macht:

1. Kochen Sie grüne Bohnen und Mais zuerst getrennt, bis sie weich und gekocht sind.
2. Wenn es gekocht ist, verwerfen Sie das restliche gekochte Wasser der grünen Bohnen und mischen Sie es mit Mais und Reis.
3. Kochen Sie etwa 10-15 Minuten grüne Bohnen, Mais und Reis, während Sie den gehackten Knoblauch hinzufügen.
4. Nach dem Garen die Mischung pürieren und erneut mit einem Sieb pürieren, um die richtige Konsistenz zu erhalten.
5. Hinzufügen ungesalzene Butter blockieren und glatt rühren.
6. Wenn Sie Reste haben, können Sie diese auch im Kühlschrank aufbewahren.

4. Hühnchen-Teamreis, grüne Bohnen und Karotten

Im nächsten Beikostmenü mit grünen Bohnen können Sie auch Proteine ​​hinzufügen, die Ihr Kind mag, wie Hühnchen, Fleisch oder Fisch.

Genau wie Erwachsene benötigt Ihr Kind eine Proteinzufuhr, die für das Muskelwachstum und die Entwicklung von Vorteil ist.

Protein hat auch Gehalte wie Eisen und Fettsäuren, die für die Gehirnentwicklung von Vorteil sind.

Fügen Sie auch Karotten als eine Vielzahl von Gemüse hinzu, da sie Beta-Carotin, Antioxidantien und Ballaststoffe enthalten.

Daher haben Karotten Vorteile für die Erhaltung der Augengesundheit, die Stärkung des Immunsystems und die Erhaltung gesunder Zähne.

Hier ist ein Rezept für Hühnerreis, grüne Bohnen und Karotten als Babynahrungsmenü.

Material:

• 25 Gramm weißer Reis
• 30 Gramm gemahlenes Hühnchen
• 20 Gramm grüne Bohnen
• 15 Gramm fein gehackte Karotten
• 1 Knoblauchzehe und gehackte Zwiebel
• 150 ml Mineralwasser
• Ungesalzene Butter

Wie man ... macht:

1. Gehacktes Hühnchen, Schalotten und gehackten Knoblauch mit anbraten ungesalzene Butter.
2. Fügen Sie dann weißen Reis und Karotten hinzu und kochen Sie, bis sie gar sind und sich weich anfühlen.
3. Wenn es weich ist, fügen Sie die zuvor gekochten grünen Bohnen hinzu und rühren Sie, bis es gleichmäßig verteilt ist.
4. Warten Sie etwa 5-10 Minuten, schalten Sie den Herd aus und geben Sie ihn in einen Mixer.
5. Nach dem Mixen, bis die Textur angemessen ist, siebe es zuerst ab, bevor das Kind es isst.

5. Grüner Bohnen-Avocado-Porridge

Dies ist ein Menü oder ein Rezept für Feststoffe aus grünen Bohnen, gemischt mit Avocado, sodass Sie es auch für den Nachmittagssnack Ihres Kleinen probieren können.

Avocados enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin E, Vitamin C, Vitamin K, Magnesium, Phosphor, Eisen und Zink.

Ein Teil des Avocadogehalts ist nützlich, um den Verdauungstrakt zu glätten und die Gesundheit des Körpers des Kleinen zu erhalten.

Hier ist ein Rezept für Mungbohnen-Avocado-Porridge als Ergänzungsnahrung für Babys.

Zutaten:

• reife Avocado
• 2-3 EL gekochte grüne Erbsen
• 1 Block ungesalzene Butter oder Käse

Wie man ... macht:

1. Die grünen Bohnen putzen und kochen, bis sie gar und weich sind.
2. Mit einem Mixer für grüne Bohnen zusammen mit dem ausgekratzten Avocadofleisch pürieren
3. Danach abseihen, bis die Konsistenz für Ihr Kleines geeignet ist.
4. Hinzufügen ungesalzene Butter oder Käse, damit er herzhafter schmeckt, bevor das Kind ihn isst.

Viel Glück beim Ausprobieren einer Vielzahl von Rezeptkreationen mit grünen Bohnen für Ihre Kleinen, Mama!

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