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Mit zunehmendem Gestationsalter steigt auch der Druck auf die Beine und den Unterkörper. Im letzten Trimester treten häufig Krämpfe in den Beinen auf und werden durch das Auftreten von Krampfadern geschwollen. Aber Mütter müssen sich keine Sorgen machen, denn Krämpfe und Krampfadern verschwinden nach der Geburt allmählich. Bis es soweit ist, gibt es mehrere Möglichkeiten, das Fußproblem zu lindern. Leichte Bewegung und ausreichende Ruhezeiten in der Frühschwangerschaft können nachweislich Fußproblemen im späteren Leben vorbeugen.

Die Ursache von Wadenkrämpfen kann manchmal nicht bekannt sein, obwohl es bestimmte Bedingungen geben kann, die sie auslösen können. Wadenkrämpfe sind jedoch eine der Erkrankungen, über die die meisten Schwangeren während der Schwangerschaft klagen.

Was soll ich tun, wenn meine Füße bereits wund sind?

Regelmäßige leichte Bewegung, insbesondere in den Knöcheln und Füßen, verbessert die Durchblutung, sodass Krämpfen vorgebeugt werden kann. Es gibt zwei Arten von Übungen, die schwangere Frauen tun können, um Krampfadern, Krämpfe und Müdigkeit in den Beinen zu reduzieren.

Passives Beinheben

1. Legen Sie sich hin und verwenden Sie dann ein Kissen, um Ihre Füße so zu stützen, dass sie höher als Ihre Hüften sind.
2. Tun Sie es jede Nacht für etwa eine Stunde. Wenn möglich, tun Sie es gelegentlich während des Tages.

Wadendehnung

1. Stehen Sie auf und legen Sie Ihre Hände und Füße hinter den Stuhl.
2. Ziehen Sie das verkrampfte Bein so weit wie möglich, aber lassen Sie die Ferse den Boden berühren.
3. Beuge das Knie des anderen Beins. Entspannen.
4. Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen.

Regelmäßige Wadendehnungen können nicht nur Krämpfe lindern, sondern auch dazu beitragen, ein Wiederauftreten der Krämpfe zu verhindern.

Krampfadern in den Beinen können mit folgenden Schritten behandelt werden:

• Vermeiden Sie langes Stehen
• Vermeiden Sie es, im Schneidersitz zu sitzen (Beine überkreuzt)
• Vermeiden Sie Übergewicht, da dies den Druck auf die Füße erhöhen kann
• Versuchen Sie, so oft wie möglich mit erhobenen Füßen zu sitzen
• Versuchen Sie es mit einem speziellen Produkt aus der Apotheke zur Unterstützung der Beinmuskulatur
• Schlafen Sie mit Ihren Füßen höher als Ihr Körper und verwenden Sie ein Kissen oder Buch unter Ihren Knöcheln zur Unterstützung