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Zu bestimmten Zeiten ist ein langes Aufbleiben unumgänglich. Zum Beispiel, wenn Sie unter Zeitdruck stehen oder sich morgens auf eine wichtige Prüfung oder Präsentation vorbereiten müssen. Am nächsten Tag fühlst du dich natürlich sehr schläfrig und müde, weil du die ganze Nacht nicht geschlafen hast. Um sich schnell zu erfrischen, entscheiden sich die Leute normalerweise für eine kalte Dusche. Viele sagen jedoch auch, dass eine kalte Dusche nach langem Aufbleiben zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann, die sogar zum Tod führen können. Um die Wahrheit hinter dem Mythos herauszufinden, bedenken Sie die folgenden Informationen.

Was passiert mit deinem Körper, wenn du lange aufbleibst

Ihr Körper arbeitet nach einer biologischen Uhr. Diese Uhr regelt automatisch alle Körperfunktionen nach Ihren täglichen Gewohnheiten. Wenn Sie normalerweise von 22:00 bis 6:00 Uhr schlafen, wird Ihr Körper so arbeiten, dass Sie gut schlafen können. Eine Störung Ihrer biologischen Uhr kann zu Störungen in bestimmten Körpersystemen führen.

Solange Sie nachts schlafen, sollte die Körpertemperatur des Menschen auf 36 oder 35 Grad Celsius sinken. Von morgens bis nachmittags wird der Körper heißer, das sind etwa 37 Grad Celsius. Wenn Sie jedoch aktiv bleiben und die ganze Nacht arbeiten, sinkt Ihre Körpertemperatur nicht. Die Körpertemperatur steigt tatsächlich an, wenn Sie gezwungen sind, zu arbeiten und Aktivitäten zu verrichten. Als Ergebnis ist Ihre biologische Uhr durcheinander.

Wenn Sie morgens mit Ihren Aktivitäten fertig sind, braucht Ihr Körper wirklich Ruhe. So produziert der Körper auch das Hormon Melatonin, das Sie müde und schläfrig macht. Hormone, die nachts wirken sollen, verursachen auch einen Abfall der Körpertemperatur. Normalerweise entscheiden sich die Menschen zu einer kalten Dusche, damit der zuvor heiße Geist erfrischt und nicht schläfrig wird.

Das Risiko einer kalten Dusche nach langem Aufbleiben

Wenn Sie nach dem nächtlichen Aufbleiben eine kalte Dusche nehmen, gibt es mehrere mögliche Risiken. Berichtet vom BBC-Gesundheitskanal dr. Chris Bleakley erinnert daran, dass kalte Duschen den Körper stärken können Schock. Vor allem, wenn Ihre Körpertemperatur ziemlich hoch ist, weil Sie die ganze Nacht nicht schlafen und Aktivitäten ausführen. Diese extremen und plötzlichen Temperaturschwankungen sind für Menschen mit Herzproblemen oder Raynaurd-Krankheit (Krankheiten, die den Blutkreislauf beeinträchtigen) sehr riskant.

Auch wenn Ihre Körpertemperatur vor dem Duschen auf ein ausreichendes Niveau gesunken ist, gibt es immer noch Risiken, die Sie beachten sollten. Denn zu kalte Temperaturen können dazu führen, dass sich Arterien und Blutgefäße verengen. Dadurch wird die Versorgung des Herzens mit Blut und Sauerstoff reduziert. In diesem Fall steigen Blutdruck und Herzfrequenz plötzlich an. Dieser Zustand macht Sie anfällig für Brustschmerzen, Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Tipps, um frisch zu bleiben, nachdem Sie lange aufgeblieben sind

Obwohl eine kalte Dusche nach langem Aufbleiben verschiedene Risiken birgt, bedeutet dies nicht, dass Sie nach einer ganzen Nacht nicht duschen sollten. Wenn Sie lange aufbleiben, können Sie morgens Folgendes tun, um auf sichere Weise frisch zu bleiben.

1. Sonne tanken

Wenn Sie lange aufbleiben, wird Ihre biologische Uhr durcheinander. Das Gehirn wird dem Körper sagen, dass er sich ausruhen soll, weil es denkt, dass es Zeit für Sie ist, nachts zu schlafen. Neben den Befehlen Ihrer Organe wird sich Ihre biologische Uhr jedoch auch an das Licht um Sie herum anpassen. Wenn die Sonne aufgegangen ist und Sie das Licht spüren, wird Ihre biologische Uhr auf den ursprünglichen Zustand zurückgesetzt oder zurückgesetzt. zurücksetzen. Darüber hinaus kann das Sonnenbaden auch die normale Körpertemperatur wiederherstellen.

2. Zuerst mit warmem Wasser duschen

Wenn Sie sofort duschen müssen, vermeiden Sie es, zu spritzen oder sich mit kaltem Wasser einzuweichen. Beginnen Sie am besten mit warmem oder lauwarmem Wasser. Lassen Sie Ihren Körper sich an die Temperatur des Wassers und die meist kühlere Temperatur im Badezimmer gewöhnen. Danach können Sie es einfach beenden, indem Sie den Körper mit kaltem Wasser spülen, um ihn frischer zu machen.

3. Konsum von Koffein

Das Trinken von Kaffee oder Tee mit hohem Koffeingehalt kann Ihnen helfen, wach zu bleiben. Wenn Sie lange aufbleiben, benötigen Sie etwa 100-200 Milligramm Koffein. Diese Menge entspricht ungefähr einer Tasse schwarzem Kaffee oder zwei Tassen schwarzem Tee. Wenn Sie jedoch daran gewöhnt sind, täglich Koffein zu trinken, benötigen Sie möglicherweise eine höhere Dosis. Nachmittags oder abends können Sie noch eine Tasse Kaffee trinken.