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du erfährst Heißhunger, faul zu essen, bis zur morgendlichen Übelkeit während der Schwangerschaft? Um den Nährstoffbedarf von Müttern und Babys dennoch zu decken, sind Nahrungsergänzungsmittel oft die empfohlene Wahl. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Schwangere ist oft eine Option, um die Gesundheit von Schwangeren und Föten zu verbessern. Brauchen jedoch alle schwangeren Frauen Nahrungsergänzungsmittel?

Vorteile der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen

Seit der Einführung von Healthline benötigen schwangere Frauen eine sehr hohe Aufnahme von Mikronährstoffen wie Kohlenhydrate, Protein und Fett.

Vitamine und Mineralstoffe unterstützen das Wachstum von Schwangeren und Föten zum Besseren. Dies wird benötigt, um das Wachstum der fetalen Zellen im Mutterleib zu unterstützen.

Nahrungsergänzungsmittel sind sehr nützlich, wenn Sie an mehreren Erkrankungen wie Eisenmangel, Anämie und Diabetes leiden.

Hier sind einige Gruppen von Müttern, die eine zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln benötigen:

Mutter ist unterernährt

Einige werdende Mütter benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, da ihrem Körper Vitamine oder Mineralstoffe fehlen. Es ist sehr wichtig, den Mangel an diesem Nährstoff zu korrigieren, da er Geburtsfehler verursachen kann. Konsultieren Sie einen Arzt, welche Art von Nahrungsergänzungsmittel für Ihren Zustand geeignet ist.

Hyperemesis gravidarum

Dies ist ein komplizierter Zustand, der durch übermäßige Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft gekennzeichnet ist. Sie müssen Nahrungsergänzungsmittel für schwangere Frauen einnehmen, um die Ernährung aufgrund von Gewichtsverlust durch starke Übelkeit und Erbrechen zu ersetzen.

Rauch

Wenn Sie während der Schwangerschaft noch geraucht haben, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel erhöhen die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, können jedoch durch Rauchen daran gehindert werden, aufgenommen zu werden. Aber anstatt Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wäre es natürlich viel besser, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Schwanger mit Zwillingen

Schwangere Frauen, die mehr als einen Fötus enthalten, müssen wirklich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Mütter, die Zwillinge tragen, benötigen mehr Nahrung als Mütter, die nur einen Fötus haben.

Der Grund dafür ist, dass die Mutter drei Körper gleichzeitig mit Nährstoffen versorgen muss, nämlich den mütterlichen Körper und den Fötus im Mutterleib.

Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die schwangere Frauen einnehmen müssen

Jetzt werden immer mehr Arten von Multivitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen auf dem Markt verkauft. Es gibt mehrere Vitamingehalte, die für Schwangere empfohlen werden, hier eine Liste nach Wahl:

Eisen

Schwangere Frauen benötigen eine ziemlich hohe tägliche Eisenaufnahme von etwa 22-27 Milligramm pro Tag, vielleicht sogar noch mehr für schwangere Frauen, die auch vegan oder vegetarisch sind.

Eisen ist ein wichtiger Nährstoff, da es für die Produktion neuer roter Blutkörperchen verantwortlich ist, damit die Bedürfnisse des Körpers gedeckt werden. Darüber hinaus spielt Eisen auch eine Rolle bei der Erhöhung der Masse des mütterlichen und plazentaren Blutflusses.

Sie können Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere einnehmen, die Eisen entsprechend der vom Arzt verordneten Dosis enthalten. Der Grund dafür ist, dass der übermäßige Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen zu Symptomen von Verdauungsstörungen und Verstopfung führen kann.

Folsäure

Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere, die Folsäure enthalten, helfen bei der Bildung des Rückenmarks und beugen Geburtsfehlern vor.

Eine gute tägliche Einnahme von Folsäure beträgt 600 mcg für einen Monat vor der Empfängnis. Schwangere Frauen im ersten Trimester müssen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die mindestens 400-500 µg Folsäure enthalten oder von einem Arzt empfohlen werden.

Vitamin D3

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Schwangere, die Vitamin D3 enthalten, hilft, die Aufnahme von Kalzium und Phosphor zu maximieren, die für die Knochenbildung wichtig sind. Dieses Vitamin hilft auch:

• Immunsystem stärken
• Zellwachstumsstruktur
• Entzündungen reduzieren
• Muskelkraft steigern
• Fördert die Hormonproduktion
• Depressionen vorbeugen

Neue Forschungen zeigen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin D3 Frühgeburten, Präeklampsie und Schwangerschaftsdiabetes verhindern kann.

Die tägliche Empfehlung für Vitamin D3 für Schwangere beträgt 400 IE, aber einige Experten empfehlen jetzt, dass Nahrungsergänzungsmittel bis zu 1000 IE pro Tag während der Schwangerschaft betragen sollten.

Es ist sehr wichtig sicherzustellen, dass die Vitamindosis, die Sie einnehmen, die von Ihrem Arzt empfohlene Menge nicht überschreitet. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die richtige Dosis und vermeiden Sie es, Ihre Dosis mit der einer anderen Person gleichzusetzen.

Eine übermäßige Zufuhr von Vitamin D kann zu einer Verkalkung der Plazenta und einer Verengung der fetalen Aorta führen. Beide Bedingungen schränken die Blut- und Sauerstoffversorgung des Babys ein.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine Vitamin-D3-Supplementierung während der Schwangerschaft eine optimale Knochenmasse des Kindes im späteren Leben fördern kann.

Die meisten Menschen bekommen genug Vitamin D, indem sie morgens und abends für 10 Minuten sonnenbaden.

Omega-3

Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3 sind von werdender Mutter sehr wichtig. Omega-3 enthält zwei Säuren, die für die Gesundheit schwangerer Frauen sehr wichtig sind: DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure).

DHA ist für die richtige Entwicklung des Gehirns unerlässlich, während EPA ein gesundes Verhalten und eine gesunde Stimmung unterstützt.

Ein Mangel an DHA und EPA kann zu Depressionen und anderen psychischen Problemen führen. Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur für die Entwicklung Ihres Babys wichtig, sondern tragen auch dazu bei, das Risiko einer Wochenbettdepression zu verhindern.

Wenn Sie jede Woche etwas fettigen Fisch essen, müssen Sie keine speziellen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Dies liegt daran, dass fetter Fisch Sie mit vielen Omega-3-Fettsäuren, Mineralien und Proteinen versorgt, die Sie durch Nahrungsergänzungsmittel einfach nicht bekommen.

Trotzdem müssen schwangere Frauen, die einen vegetarischen Lebensstil führen, dennoch Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3 einnehmen, da sie diese Zutaten nicht in ihrer täglichen Ernährung enthalten.

Vitamin C

Das nächste Nahrungsergänzungsmittel, das während der Schwangerschaft gut eingenommen werden sollte, ist Vitamin C. Der Bedarf an Vitamin C steigt während der Schwangerschaft, da die Blutmenge, die während der Schwangerschaft benötigt wird, größer ist. Vitamin C ist wichtig für die Bildung von Kollagen, das in Blutgefäßen sehr wichtig ist.

Die Einnahme von Vitamin-C-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen reduziert nachweislich das Risiko einer Präeklampsie und eines vorzeitigen Blasensprungs in der Schwangerschaft. Untersuchungen zeigen, dass eine Vitamin-C-Supplementierung auch dazu beitragen kann, Geburtsfehler zu verhindern.

Der durchschnittliche Bedarf an Vitamin C während der Schwangerschaft beträgt 40 mg/Tag, aber da jeder Mensch anders ist, können einige Frauen 60 mg/Tag benötigen. Vermeiden Sie die Einnahme von mehr als 1000 mg pro Tag.

Kalzium

Kalziumhaltige Nahrungsergänzungsmittel sind sehr wichtig für das Wachstum der Knochen und Zähne des Babys. Einige Produkte, die Kalzium enthalten, sind Milchprodukte und Weichfische, wie Sardinen.

Für die meisten Menschen kann der Kalziumbedarf durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt werden. Frauen, die Milchprodukte meiden (bevorzugt oder aus medizinischer Sicht) oder einen Vitamin-D-Mangel haben, benötigen möglicherweise zusätzliche Kalziumpräparate.

Zink

Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere, die Zink enthalten, helfen Ihnen, ein starkes Immunsystem zu erhalten, Wunden zu heilen, Fett zu verstoffwechseln und die Genexpression zu regulieren.

Zinkmangel kann zu vorzeitigen Wehen und/oder schlechter Entwicklung des Fötus führen.

Die empfohlene Menge an Zinkpräparaten für Schwangere beträgt 9-15 Milligramm pro Tag. Zink ist in magerem Fleisch, angereichertem Getreide, Milch, Meeresfrüchten sowie Nüssen und Samen enthalten.

Schwangere Frauen, die Vegetarier sind, neigen zu einem Zinkmangel, so dass ihre Einnahme über Nahrungsergänzungsmittel empfohlen wird.

Jod

Die empfohlene Jodzufuhr während der Schwangerschaft beträgt 220 µg/Tag und 270 µg für stillende Mütter. Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird jedoch empfohlen, jodhaltige Nahrungsergänzungsmittel in einer Dosis von 100-200 mcg pro Tag einzunehmen.

Ein leichter bis mittelschwerer Jodmangel kann zu Lernschwierigkeiten führen. Darüber hinaus beeinträchtigt Jodmangel auch die spätere Entwicklung der Motorik und des Gehörs bei Kindern. Sie können Jod aus Meeresfrüchten gewinnen.