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Haben Sie jemals beim Laufen oder bei Aktivitäten Schmerzen in Ihrem Oberbauch gespürt, als ob Sie von einer Nadel gestochen würden? Wenn ja, können Sie erleben Seitenstich oder Javaner nennen es normalerweise mit dem Begriff suduken. Oberbauchschmerzen sind in der Gemeinde recht häufig und fühlen sich sehr störend an. Was ist wirklich die Ursache suduken das? Kommen Sie, finden Sie es durch die folgende Bewertung heraus.

Was ist Suduken?

Menschen, die oft Sport treiben, neigen dazu suduken, dessen medizinischer Begriff heißt Seitenstich. Suduken ist ein seitliches Schmerzgefühl im Oberbauch, das sich anfühlt, als würde man von Nadeln gestochen. Dieser Schmerz kann sich verschlimmern, wenn Sie tief einatmen.

Wenn Sie trainieren, bewegt sich das Blut in Ihrem Körper vom Zwerchfell weg. Das Zwerchfell selbst ist ein Muskel, der den Bauch von Herz und Lunge trennt.

Wenn Sie Sport oder körperliche Aktivitäten genießen, ohne tief durchzuatmen, aka völlig müde, der Zwerchfellmuskulatur wird zunehmend Sauerstoff entzogen. Dies kann dazu führen, dass sich die Zwerchfellmuskeln verkrampfen oder verkrampfen. Deshalb schmerzt dein Oberbauch, wenn du getroffen wirst suduken.

Obwohl es oft durch Oberbauchschmerzen gekennzeichnet ist, sind die Symptome suduken Es kann auch auf der rechten oder linken Seite des Abdomens auftreten. Einige Menschen behaupten jedoch, Schmerzen im rechten Unterleib direkt unter den Rippen zu verspüren, anstatt im linken Unterleib, wenn sie betroffen sind suduken.

Ursachen von Oberbauchschmerzen durch Suduken

Viele Leute denken, dass Oberbauchschmerzen alias suduken verursacht, weil Sie zu viel zu satt essen. Tatsächlich ist das nicht der Fall, wissen Sie.

Obwohl es viele Studien gibt, die die suduken, Gesundheitsexperten haben die Ursache noch nicht gefunden suduken sicherlich. Es gibt jedoch einige Dinge, von denen angenommen wird, dass sie Ihr Risiko erhöhen, an zu erkranken suduken, das ist:

1. Gehen Sie nach dem Essen direkt zur Aktivität

Menschen, die unmittelbar nach dem Sport oder körperlichen Aktivitäten etwas gegessen haben, sind anfälliger für Diabetes suduken. Dies liegt daran, dass Ihr Magen und Ihr Darm die Nahrungsverdauung noch nicht abgeschlossen haben und dann gezwungen sind, wieder Kalorien aus der Nahrung zu verbrennen.

Dadurch wird die Darmarbeit schwerer und löst Gasblasen im Verdauungstrakt aus. Diese Gasblase bewegt sich nach oben und drückt auf die Membran, damit sie auslöst suduken.

2. Fehlendes Aufwärmen vor dem Training

Einige Läufer berichten, dass sie häufig suduken jedes mal weniger heizen. Aufwärmen vor dem Sport ist nicht nur zur Vorbeugung sinnvoll suduken, sondern macht die Muskulatur auch flexibler, um Verletzungsgefahren zu vermeiden.

3. Trinken Sie süße Getränke

Eine Studie aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift Sports Medicine ergab, dass suduken Es kann auch passieren, wenn Sie vor dem Training zuckerhaltige Getränke zu sich nehmen. Süß schmeckende Getränke können das viszerale Ligament (Bauchmuskulatur) in Richtung Zwerchfell drücken und Bauchmuskelkrämpfe auslösen.

4. Skoliose

Die Form der Wirbelsäule, die sich nach links oder rechts biegt, auch bekannt als Skoliose, kann Ihr Risiko erhöhen, sich zu entwickeln suduken. Laut einer Studie von Darren P. Morton und Robin Callister aus dem Jahr 2010 kann Skoliose das Rückenmark beeinträchtigen, das mit der Brust (Thorax) verbunden ist, und auslösen Suduken.

So überwinden Sie Suduken unterwegs

Grundsätzlich, suduken kein ernstes oder gefährliches Gesundheitsproblem ist. Symptom suduken Es wird normalerweise ohne Behandlung von selbst verschwinden.

Die entstandenen Beschwerden müssen jedoch noch überwunden werden, damit Sie Ihren normalen Aktivitäten wie gewohnt nachgehen können. Nun, hier sind die Schritte, die Sie unternehmen können, um Oberbauchschmerzen zu behandeln, denn: suduken.

1. Sobald die Symptome suduken erscheint, setzen Sie sich sofort in die bequemste Position und atmen Sie tief durch.
2. Drücken Sie mit den Fingern auf den Bauch, der Schmerzen verspürt. Diese Methode kann helfen, lästige Bauchschmerzen zu lindern.
3. Bringen Sie Ihren Atem langsam zurück. Atmen Sie durch die Nase ein und halten Sie sie einige Sekunden lang, dann atmen Sie langsam durch den Mund aus.
4. Machen Sie Atemübungen durch den Bauch, um Schmerzen zu lindern, bis die Symptome auftreten suduken verschwindet von selbst.

Verhindern suduken Rückfall, machen Sie nach dem Essen eine Pause von mindestens 2-4 Stunden, bevor Sie mit dem Training oder der Aktivität beginnen. Wärmen Sie sich danach zuerst auf, damit Ihre Körpermuskulatur flexibler wird.

Vergessen Sie nicht, auch eine Flasche Wasser vorzubereiten, um Austrocknung zu vermeiden. So können Sie Risiken besser bewältigen suduken und kann wieder normal arbeiten.