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Es gibt viele zeitlose Tipps, die Ihnen raten, sich Botox-Injektionen oder plastische Operationen zu unterziehen, wenn Sie Ihr körperliches Aussehen wie ein Teenager behalten möchten, auch wenn Sie alt sind. Es ist nicht erforderlich, viel Geld auszugeben, um jung zu bleiben, vor allem, um die Gesundheit des Körpers zu gefährden. Das Geheimnis der Jugend ist eigentlich einfach: Essen Sie viel Obst und Gemüse, wenn Sie jung sind. Warum ist das so?

Was verursacht das Altern?

Mit der Zeit wird nicht dein Alter älter. Ihr Körper wird auch von außen und von innen altern.

Verschiedene Funktionen der Körperorgane werden aufgrund des "U"-Faktors, auch bekannt als Alter, auf natürliche Weise nachlassen. Die Haut produziert nicht mehr so ​​viel Kollagen und Melanin wie in jungen Jahren. Mit zunehmendem Alter nimmt auch die Muskelmasse weiter ab. Infolgedessen trocknet Ihre Haut langsam aus, wird Falten, erschlafft und hat eine matte, blasse Farbe.

Gleichzeitig tragen Faktoren wie Sonneneinstrahlung, Luftverschmutzung und Autodämpfe, Rauchgewohnheiten, Stress, Schlafprobleme, Ernährung und körperliche Routine zum Altern von außen bei.

Trotzdem können Sie die Auswirkungen des Alterns durch verschiedene externe Faktoren bekämpfen, indem Sie die folgenden zeitlosen Tipps lesen.

Essen Sie fleißig Obst und Gemüse, jugendliche Tipps, die oft unterschätzt werden

Obst und Gemüse sind Nahrungsquellen mit vielen Vitaminen und einer Vielzahl von Antioxidantien, die gut für die Erhaltung einer gesunden Haut sind. Die zwei Arten von Vitaminen, die die wichtigste Rolle für die Jugendlichkeit der Haut spielen, sind Vitamin C und Vitamin E.

Im Körper hilft Vitamin C dabei, Kollagen zu bilden, ein spezielles Protein, das die Haut geschmeidig, fest und mit Feuchtigkeit versorgt. Es wurde auch gezeigt, dass Vitamin C die Arbeit von Kollagen erhöht, um Hautschäden zu reparieren, die durch Alterung und UV-Strahlung der Sonne verursacht werden, wie dunkle Flecken und Hautunreinheiten oder aknebedingte Schäden wie Aknenarben und Pockennarben. Darüber hinaus hat sich dieses Vitamin, das für einen frischen sauren Geschmack steht, auch bei der Reduzierung von feinen Linien und Fältchen im Gesicht dank seiner antioxidativen Eigenschaften, die freie Radikale bekämpfen, die die Hautalterung verursachen, als wirksam erwiesen.

Eine gesteigerte Kollagenproduktion durch Vitamin C kann zudem die Blutgefäße stärken und deren Elastizität erhöhen. Die Struktur der Blutgefäße, die stark und elastisch sind, sorgt für einen reibungsloseren Blutfluss im ganzen Körper, einschließlich der Haut und des Gesichts. Je gleichmäßiger Ihre Durchblutung ist, desto mehr Sauerstoff und Nährstoffe werden der Haut zugeführt. Dadurch wirkt das Gesamtbild Ihrer Haut gesund, jung und strahlend.

Ähnlich wie Vitamin C ist auch Vitamin E ein Antioxidans, das Sonnenschäden entgegenwirkt. Vitamin E absorbiert schädliche UV-Strahlen der Sonne, um die Bildung von dunklen Flecken und Falten auf der Haut zu verhindern. Darüber hinaus hilft Vitamin E, raue und trockene Haut zu heilen, indem es sie von innen her mit Feuchtigkeit versorgt und gleichzeitig Entzündungen der Haut reduziert. Dieses Vitamin hat sich auch bei der Entfernung hartnäckiger Narben bewährt.

Inzwischen wirken die Antioxidantien und Beta-Carotin in vielen Gemüse- und Obstsorten auch, um zu verhindern, dass gereizte Haut durch die Einwirkung freier Radikale aus der Sonne rot wird. Beta-Carotin kann auch die Haut geschmeidig und geschmeidig halten und Falten vorbeugen.

Welches Obst und Gemüse lässt Sie jung bleiben?

Sie erhalten diese jugendlichen Tipps, indem Sie Obst und Gemüse mit hohem Vitamin C, Vitamin E und dem Antioxidans Beta-Carotin essen. Darunter:

• Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruit, Zitronen.
• Erdbeere.
• Brokkoli und Spinat.
• Salat und Tomaten.
• Avocado.
• Mango.
• Guave.
• Pfote.
• Kiwi.
• Ananas.
• Süßkartoffel.

Es wird empfohlen, über den Tag verteilt mindestens 5 Portionen frisches Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Zum Beispiel eine Portion Gemüsebeilagen zum Frühstück und eine Schüssel Obst zum Mundspülen, Snacks nach dem Mittagessen, während des Nachmittagssnacks, zum Abendessen und Snacks vor dem Schlafengehen.

Wenn Sie es satt haben, frisches Obst und Gemüse zu naschen, können Sie es auf verschiedene Arten verarbeiten, um es schmackhafter zu machen. Zum Beispiel die Herstellung von gemischten Säften aus verschiedenen Früchten. Sie können dies auch umgehen, indem Sie einen Salat aus frischem Gemüse mit etwas Olivenöl zubereiten, das ebenfalls reich an Vitamin E ist.

Ein weiterer zeitloser Tipp, der ab sofort genauso einfach zu machen ist

Neben dem Verzehr von Obst und Gemüse gibt es viele andere einfache Dinge, die Sie von nun an tun können, um Ihr körperliches Erscheinungsbild im Alter jung zu halten.

• Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil mit einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung, regelmäßiger Bewegung und halten Sie das Gewicht.
• Vermeiden oder aufhören zu rauchen; Vermeiden Sie auch Zigarettenrauch.
• Mache Entspannung oder lustige Aktivitäten, die dich glücklich und weniger gestresst fühlen.
• Schützen Sie Ihre Haut vor Sonneneinstrahlung mit einem Sonnenschutzmittel von mindestens SPF-30, bevor Sie das Haus verlassen. Es wäre noch besser, wenn Sie bei Aktivitäten in der heißen Sonne eine Sonnenbrille, breitkrempige Hüte, langärmelige Kleidung und lange Hosen hinzufügen. Denken Sie daran, dass übermäßige Sonneneinstrahlung nicht nur das Altern verursacht, sondern auch das Risiko für Hautkrebs erhöhen kann.