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Als Toiletten werden in Indonesien in der Regel Hock- und Sitztoiletten verwendet. Wussten Sie jedoch, dass die Position des Toilettensitzes zum Stuhlgang gesundheitliche Probleme wie Hämorrhoiden, Verstopfung, Blinddarmentzündung, Herzinfarkt verursacht? Wirklich?

Probleme, die eine sitzende Defäkationsposition verursachen können

Regelmäßiger Stuhlgang ist einer der Schlüssel zur Gesunderhaltung des Verdauungssystems. Eines ist jedoch anscheinend nicht weniger wichtig als die Häufigkeit, nämlich Ihre Position beim Stuhlgang.

Obwohl relativ praktisch, ist die Benutzung einer Sitztoilette oft mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden, die möglicherweise aus einer sitzenden Position kommen können. Der Grund dafür ist, dass eine solche Position des Stuhlgangs die optimale Ausscheidung von Kot behindern kann.

Am Ende des Verdauungstraktes befindet sich ein Rektum, das als Reservoir für Fäkalien dient, bevor sie aus dem Körper ausgeschieden werden. Wenn das Rektum voll ist, ziehen sich seine Muskeln zusammen, um den Kot zu drücken und durch den Anus auszustoßen.

Stellen Sie sich nun einen Kanal zwischen Rektum und Anus vor. Wenn die Position des Kanals ohne Behinderung gerade ist, wird der rektale Entleerungsvorgang gut verlaufen. Ihr Körper kann auch den Stuhlgang völlig reibungslos passieren.

Wenn der Kanal jedoch gebogen oder komprimiert ist, können die Rektummuskeln den Stuhl nicht richtig schieben. Die Hauptursache für die Verbiegung des Analkanals ist nichts anderes als die Position des Stuhlgangs im Sitzen.

Wie auf dem Bild zu sehen, macht die Sitzposition den Kanal zum Anus gebogen. Darüber hinaus drückt und klemmt das mit Kot gefüllte Rektum den Analkanal. Dadurch kann sich der Kot zunehmend nicht mehr in Richtung Anus bewegen.

Der Rest des Kots, der im Laufe der Zeit im Rektum verbleibt, kann sich verfestigen und zu Verstopfung führen. Unbehandelt kann Verstopfung zu Komplikationen wie Hämorrhoiden, Analblutungen und Analfissuren (Tränen im Anus) führen.

Richtige KAPITEL-Position

Hocken, oder besser gesagt Kniebeugen, gilt als eine bessere Darmposition als Sitzen. Theoretisch kann diese Position das Rektum begradigen und entspannen, damit der Kot leichter passieren kann.

Aus biologischer Sicht ist das Hocken auch eine natürliche Position, die der Mensch einnimmt, wenn er Sodbrennen verspürt und Stuhlgang haben möchte. Wussten Sie jedoch, dass es eine noch idealere Darmposition als das Hocken gibt?

Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass die Verwendung einer modifizierten Toilette die rektale Entleerung maximieren und die Belastung beim Stuhlgang reduzieren kann. Die Teilnehmer verbringen weniger Zeit, um den BAB zu absolvieren.

Das Gerät hat die Form eines Hockstuhls, der zu einem Schemel wird, wenn die Teilnehmer den Toilettensitz benutzen. Mit diesem Gerät können die Teilnehmer in einem idealen Winkel hocken, ohne die Beine zu weit spreizen zu müssen.

Die Ergebnisse der obigen Forschung entsprechen den Empfehlungen von Die Continence Foundation Australien. Sie erwähnen, dass die optimale Körperposition beim Stuhlgang wie folgt ist.

• Setzen Sie sich mit gebeugten Knien hin, wobei die Knie höher als Ihre Hüften sind. Daher wird empfohlen, die Füße mit einem Hocker oder ähnlichem, das ziemlich stabil ist, abzustützen. Die Füße berühren den Boden nicht direkt.
• Beugen Sie sich vor und legen Sie Ihre Ellbogen auf Ihre Knie.
• Entspannen Sie sich und blasen Sie den Bauch auf.
• Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf.

Daraus kann geschlossen werden, dass die ideale Stuhlposition die Hocke mit den Füßen niedriger als die Rektumposition ist. Diese Position ist in der Tat schwierig, wenn Sie die Toilette hocken oder sitzen. Sie benötigen also einen stabilen Sockel.

Beim Stuhlgang nicht zu lange dauern

Achten Sie neben der Position auch darauf, wie lange Sie mit dem Stuhlgang verbringen. Ein zu langer Stuhlgang, entweder im Sitzen oder in der Hocke, kann übermäßigen Druck auf das Rektum ausüben und Hämorrhoiden verursachen.

Eine andere Sache, die häufig Hämorrhoiden verursacht, ist das Anstrengen aufgrund von Verstopfung. Wenn Sie Verstopfung haben, zwingen Sie sich nicht, auf der Toilette zu verweilen. Trinken Sie genug Wasser und essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, bevor Sie erneut versuchen, Stuhlgang zu haben.

Vermeiden Sie auch die Angewohnheit, während des Stuhlgangs oder anderen Aktivitäten, die Sie dazu bringen, auf der Toilette zu verweilen, Mobiltelefone zu spielen. Wenn Sie Darmprobleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Lösung zu finden.