emailvision.org

Schwangerschaft ist eine interessante Sache. Während Sie auf die Ankunft des Babys warten, bereiten Sie als Eltern natürlich alles vor, was für die Gesundheit Ihres Kleinen am besten ist. Nicht nur das, auch die Nahrungsaufnahme der Mutter ist ein großes Anliegen. Um Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft und des Fötus zu verbessern, hat der regelmäßige Verzehr von Kiwi während der Schwangerschaft viele Vorteile für Mutter und Fötus.

Sie können eine Kiwi während der Schwangerschaft mit der Schale wie einen Apfel essen, aber die meisten Leute ziehen es vor, sie in zwei Hälften zu schneiden und dann das Innere auszuschöpfen. Oder eine andere Alternative ist, die Haut zu schälen und die Fruchtscheiben zu schneiden.

Egal, wie Sie während der Schwangerschaft Kiwi essen, es ist wichtiger, die Kiwi vor dem Verzehr zu waschen. Denn in der Haut von Kiwi gibt es verschiedene Arten von Bakterien oder schädlichen Chemikalien, die die Entwicklung des Fötus stören können.

Welche Nährstoffe sind in Kiwis enthalten?

Wer kennt keine Kiwis? Diese Frucht ist eine der Früchte mit viel Nährstoffgehalt. Im Folgenden finden Sie eine Liste des Nährstoffgehalts von Kiwis, der gut für die Gesundheit des Mutterleibs der werdenden Mutter ist.

1. Folsäure

Folsäure ist eine Art von B-Vitamin (B9), das für die Entwicklung des Nervensystems und das Zellwachstum wichtig ist. Ein Mangel an Folat während der Schwangerschaft kann das Risiko von Geburtsfehlern wie Spina bifida erhöhen.

entsprechend Zentren für die Kontrolle und Prävention von KrankheitenSchwangeren wird empfohlen, täglich 400 Mikrogramm Folsäure zu sich zu nehmen. Die Einnahme von Folat sollte einen Monat vor der Schwangerschaft begonnen werden, um Defekte im Gehirn und der Wirbelsäule des Babys zu vermeiden. Nun, Kiwis entpuppt sich als natürliche Quelle für Folsäure und ist für den Verzehr unbedenklich.

2. Vitamin C

Auch während der Schwangerschaft spielt Vitamin C eine wichtige Rolle. Dies liegt daran, dass Vitamin C die Immunität stärken und die Produktion von Kollagen anregen kann, einem Protein, das die Haut geschmeidig und geschmeidig hält. Mütter brauchen Kollagen und Vitamin C, um Cellulite am Bauch der Mutter zu verhindern.

Kiwis sind eine gute Quelle für Vitamin C. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das den Körper vor den Gefahren freier Radikale schützen kann und eine antimikrobielle Wirkung hat, die das Wachstum von Bakterien, Viren oder Parasiten verhindert.

3. Vitamin K

Vitamin K ist ein Vitamin, das für die Blutgerinnung wichtig ist und die Wundheilung beschleunigt. Beyogen auf MedlinePlus Dieses Vitamin spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochenstärke.

Die Zufuhr von ausreichend Vitamin K während der Schwangerschaft ist sehr wichtig, da es während des Geburtsprozesses häufig zu Blutungen kommt. Übermäßiger Blutverlust aufgrund der langen Gerinnungszeit kann lebensbedrohlich sein.

4. Natürlicher Zucker

Kiwi hat eine natürliche Zuckerkomponente, die hilft, Ihr Verlangen nach ungesunden Süßigkeiten zu kontrollieren. Mit einem niedrigen glykämischen Index verursacht Kiwi keine Insulinspitzen. Die Kontrolle des Blutzuckers ist angesichts der vielen Fälle von Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft wichtig.

5. Gut für die Verdauung

Als schwangere Mutter wissen Sie natürlich, dass während der Schwangerschaft häufig Verstopfung (schwerer Stuhlgang) und Hämorrhoiden auftreten. Kiwis sind eine gute Quelle für Präbiotika. Präbiotika enthalten Enzyme, Ballaststoffe und Komponenten phenolisch . Kiwi zu essen ist also gut, um Verstopfung, Durchfall, Geschwüre, Übelkeit und Magenschmerzen vorzubeugen.

6. Stärkung der Immunität

Kiwis sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, die DNA und RNA des Fötus vor Schäden zu schützen. Diese Antioxidantien sind dafür verantwortlich, freie Radikale im Körper zu bekämpfen und Krankheiten zu bekämpfen, damit schwangere Frauen und ihre Babys gesund bleiben. Antioxidantien haben auch die Funktion, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Nun, diese Eigenschaft ist ein weiterer Grund, während der Schwangerschaft Kiwi zu essen.

7. Hormonausgleich

Während der Schwangerschaft schwankt der Hormonspiegel häufig. Einmal fühlst du dich sehr emotional und explosiv, aber plötzlich beruhigst du dich sofort. Dieser emotionale Umbruch wird durch ein Ungleichgewicht der Hormone verursacht.

Depressionen, Müdigkeit und Stress sind nicht gut für schwangere Frauen. Der Verzehr von Kiwi während der Schwangerschaft kann dieses Problem überwinden, da Kiwi die Eigenschaft hat, die Hormone bei schwangeren Frauen auszugleichen.