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Gesunde Spermien sind der Schlüssel zur Fruchtbarkeit des Mannes. Männer, deren Spermienzahl, Form und Qualität nicht optimal sind, haben tendenziell Schwierigkeiten, Kinder zu bekommen. Also, wie kann man die Spermienqualität verbessern? Soll ich Drogen nehmen oder nur IVF? Eits, warte eine Minute. Versuchen Sie von nun an, gesündere Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Vorteile von Vitamin D zu nutzen. Warum ist das so?

Entdecken Sie die Vorteile von Vitamin D, um die Spermienqualität zu verbessern

Sie wissen sicherlich bereits, dass der wichtigste Vorteil von Vitamin D die Erhaltung gesunder Zähne und Knochen ist. Gute Nachrichten für Sie Männer, die Vorteile von Vitamin D können auch die "Schwimmbewegung" der Spermien erhöhen, damit sie die Eizelle leichter erreichen.

Das belegt eine Studie der Fachzeitschrift Human Reproduction mit 300 jungen erwachsenen Männern aus Deutschland im Jahr 2007. Nach Tests auf Vitamin-D-Spiegel im Blut ist bei bis zu 44 Prozent der Männer ein Vitamin-D-Mangel (weniger als 50 Nanomol) bekannt. Anschließend erhielten sie ein aktives Vitamin-D-Serum namens 1,25(OH)2D3 und wurden auf Spermienmotilität oder -bewegung untersucht.

Experten fanden heraus, dass Männer mit Vitamin-D-Mangel (weniger als 25 Nanomol) im Vergleich zu Männern mit einem Vitamin-D-Spiegel von mehr als 75 Nanomolen tendenziell eine nicht perfekte Spermienform und Immobilität aufwiesen.

Als seiner Spermaprobe Vitamin D-Serum zugesetzt wurde, erhöhte sich die Beweglichkeit der Spermien um 7 Prozent. Darüber hinaus können die Vorteile von Vitamin D auch die akrosomale Reaktion der Spermien erhöhen, nämlich die Fähigkeit, in die Eizelle einzudringen.

Was hat Vitamin D mit der Spermienqualität zu tun?

Die Zugabe von Vitamin D-Serum war bei der Erhöhung der intrazellulären Calciumkonzentration in menschlichen Samenzellen wirksam. Dieses intrazelluläre Kalzium stimuliert die Bewegung der Spermien, um schneller und optimaler zu sein. Je höher die Konzentration des intrazellulären Kalziums, desto schneller die Bewegung der männlichen Spermien.

Männliche Spermien enthalten bekanntlich auch Vitamin D-Rezeptoren.Je mehr Vitamin D in den Körper gelangt, desto mehr Vitamin D wird von den Spermien aufgenommen. Indirekt wird der Zustand Ihres Spermas viel besser und qualitativ hochwertiger.

Und umgekehrt. Männer mit Vitamin-D-Mangel haben tendenziell weniger Spermien und bewegen sich eher langsam. Für diejenigen unter Ihnen, die es erlebt haben, wird diese Forschung sicherlich ein frischer Wind für Sie sein, um die Spermienqualität mit Vitamin D zu verbessern.

Eine niedrige Vitamin-D- und Spermienzahl bei Männern ist jedoch nicht allein auf einen Vitamin-D-Mangel zurückzuführen. Dies kann durch viele Dinge verursacht werden, angefangen von einer zu langen Produktionszeit der Spermien (70 bis 80 Tage), niedrigen Vitamin-D-Rezeptoren auf den Spermien, mangelnder Kalziumzufuhr oder ungesunden Lebensstilfaktoren. Es bedarf also weiterer Forschung, um dies zu beweisen.

Welche Lebensmittel sind gute Vitamin-D-Quellen für männliche Spermien?

Es gibt viele Möglichkeiten, die Vorteile von Vitamin D zur Verbesserung der Spermienqualität zu nutzen. Am einfachsten ist es, sich 15-20 Minuten in der Morgensonne zu sonnen, um genügend Vitamin D zu bekommen. Dies hängt jedoch auch davon ab, wo Sie wohnen und welchen Hauttyp Sie haben.

Darüber hinaus können Sie Vitamin D auch über verschiedene Nahrungsquellen von Vitamin D in Form von:

• Milch
• Eigelb
• Rinderleber
• Kabeljau Öl
• Lachs
• Sardinen
• Thunfisch
• Makrele
• Garnele
• Mit Vitamin D angereichertes Getreide

Sie können auch Vitamin-D-Präparate einnehmen, insbesondere wenn Sie einen ausreichend starken Vitamin-D-Mangel haben. Aber denken Sie daran, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt und fragen Sie nach der Dosierung des richtigen Nahrungsergänzungsmittels für Ihren Gesundheitszustand.